górnej czesci

[...] prawie 7 kg więcej tkanki tłuszczowej oraz 20 kg mniej beztłuszczowej wagi ciała (mięśnie, kości organy). Z uwagi na te zróżnicowane wymiary, stosują mężczyźni przy treningu górnej partii ciała prawie dwukrotnie większe ciężary, a przy treningu dolnej zwiększone o 50%. Ich mięśnie, pomijając większą masę kości rozwijają się łatwiej, ponieważ [...]

[...] w żaden sposób nie idzie zrzucić z niej dość pokaźnej warstwy tłuszczu. Z opracowań lekarskich wydaje mi się to dziwne, gdyż piszą tam, że tłuszcz gromadzi się w części górnej ( nad brzuchem) - i to jest właśnie dziwne, bo tam w ogóle nie mam problemu. Całe ciało jest odtłuszczone, a tylko w dole taka asymetria. Mimo uporczywych ćwiczeń nie [...]

[...] bóle kręgosłup z promieniowaniem do stóp i dłoni. Robiłem rezonans lędźwiowego, wynik: "Dane kliniczne: rwa kulszowa prawostronna. Lordoza lędźwiowa zniesiona w części górnej. Wysokości trzonów kręgów lędźwiowych są zachowane. Drobne nierówności blaszek granicznych trzonów o char. rozwojowym. W trzonie L2 naczyniak wlk. 11mm; kolejny wlk. [...]

[...] linie przcięcia dały 2 punkty (2 krzyże) na jednym robiąc fotke w pionie powinna znaleźć się wasza głowa - fotki całej sylwetki, a jak w poziomie do głowa w środkowej górnej kratce, ja triceps bokiem to ramię na lini dzielącej kartkę w pionie na pół. itp itp..nie ścinać fotek - fotka góry z obciętymi nogami robiona w poziomie wygląda źle.. [...]

[...] Uginania z linkami wyciągu w odwrotnym uchwycie dają dodatkową korzyść w postaci oporów przez cały zakres ruchów. Jeżeli ktoś chce dodać coś ekstra, to powinien w górnej pozycji uginać nadgarstki do tyłu w kierunku ciała. Nadrstki powinny być wyprostowane podczas całego ćwiczenia, po to by uniknąć bolesnego przegięcia. Uginania z [...]

[...] ciężaru). oddychanie - zacznij każdą serię od głębokiego wdechu i wydychaj w chwili, kiedy pchasz ciężar przez najtrudniejszą część ćwiczenia. Weź wdech, gdy jesteś w górnej pozycji (lub najłatwiejszej części ćwiczenia) i wydychaj, kiedy pchasz ciężar. odpoczynek pomiędzy seriami - odpoczywaj tak długo, dopóki nie poczujesz, że odzyskujesz [...]

[...] boisku, ale i poza nim, alkohol zamieniono na środki wspomagające przyrost masy mięśniowej. To wszystko zaczęło przynosić efekty przekonało się o tym wiele ekip nawet te z górnej półki. Zdajemy sobie sprawę że region Podkarpacia jest uważany za prowincję kibicowską, naszym punktem honoru było pokazanie że w tej części Polski jest także ekipa z [...]

[...] Przenoszenia za głowę robilem po to, by powiększyć i rozszerzyć klatkę. Płytka klatka powoduje, że tułów wygląda na bardzo mały. Klatka sama w sonie "użycza" rozmiarów całej górnej połowie ciała, ponieważ powiększa strukturę kostną i "podciąga" mostek wtedy, gdy robi się przenoszenia za głowę. Duża klatka jest fundamentem, na którym buduje się [...]

[...] kontuzje ramion i barków (kończyny górne) Ramiona i barki są szczególnie podatne na urazy, zwłaszcza w kulturystyce. Obszary te są poddawane obciążeniu w każdym z ćwiczeń górnej połowy ciała. Dlatego też często dochodzi do przeciążeń i barki, łokcie oraz nadgarstki często ulegają kontuzjom.  (...) Jak obiecałem, omówiłem ogólnie główne [...]

[...] jeśli nie masz czasu poświęcić czasu na przeczytanie całości i przemyślane odpowiedzi to się nie wypowiadaj. Założeniem tego zestawu jest to, iż będzie on ze średniej lub górnej półki, z tym założeniem, że mogą się w nim znaleźć produkty z dolnej półki (szczególnie biorąc pod uwagę walory smakowe czy rozpuszczalność), jeśli argumentacja za tym [...]

[...] cały czas są poddawane obciążeniu. Mięśnie dopiero wtedy efektywnie pracują kiedy są poddawane ciągłemu napięciu ! Wynika z tego iż odpoczynek, czyli rozluźnienie mięśni w górnej lub dolnej fazie ruchu jest niczym innym pozbawieniem mięśni odpowiedniej stymulacji do rozwoju. Badania wskazują, że taki sposób wykonywania ćwiczeń zmniejsza ich [...]

[...] stan ogólny: db, matryca cała, niepopękana i bez spalonych pikseli, klawiatura cała, klawisze niepowycierane, touchpad działa idealnie, posiada drobne zarysowania na górnej pokrywie i pod nadgarstkami przy pisaniu - normalna eksploatacja. Laptop posiada pęknięcie na górze pokrywy (kawałek) przy lewym zawiasie - mankament tego modelu, choć [...]

[...] PI - WOLNE SO ? NOGI +BARKI NI - WOLNE ++mięsnie brzucha: 5x tyg. ABS i treningi sztuki walki++ PONIEDZIAŁEK: Klatka (priorytetem jest definicja górnej i przymostkowej części klatki!) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/8/6/4 (progresja) - Wyciskanie sztangi na skośnej 3x 10/8/8 - Przywodzenie i odwodzenie [...]

[...] mi połączyć ja z ćwiczeniami, gdy ćwicze robię sie masakrycznie głodna, gdy nie ćwicze to mogę stosować się do wszystkich zaleceń :) poza tym na diecie spada mi wszystko z górnej partii ciała. To teraz czas na pytanie, co zmienić w treningu zeby był bardziej efektywny?? jak się pozbyć tych bocznych części uda które się rzucają w oczy na [...]

Witam! Mam powazny problem a mianowicie, nie potrafie spalic tluszczu z dolnej czesci ciala. Moja budowa jest niesymetryczna, gorna czesc jest w miare rozbudowana/umiesniowa, brzuszek moze troche spasiony ale zaczalem cwiczyc ABS na brzuch Mam tendecje do szybko rozbudowania swojej gornej partii ciala, lecz problemem jest nie gorna, lecz dolna [...]

Nadszedł czas na szósty temat z cyklu "nasze patenty na..." i dotyczył on będzie treningu górnej i środkowej części pleców. W kolejnej części zajmiemy się bardziej dołem. Z racji tego, że plecy są partią, której nie widzimy trenując ją - to jest trudniejsza do "wyczucia" i szczególnie początkujące osoby miewają kłopot z odpowiednim zaangażowaniem [...]

[...] i ile jeszcze zuzyję omnadrenu. Piję 3 razy dziennie nutri drink, biorę zelazo, jem wątróbki , kazsanki, owoce. Z omnadrenem nie będe przesadzał, podniosę go co najwyżej do górnej granicy normy, póki co mam z tego 1/3. Proszę nie pisac mi że powinien udac się do lekarza bo już nawet pół polski potrafiłem przebyć by udac się do specialisty. [...]

Od paru lat usiluje schudnac, nie chodzi mi o jakies drastyczne zmiany w sylwetce, wlasciwie problemem jest oponka na brzuchu. Przedtem nie mialam problemow z waga, odchudzanie mam na mysli ok2 nie bylo problemem, a w pasie mialam 63cm. Po odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych i tygodniu leniuchowania pod palma wrocilam 6kg ciezsza. Od tego czasu [...]

[...] będzie m.in. ze źle ustawionymi barkami, głową, plecami, pośladkami i nogami podczas wyciskania. Oznacza to, że wysunięte barki, brak unieruchomienia obręczy kończyny górnej, “latająca” głowa, będą prowokowały powstawanie dysbalansu mięśniowego, co będzie powiązane z decentralizacją kości ramiennej. Brak stabilności w stawie z kolei wiązać [...]

[...] zakresie ruchu. Po owych dwóch tygodniach zakres ten można stopniowo zwiększać. - Zarówno ruch opuszczania tułowia, jak i ruch jego unoszenia należy wykonywać powoli - W górnej pozycji tułowia (ręce wyprostowane) nie zatrzymujemy ruchu - Na siłę nie zwiększamy zakresu ruchu opuszczania tułowia Jest to artykuł z miesięcznika Kulturystyka i [...]