Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kilka spraw: -6 weidera -machanie pierdyliard razy hantelkami -budowanie mięśni Zapomnij o tym. Nie zbudujesz mięśni na redukcji. A 1000-1200kcal to istna głodówka. Potem jak zaczniesz normalnie jeść strasznie szybko przytyjesz. Lepiej zainwestuj w normalną dietę redukcyjną (tak, przyda Ci się po pewnie masz jeszcze sporo tłuszczu do zruzcenia). [...]
czemu jesz samo białko praktycznie? Węgle tylko rano, tłuszczy, warzyw w ogóle? Wiesz jakie znaczenie mają tłuszcze i warzywa? Dieta w takiej postaci przy Twojej aktywności i masie to głodówka!! pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-01 15:53:54
[...] wprowadzając różne mechanizmy obronne i redukcja dalej nie pójdzie, a tylko bedziesz męczyć organizm, trzeba wprowadzić odpoczynek od redukcji przez 3-4 tygodnie na zerze i po tym czasie wrócić do redukcji schodząc o 200kcal od tego zerowego zapotrzebowania, do teog dochodzi, że przy treningu siłowymm ponad 80kg masy to te 2200kcal to głodówka
Spacery to dobry poczatek, ale mysl juz teraz o silowni. Trening redukcyjny, a szczegolnie dla poczotkujacego nie musi byc wyczerpujacy, a efekty sa powiedzmy bardziej dlugotrwale, niz przy stosowaniu tylko wysilku tlenowego. Moim zdaniem 2000 kcal, to glodowka dla Ciebie i moze sie odbic w czasie efektem jojo. Poczytaj na forum o tym, a jest [...]
2. Głodówka nie jest drogą do kształtowania sylwetki. Obecnie jesz mniej niż powinny jeść kobiety. Prowadzić to może tylko i wyłącznie do problemów takich jak spowolnienie metabolizmu, a z czasem możliwe zaburzenia hormonalne. W zadnym wypadku nie chodze glodny ;v Czasami tylko pomiedzy "kolacja a sniadaniem" gdy pracuje. o 21 - 22 jem 2-gi [...]
do ciebie niemam pretensji :) cel momo mojej nadwagi specjaliscie z tego forum radzili mi diete na mase mowiac ze masa to podstawa czemu glodowka okolo 2500 kcal korde musze znalesc gdzies ten kalkulator dzisisaj moge juz nie zdazyc tego policzyc ..:: Memento mori ::..
ciesz sie ze Ci w brzuch nie idzie ;D twarz oznaka zdrowia ! Cieplo Ci bedzie w zimie. Ja tez mam puchata twarz mimo szczuplej sylwetki,duzo polakow ma to genetycznie,takie mamy slowianskie rysy. Glodowka to jedyna droga na odchudzenie twarzy :) Moze jak wiecej masy nabierzesz na szyji to tak sie nie bedzie w oczy rzucac !
ta choroba ma tylko efekt kosmetyczny. niczym sie nie martw. a jakie masz stezenie bilirubiny? dieta wysokoenergetyczna bedzie zmneijszac poziom bilirubiny, a glodowka zwiekszac, ale nadal bedzie to tylko efekt kosmetyczny.
[...] kilogramów, to odpowiedź jest oczywista, co to oznacza. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Poza tym ilość kalorii w Twojej diecie to głodówka. Nie jest to rozwiązanie w redukcji tkanki tłuszczowej. Wiem wiem kg nie są wyznacznikiem, może źle się wyraziłem. W takim razie będzie okej podbić sobie kalorie do [...]
Nie ma diety dodatkowej Albo dietę stosujesz i to zmieni się w Twój nawyk żywienia albo bujaj się z oponą . Ten posiłek o 17 ostatni to też głupota wg. mnie, do rana (wstając średnio 7-8) to aż 15 godzin bez dostaw jedzenia dla organizmu. Głodówką go nie weźmiesz, możesz mi nie wierzyć, ale poczytaj sobie na forum o dietach głodówkowych. Pierwsze [...]
Neste pomyśl jeśli potrafisz? Co możemy sądzić o głodówkach.. dzień marchewkowy i arbuzowy - to nawet nie jest głodówka, 200kcal to jest 1/3 - 1/5 z Ducana,a co do 'diet' może jakiś mały ułamek.. Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-20 18:32:15
1500kcal to jest głodówka a nie kcal na redukcji, tym bardziej ze trening wykonujesz na podstawowych ciezkich cwiczeniach zapotrzebowanie powinno byc duzo wieksze. Proponuje je piliczyc raz jeszcze przy pomocy wzoru ponizej. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html
Sam tej diety nie stosowalem, ale znam osobe ktora to stosowala. Z tego co slyszalem pomaga spalic resztki tluszczu, dla osob z duzym poziomem fatu nie polecana. Moim zdaniem ma zbyt wiele wad: - kiepskie samopoczucie, - oslabienie, brak sily na treningi, - problemy z koncentracja, utrudnione myslenie, lekkie otepienie (wiec dla studenta chyba [...]
[...] do normy, jelita się oczyszczą, woda zejdzie, jeżeli to jednorazowy wyskok to nie zrobił długotrwałych skutków. Rozumiem, że to końcówk aredukcji i było 1700kcal, ale po powrocie do swojego wyjsciowego bf jak najszybciej wchodź na zero bo te 1700 to już głodówka, co też może tłumaczyć twoje rzucenie się na jedzenie jak organizm był zagłodzony