górski

michal gorski ma sklep z odzywkami w Radomiu ''Atleta'' na ul.Witolda

Hej, malo biegaczek na tym forum wiec jak jakas sie pojawia to z przyjemnoscia dziele sie swoimi doswiadczeniami i radami. Na koncie mam sporo biegow na 5-10 km w roznym terenie, 3 polmaratony w tym jeden gorski i maraton ( 3;34h).. Do wszystkich startow przygotowywalam sie sama bo chcialam poznac swoje cialo i organizm. Moze to malo rozsadne ale [...]

[...] wytrzymałościówka w domu,późno było a pierotnie planowałem pójść na rolki. W domu zrobione burpees wykrok z wykopem thrusters windmill wykluczanie zapaśnicze bieg górski swingi rwanie kettlami po 5 serii wszędzie, ciężaery kosmetyczne ale chodziło tym raszem o mnogość ruchów i max krótkie przerwy. Max było 30sek,a bywały ćwiczenia [...]

[...] mały strup. Łokieć i biodra bez śladu już. Przed wyjazdem na szybko zrobiłem sobie takie cos: Podciąganie na drążku nachwyt 32kg 10x2powt. 5 x obwód Pajacyk x 25 Bieg górski x 25 sprawle x10 Bieg bokserski x 30 A w weekend pojechałem z rodziną do Kudowy Zdrój. Wypad weekendowy więc w sumie do jutra jestem jeszcze na wyjeździe. Jakiś [...]

[...] i paru innych rzeczy -takie tam rozkminy moje ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94179676ae6d47b7ade5e30730ea8293.JPG 13.04.2014 DNT - ok. 2 godziny marszu, powoli otwieram sezon górski - dziś krótka trasa na wybadanie warunków :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/584b550cdd804a3b910c7c79b7548ea1.JPG Giewont z bliższa [...]

32.Gorski Konrad :-D

1. Do obrońców Tomasza. On banów nie dostaje za wiedzę. Tylko za styl. Jeszcze raz powtarzam, że hargainer działa aktywnie na forum od października 2007. Więc to nie jest sprawa ostatnich dni. Czy kwestia jednego posta. I był przez modów działu dyskutowany czy mu nie dać doradcy. I były sugestie, żeby skrobnął jakiegoś arta. Ale nie pomagało. I [...]

[...] :) Chyba mam szczęście do Mistrzostw Polski bo w Sławie zeszłego roku też były :) ale w sumie fanie można się uczyć od najlepszych :) Cele na 2015 marzec półmaratony górskie kwiecień Maraton Dębno . Maraton Cracovia / do Korony Maratonów/ czy zrobię dwa będzie zależeć czy się organizm zregeneruje jak nie to drugi za rok/ czerwiec Maraton [...]

16.05.2015 r SILVER RUN SREBRNA GÓRA Bieg górski miał być na 21 km niektórym wyszło 17 km %-) ja pobłądziłam w sumie pierwszy raz na biegu. Taśmy leżały, oznaczenia były za rzadko i tak do końca nie wiadomo było w którą stronę biec :-P Nie tylko ja byłam w takiej sytuacji {{:-( \No i z tego powodu ja bardzo możliwe że zrobiłam te 21 km:-) [...]

Kierowca teamu Red Bull Racing Mark Webber, w ostatnich czterech grand prix Formuły 1 jeździł ze złamaną ręką. Zawodnik doznał urazu podczas jazdy na rowerze górskim tuż przed wyścigiem w Japonii, ale trzymał całą sprawę w tajemnicy, ujawniając ją dopiero w świeżo wydanej książce "Mark Webber Up Front". Mark Webber w momencie pechowego [...]

[...] czuję i to bardzo :)) Trening na bardzo wielki + Trening Nogi 1.Przysiady z hantelkami 4x12 2.Syzyfki 4x12 3.Hack - przysiady 4x12 4.Przysiady wykroczne 3x10 5.Wspięcia na palce w staniu ze sztangą 4x12 Rower górski - 30 min ( Nie planowane) Brzuch ABS - 2 obwody x 8 min Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/628fb925c9a64f27aa4e22260df4158b.png

[...] 9 specyfików, w tym dwa to leki, więc trochę tego masz. U mnie na całe szczęście jedynie suple i witaminy, a jest ich 13 %-) to już miałam - wit. D, selen, cynk, różeniec górski, omega 3, lactobactillus gasseri, ZMA, melatonina (opcjonalnie) Doszły teraz - castagnus, kompleks wit. B, lecytyna sojowa, beta alanina (4-5g dziennie), przed snem [...]

[...] aczkolwiek jednak liczba zachorować szybko rośnie,wieć postanowłem ograniczyć trening na dworze.. Będe musiał robić interwały w domu no a dziś zrobiłem sobie 5 obwodów złożonych z ćwiczeń: krokodylki sprint w miejscu bieg górski pajacyki przysiad z wyskokiem step wysoki ilość powtórzeń/czasu intuicyjna póki co.Zobaczymy jak to będzie wyglądać

[...] konkurencyjna strona,. Aczkolwiek sam trening taki jak lubię. Ćwiczenia z tych bardziej crosssfitowych niż fitnessowych,tj krokodylki,siady,wyskoki,bieg bokserski,bierg górski itp Na filmiku były 3 rundy,ja zrobiłem jedną extra,czyli 4 05.05 pull podciąganie na drążku podchwyt 16kg 6 x 5powt dzień dobry 42kg 4 x 10powt szrugsy 42kg 4 x [...]

[...] powiem... bez komentarza. Dziś na korytarzu stoi dwóch łebków, wychodzeni ostro i jeden rzuca tekst do drugiego: " Ile pakujesz" a ten no tak 70 kg lekko, mówi a pompek ile bo ja tak ze sto zrobie" i takie typowe gadanie a później na pełnym bujaniu, i że kogoś tam okopać chce, a strzała by dostał i by spłynął niczym górski potok

a strzała by dostał i by spłynął niczym górski potok lol spoko hasło

Jordan Radev vs Grzegorz Jakubowski poprzez decyzje Maciej Górski vs Gregor Pongrac TKO 2 rd Mamed Khalidov vs Valdas Pocevicius 2rd subsmission walka wieczoru Antoni Chmielewski vs Yusuke Masuda 1KO Martin Zawada vs Jan Błachowicz 2rd subsmission Olexiy Oliynyk vs Daniel Dowda 2 runda, KO Vitor Nobrega vs Azis Karaoglu 1 runda subsmission [...]

Jordan Radev vs Grzegorz Jakubowski 2 rd poddanie Maciej Górski vs Gregor Pongrac TKO 1 rd Mamed Khalidov vs Valdas Pocevicius KO 2rd(walka wieczoru) Antoni Chmielewski vs Yusuke Masuda 1 rd poddanie Martin Zawada vs Jan Błachowicz KO 2rd Olexiy Oliynyk vs Daniel Dowda decyzją Vitor Nobrega vs Azis Karaoglu 2 rd poddanie Półfinał: Olexiy [...]

[...] ?/i potem stopniowo wchodziłam w bieganie. A czy nastawiłam się na bieganie? Na razie tak lubię wyzwania;) chce zrobic przygotowawczo półmaraton, może jakiś bieg /krótki / górski i potem maraton. W czerwcu chcę wybiegać około 200 km, w lipcu 250 km, w sierpniu 300 km, oczywiście zwiekszając stopniowo o 10-20 % tygodniowo, zobaczymy ;-) No i do [...]

[...] Nie umiem pić w biegu i troszkę traciłam na czasie ale i odpoczywałam :) Starałam się podbiegać ale było na zmianę. Organizacyjnie Super. Żałuję tylko że na Ślężę / górski pólmaraton Śleżański/ nie mogłam się zapisac bo miejsc nie było :) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-10-02 07:42:04 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-10-02 [...]