no ja na razie wieloryb bardziej niz mors :D slyszalyscie o czyms takim ? to chyba wspominana glodowka przerywana, ciekawe bardzo :) http://fitness.sport.pl/fitness/1,111350,16736497,Dieta_8_godzinna__nowy_sposob_na_odchudzanie.html#TRCuk
[...] A kopa przed treningiem daje doby posiłek przed, a nie ECA. A z tymi udami to pojechałeś jak nastolatka Trening który przedstawiłeś nie zwiększy Ci masy mięśniowej dosłownie nigdzie. I do tego głodówka. I nie przejmuj się tak proporcjami składu ciała pokazywanymi na wadze. Patrz w lustro, bo widok w lustrze to najlepszy wyznacznik postępu.
Zacznij od 3500kcl, 2300kcl to u Ciebie okrutne głodówka, ja na wyższych kaloriach skończyłem redu przy wadzę 75,5 kg, a obecnie jem 5000... Mniej nie znaczy szybciej i lepiej w redukowaniu wagi, pamiętaj o tym.
Takie godziny, ponieważ o takiej porze mam dostęp do siłowni za darmo. Czy dieta if może wyglądać np tak: 14.00 - 16.00 posiłk 18.0 - 20.00 przerwa 20.00 - 22.00 siłownia 22.00 - 23.00 ostatni posiłek 23.00 - 14.00 głodówka Czy będzie to miało jakiś sens? Pozdrawiam
[...] to wyjeść do końca... :-( Chodzę przeżarta. pierwsze co pomyślałam to - padłabym z głodu, jestem głodna jakąś godzinę po zjedzeniu nawet obfitego posiłku, 1400 to dla mnie głodówka, ale Iza wie co robi, tylko ciężko mi się wczuć w sytuację, gdzie można się tymi 1400 przeżreć... może w głowie to siedzi.. nie wiem Iza tłuszcze mi ścina. I mam [...]
[...] 1,5 tygodnia trzymałaś czystą, zdrową miskę wg zasad lejdis? JEŻELI NIE, to nie wiesz, jak zareaguje Twoje ciało. Daj sobie szansę, bo dieta, którą wrzuciłaś, to jest prawie głodówka. Spróbuj zastosować się do zasad, bez marudzenia i wtedy zobaczysz efekty. Poczytaj dzienniki dziewczyn i sama zobacz, jak to działa. WIększośc na początku się [...]
poza tym to też nie jest tak, ze my tylko w swoim sporcie cierpimy... bokserzy i inni tez maja przej**ane jak musza robic wage 12tyg przed zawodami... glodowka to czesc kazdego sportu jakby nie patrzec
glodowka i oczyszczenie jelit nic nie daje .mam to samo . dopiero przy zejsciu do bf ok. 8% jest normalnie . nawet bf 10% gdzie ladnie widac kratke zwlaszcza na napieciu nie niweluje tego . druga sprawa to usg jamy brzusznej . ale jak napisalem wyzej .mi zniklo dopiero przy bf 8% ale w pasie mialem wtedy 77-78 cm . pozatym wazna jest kwestia [...]
łolaboga!!!!! od dłuższego czasu nie liczę miski i w sumie lecę z obwodów i jest spoko.... dzisiaj kontrolnie sprawdziłam sobie skrupulatnie zapisując wszystko co wszamałam ile tego wychodzi.... 3000 kcal %-) %-) obalam mit, że nieliczona miska to głodówka %-) Chyba trzeba znowu zacząć patrzeć na ilość pchanego papu do ryjka %-)
zarżnęłaś głodówką metabolizm Wywal te owoce, jedz węgle złożone, kaszę lub ryż, owoc ewentualnie po tym czymś co nazywasz treningiem białko od razu na 2g/kg, węgle też zamieniasz i podbijasz 100 kcal z tłuszczy co tydzień. Już pomijając fakt, że nie wiadomo co z Twoją tarczycą... Koniecznie zajrzyj do działu Ladies, najlepiej opisz tam swój [...]
[...] dużym oczywiście uproszeniu. Dla Ciebie przy umiarkowanej aktywności aktywności i 3 treningach w tygodniu będziesz mieć pona 3000kcal zapotrzebowanie więc trzeba to policzyć na spokojnie i wprowadzić deficyt 300kcal może trochę więcej. Bo przy Twoich gabarytach 1800kcal to nie jest dieta tylko głodówka i na pewno nic dobrego z tego nie będzie.
[...] 3000kcal zapotrzebowanie więc trzeba to policzyć na spokojnie i wprowadzić deficyt 300kcal może trochę więcej. Bo przy Twoich gabarytach 1800kcal to nie jest dieta tylko głodówka i na pewno nic dobrego z tego nie będzie. Czyli nie 2000-2100 tylko 2500-2600 żebym schudnął. Ale jak już teraz nie chudne(waga nie drgnęła w tych 3 tygodniach) to [...]