głodówka

Witam! Moim problemem jest utrata masy mięśniowej.Dokładnie rok temu zaczęłam ćwiczyć Mel B, Chodakowską etc. Głownie były to treningi cardio. Wtedy ważyłam 56 kg. Nie zmieniłam szczególnie nawyków żywieniowych, zrezygnowałam tylko ze słodyczy i fast foodów. We wrześniu , czyli jakieś 4 miesiące pozniej, rozpoczęłam swoją przygodę z dietą, którą [...]

pokaż dietę. Pewnie jedziesz jakąś głodówką i zrzucasz mięśnie zamiast fatu...

dieta 1000kcal to nie dieta a bezmyslna głodówka, jak nie ogarniesz odżywiania to będzie lipa i strata supli

[...] ćwiczeń w tychże ćwiczeniach. Choć o ile trening masz w miarę ok to dieta chyba nie do końca dobrana pod Ciebie bo chłop o Twoich gabarytach jedzący 1800kcal to nie jest panie kolego dieta ale głodówka i na pewno nie powinieneś być na tak niskiej ilości kalorii dziennie. Bo może być tak, że ta redukcja będzie szła ale na pewno nie jest to zdrowe.

a zapotrzebowanie oceniasz sobie na oko czy wyliczyłeś? bo te kalorie to głodówka dl achłopa ponad 100kg, wejdź na swoje zero i nie na tydzień tylko na ok 4 tygodnie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html

Praktycznie nie wypełniłeś ankiety. Te 2tys kcal w diecie to co to niby jest? Redukcja? To raczej jest głodówka. Jaki rozkład b/w/t? Doping raczej nie dla Ciebie jak na razie a kilka razy już wywaliłes kasę w błoto. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-07-01 01:25:03

dzieki za odpowiedzi jestescie SUPER!! a tak wracajac do sposobu odchudzania to tez mi sie wydaje ze to byla glodowka:( Troszke mi przykro bo nie widywalismy sie codziennie i nie dalem rady tego wychwycic:( JESZCZE RAZ DZIEKI ZA POMOC:) rafsus

To nie dieta, to głodówka. Tyle kalorii to dla kobiety byłoby odpowiednie. Nie masz wogóle tłuszczu w rozpisce. Większośc do zmiany.

20 g wegli na dzień? Że niby to ok dla kobiety? 40 g tłuszczu ? To też raczej za mało. "B – 109,8g T – 41,3g W – 17,6g" To wychodzi ok 900 kcal a więc jakaś głodówka. Zmieniony przez - ketrinn w dniu 2015-08-06 18:56:38

chu*^% nie czytelne to - dieta to głodówka (nie wiem jaką masz wagę/wzrost/aktywność, ale tyle kcal to prawie dukan). 2 posiłek - 2 kanapki z ciemnym pieczywem u Cb = 4 kromką chleba? Jeżeli tak, proponowałbym spożywać max 2 dziennie. 3 i 4 - wrzuć kaszę, ryż basmati czy dobry makaron (tylko nie białe kluchy) żeby to jakoś wyglądało. 5 posiłek to [...]

dukan nie ma ograniczeń ilościowych, tyle czikenów i wołowiny co żarłem na początku dukana to w życiu nie jadłem :) dukan ma swoje minusy ale głodówką go nazwać nie można :) pzdr

co tydzien dodawaj o 100kcal wiecej az dobijesz do 1800. 1100 to glodowka. cwiczenia - poczytaj w dziale trening. samymi aero niewiele wskorasz nuda - cos za cos. albo jesz troche nudno (mieso i ryby codziennie) i masz sylwetke piekna ze az ludzie omdlewaja z wrazenia albo jesz byle jak i masz cialo jak przecietny czlowiek - slaba sylwetka, [...]

Panie przy takiej wadze to jest głodówka, sam jechałem tyle kcal, ale ważyłem 40 kg mniej. Oblicz zapotrzebowanie i odejmij 300-400 kcal białka trochę więcej i tłuszczy podbij do 90 gram . Białka gdzieś do 200 (2 gramy na jeden kg ciała) . Bieganie 3 x w tygodniu po 30 minut byłoby okey, w miarę musisz trzymać się makroskładników żeby mięśni nie [...]

Jw. Nie bój się białka na keto. Śmiało możesz dać 2.5g/kg lub nawet więcej jak redukujesz. d****ne teorie w necie że z keto białko wyrzuca włóż między bajki. Sam robię keto już dłuższy czas. Białko przy masie na poziomie 2,7-3g, przy redu nawet więcej. 2600kcal to głodówka....

[...] organizm nie majc tyle białka do zsyntezowania nie musiał go czerpać z rozkładu innych mięśni co do impulsu - zgodnie z twoją teorią najlepszym impulsem do wzrostu będzie głodówka IMPULS DAJE TRENING czli odziaływanie na układ mięśniowy odpowiednimi bodźcami - NIE ROZKŁAD BIAŁKA rozkład białka sam z siebie daje tylko stratę masy [...]

1500kcal to głodówka. piszesz cel - masa i redukcja. Sie zdecyduj. 2 na raz nie zrobisz.

[...] treningi. U początkujących, redukujacych czy masujacych nie trzeba wielkich zmian by widać było efekty. Czasem wystarczy nawet zmiana jednego czynnika by zauważyć zmiany. Jednak jest warunek: Cierpliwość. Nie czytałem wcześniejszych postów: Jak długo trwa redukcja? Jak wcześniej się mama odżywiała bądź jakie były próby odchudzania - głodówka?

1) Nikt tu Ci tu treningu ani diety nie ułoży. Musisz poczytać posty podwieszone w odpowiednich działach (Trening oraz Odżywianie). Ułożyć sobie sama i dać do sprawdzenia. 2) Uszy do góry można schudnąć. A to forum to kopalnia wiedzy na ten temat. Oraz spora grupa ludzi z dużym doświadczeniem, którzy chętnie Ci pomogą. 3) Nie chcę mi się [...]

jestem na tyle zdesperowany ze bylbyl sklonny to zrobic, bo uwierz mi, probowalem wszystkich racjonalnych i nieracjonalnych sposobow. A moja wiedza na ten temat nie jest na tyle mala zeby niewiedziec ze np glodowka to nie sposob na schudniecie. Bo widzisz, naprawde niemilo byc takim spaslakiem przez cale zycie, a gwarantuje ci ze wypocilem na [...]

No i ćwiczenia też nie tego. Przy takim planie i celu to tylko głodówka