gąbka

Znalezc sobie osobe ktora Cie poprowadzi to po pierwsze , bedzsiesz trzymal sie scisle okreslonego planu dzialania i bedziesz go rygorystycznie realizowal. W chwili obecnej wyglada to wszystko bardzo chaotycznie , a Ty domniemam sam nie wiesz czego chcesz , wystarczy gdzies ktos cos napisze juz ciekawego a Ty odrazu jak gabka to chloniesz , ktos [...]

jest skuteczna metoda: 1. musisz wiecej, duzo wiecej jesc :D 2. łydki zacznij ćwiczyć 2 razy w tygodniu, np. pon i czw. trening łydek musi różnic się od zwyklego treningu (jesli zwykly nie dziala), zrobiłbym na Twoim miejscu tak: - wspięcia na palce stojąc z obciązeniem (jak na filmiku) 2 serie max - pierwsza do palenia, a druga do płaczu - [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 21.10.19 Push 1 : Tydzień XII Tydzień XIII - Wyciskanie lawka plaska 3x8 dynamika(powoli opuszczasz i eksplodujesz) 1 min przerwy pomiedzy seriami 102,5x8x3 105x8 100x8x2 - Wyciskanie wasko 8-6, 2s druga 80% 90x6 70x6 90x6 70x10 - Wznosy bokiem maszyna 15-12 , druga [...]

Możesz nawet sznurkiem - byle by Ci było wygodnie trzymać. A jak nadal będziesz obijała ramiona to gąbka na gryf.

no wez, gabka to jest dla mieczakow hihihihihi :D Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-03-26 12:58:28 Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-03-26 18:40:00

[...] to Ty mi tak podałeś jeszcze dla pewności maila z planem sprawdziłam,bo nie kasowałam czyli teraz jak? za tydzień robić 50kg na 5tkach? bo rozumiem,że założyłeś,ze ten 3tydzień mam zakończyć na 6stkach tak? póki co nie boli mnie wcześniej może tak,ale to tylko dlatego,ze "wyżarta" była ta gąbka z jednej strony,a ja sobie nie okręciłam

60/84 DT MISKA miało być: 1270 BTW 130/50/75 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25dbed7479b14052ad95eb9bc3105269.png +suple +warzywa TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b722c74c83884ed5bb9af0d2768dfeea.JPG ad: 1. spadek mocy, 40 kg, mnie zabiło, zeszłam z ciężarem i dodatkowa seria 2. truudno, mniej powtórzeń z ciężarem sprzed tyodnia 3. z 10 kg [...]

Jasne, że jadę gjf dieta i trening. Fajnie bo pogoda jest milsza niż gdy robiłyśmy go zimą, więc aero i interwały pod chmurką No i ogórki zaczynają smakować jak ogórki, a nie wodnista gąbka :) Dzisiaj zjadlam 1,5kg ogórków plus pół sałaty lodowej

[...] jest taki omlet jak wystygnie, bo nie paruje i lżej cuchnie kurkumą no i myślę, że będę też eksperymentować na strączkowych, bo one faktycznie wchłaniają przyprawy jak gąbka. No ale z przyprawami to jest tak, że jak jada się je w normalnych dawkach i kiedy się chce to smakują, ale jak trzeba dzień w dzień,takie ilości to ,nawet jakby coś [...]

[...] - maksymalne skupienie na pracy czwórek, dobre czucie. Jedynie trochę prostowniki tutaj czuję wyprosty + syzyfki - siekiera, czwórki były twarde jak kamień i napuchły jak gąbka %-) ściąganie drążka - dobrze czuję tutaj plecy, ale nie mogę zwiększać ciężaru nie wiem czemu wiosłowanie - elegancko, dobry pochył, ale już ciężko ściąganie linek - [...]

[...] 10x2kg/10x2kg/10x2kg 5. plank (3 x max) 3xmax 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) T4: 10x60kg/10x80kg/10x100kg - muszę coś wymyślić na owinięcie gryfu, bo gąbka i ręcznik już niewiele pomagają, - no i dalej próbuje dokładać T3: 10x50kg/10x60kg/10x70kg - spokojnie można dokładać :-) T2: 10x48kg/10x58kg/10x58 - mogłabym dorzucić [...]

[...] w oparciu plecami o ławkę T5:10x 20kg/10x20kg/10x20kg - tym razem zrobiłam w oparciu plecami o ławkę T4: 10x60kg/10x80kg/10x100kg - muszę coś wymyślić na owinięcie gryfu, bo gąbka i ręcznik już niewiele pomagają, - no i dalej próbuje dokładać T3: 10x50kg/10x60kg/10x70kg - spokojnie można dokładać :-) T2: 10x48kg/10x58kg/10x58 - mogłabym dorzucić [...]

Bazylka, ja mam do scianki pewnien sentyment, a i treningi na sciance to zawsze jakas forma zabawy i poprawy kondycji (jak i fajnego treningu ). Zadni Mnich jest ladnie obity? Potrzebna jest wlasna asekuracja, jakies friendy, hexy? Obli i radzio, ja chadzam spac ok 22, czasem o polnocy. Ostatni posilek to u mnie bialko i oliwa, 5g. zazwyczaj [...]

[...] nieco dłuższe,niż zazwyczaj. Na koniec były 2 walki. Na bjj natomiast robiliśmy technikę, więc był to doskonały odpoczynek. Po zmęczeniu na judo, nowe techniki chłonęłam,jak gąbka i chyba wszystkich rzeczy powinnam się uczyć na zmęczeniu Po treningach byłam niesamowicie wypompowana. Jutro sporóbujemy treningu Obli A to,co nie martwi - to to,że [...]

[...] długości chwytu (czyt. dłoń i palce), żeby optymalnie trzymać sztangę No gąbki ostatnio zacząłem używać i jest lepiej. Tylko jest problem jak mi się w czasie ćwiczenia ta gąbka obsunie z dłoni i musze przerywać na chwilę, żeby poprawić. No ale i tak jest duża poprawa. Potrzeba mi czasu, bo dopiero odkąd zacząłem prowadzić dziennik robię [...]

[...] podaży węglowodanów, gdyż nie potrzebna mi taka duża ilość kalorii w obecnym etapie. Dużo osób po zawodach lubi się objadać, przez co dużo dziewczyn puchnie i chłonie jak gąbka wszystko co zjedzą, lecz ja lubię być w formie cały rok, stąd patrzę co jem. Dla ciekawostki dodam, że po zawodach zjadłam może tylko parę małych czekoladek, tak to [...]

pezet zwany krecik lub profesor gabka ja tam wole tedego borixona wogule gibon bezele co do tekstow to najlepsze pisze ostr eldo esende mylfon rzadzi

Po OFFie zawsze wieksza motywacja i ciało chłonie wszystko jak gąbka :D będzie petarda :D

[...] dobrze mi się robiło. W AMRAP powinno być lepiej- na logikę nawet, ale się rozkojarzyłam. 2. Musiałam pozmieniać kolejność. Raz, że w końcu stabilne warunki i porządna gąbka to mogłam w końcu dołożyć. I jednak inna kolejność też swoje robi. Zapas jeszcze minimalny był. Dobrze wiedzieć, że to że zastałam się na tych 60kg nie oznacza, że nie [...]

baltazar gabka