Redukcja , dieta

5.25 płatki nestle fitnes 75g + mleko 250 ml
8-9 serek wiejski 200 g + wedlina chuda 100 g
12 tuńczyk w wodzie 150 g
15 jaja gotowane okolo 200g (3 szt)
18 200 g pieczonego miesa ( schab , wół , indyk)
trening + rowerek + a6w
21.30 białko na noc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 84

Wzrost: 180

Obwód klatki: 105

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: 98

Obwód uda: --------------------

Obwód łydki: -------------------

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzo klata brzuch

Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka 5 x tydz + aero

Odżywianie: redukcja

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -------------------

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: --

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: --

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: --

czemu jesz samo białko praktycznie? Węgle tylko rano, tłuszczy, warzyw w ogóle? Wiesz jakie znaczenie mają tłuszcze i warzywa?
Dieta w takiej postaci przy Twojej aktywności i masie to głodówka!!

pzdr/


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-01 15:53:54

to nie tylko głodówka to się choroby można nabawic i szkorbutu

nie jem wegli bo kazda ilosc idzie mi w boki , to co mam dodac ?? jak powinna wygladac moja dieta ? po za tym przy tej diecie spadlo mi 6 cm w pasie w ciagu 2 tyg wiec skuteczna jest ... do tego pije aminokwasy rano i przed train , bialko , spalacz i no xplode przed train

Zmieniony przez - manitu2010 w dniu 2010-11-01 18:26:33

spadło Ci 6cm, bo zeszła woda i skurczył się żołądek, już niedługo zobaczysz, że skuteczna nie jest.

jak masz jeść? wszystko znajdziesz w postach podwieszonych, przede wszystkim policz zapotrzebowanie.

pzdr/