głodówka

Pytam o obciecie kcalna redukcje tak by byla efektywna ale odpowiednia czyli nie glodowka :)

Powi€dz mi co dorzucic by to n€i byla głodówka a CKD na którym schudn€ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1b7b37435674c2f8bf78a22d95ef7f5.png

dzieki Wam wielkie :) a czy w dni, w ktorych trenuje mam spozywac troche wieksza ilosc kcal, czy bez wzgledu na to czy wykonuje cwiczenia ma ona dziennie wynosic ok. 1500kcal? i nie bedzie to za mala ilosc?;p dodam, ze wczoraj liczylam ile kcal przejadam w ciagu dnia i wyszlo mi ok. 3100 kcal, wiec 1500 to dla mnie prawie glodowka ;d

xzaar dzięki za krytykę, zmienić mogę: a) tempo - mam moc i nie gonię za ilością;-), mam rekord nachwytem przeszło 20+. sam powiedz czy robienie poprawnie na redukcji podciągnięć cokolwiek zmieni skoro teoretycznie nie jestem w stanie zbudować mięśni? zwolnię tempo i wydłużę przez to przerwy zgodnie z sugestią - teraz miałem około 60 sec od serii [...]

W naszym dziale znajdziesz w podwieszonych linkach regulamin. Poczytaj artykuły w nim zawarte, tam znajdziesz odpowiedź na większość pytań oraz wymagane informacje o Tobie jakie zamieścić by uzyskać pomoc. Przejrzyj też dzienniki innych dziewczyn i zobacz jak trenujemy i jemy i czy ci taki sposób dbania o sylwetkę odpowiada, bo na pewno dziennymi [...]

LCHF - Low Carb High Fat Jesli idzie o to ciecie - to zgadzam sie z Toba prawie w calosci - z malym wyjatkiem. Jesli idzie o ciecie wegli - pelna zgoda, ciac ile wlezie i nie zalowac. Jesli idzie o bialka, teorie sa bardzo sprzeczne, czlowiek ktorego podziwiam i nie mam powodu nie wierzyc w jego slowa - je 1 gr bialka na kilogram masy i jest [...]

400 kcal dziennie? Jak Ty funkcjonowales? Ta glodowka 400 kcal to rodem z vitalii. Czytaj posty podwieszone, wylicz zapotrzebowanie calkowite (potem odejmij 500 kcal), zrob pomiary centymetrem i zacznij powoli redukowac z glowa. Ile ~ ostatnio jadles kcal? Zastanawiam sie czy sobie mocno nie zwolniles metabolizmu. Zmieniony przez - Doker777 w dniu [...]

Odpowie ktoś doświadczony w IF czy głodówka kilka godzin po treningu to jest w ogóle jakaś opcja?

To jest głodówka, a co za tym idzie? zaburzenie przemiany materii oraz w głównej mierze spadek mięśnia i wody. Twój sposób odżywiania jest ubogi w pełnowartościowe białko/tłuszcze oraz węglowodany oraz witaminy i minerały, przy takim trybie żywienia łatwo o niedobory. Nie wiem czym się sugerowałeś, obliczając swój %BF. Zmieniony przez - dudee w [...]

ja miałem tak: zrzuciłem z 100kg na 80kg samym bieganiem na cukierkach w pół roku - easy. właściwie to wyglądąło tak że głodówka, a jeśli już coś jem to cukierki, musli itp. myślałem że to zdrowe (orzechy w czekoladzie, musli tropikalne chrunchy, samo zdrowie przecie!). Potem pierwsze wakacje "bez wielkiego bebzonu" już w miarę chudszy. Potem 1 [...]

Serio? Przecież to totalna głodówka

Kcal ograniczone zbyt restrykcyjnie, poważnym błędem jest dostarczanie praktycznie zerowych ilości tłuszczu, przy takiej otyłości skłaniałbym się bardziej do ograniczenia węglowodanów na korzyść tłuszczu, białka też jest za mało, jednym słowem Twoja dieta to głodówka.

Nie wiem czy to glodowka bo glodu nie czuje. taniec jest bardzo intensywny. wydawalo mi sie ze w energicznym tancu najwiecej miesni pracuje i spala sie duzo energii.

Nie głodówka tylko wróć do diety parę treningów i jesteś na prostej

[...] mi to mentalność byłych "grubasów", bez urazy oczywiście,którym się priorytety pomyliły.Pokarm o wysokiej wartości biologicznej vs śmieci,przetworzona żywność , a później głodówka i "kto nie ma brzucha ten ...." :D Zmieniony przez - Evo w dniu 2014-04-15 18:41:53 to zupełnie nie dotyczyło przedstawianej przez Ciebie teorii tylko odniesienie [...]

[...] nawet nie zarys. Zapoznaj się z linkami podwieszonymi, polecam: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html wylicz jak trzeba zapotrzebowanie kaloryczne - to 1300 kcal to głodówka. Jak wszystko policzysz to stwórz porządną dietę, zrób zrzut i daj na forum. W tej chwili to nie ma co tu oceniać i poprawiać.

Toć to głodówka. Odejmiesz warzywa - nie ma praktycznei nic.

Cześć, czy jest sens przyjmowania bcaa, (podobno jest ostro przereklamowane) na redukcji gdy będę stosował kreatynę cm3? Dieta oczywiście normalna z deficytem, nie głodówka.

po pierwsze zle prowadzisz redukcje bo 1500 kalori to jest głodówka a po drugie suple sa zbedne w Twoim przypadku

mega głodówka do tego za dużo prochu , wrzuc swoje zdjecie