gumy

Leć w gumy dalej

[...] raz coś takiego słysze Tutaj masz przykładowy film https://www.youtube.com/watch?v=hOo9KcMhy5s Tylko lepiej włożyć obie nogi do taśmy. Można też użyć zwykłej taśmy tera band tylko trzeba jej końce przywiązać do chwytów drążka. Różne gumy mają różną siłę więc można jej długością czy kolorem regulować pomoc. Podobnie można robić poręcze.

Tylko z gumami trzeba uważać, odkąd na siłowni się pojawiły każdy teraz się podciąga, z tym że gumy wywołują u nich złą pozycję podciągania, nie są w stanie zachować postawy pionowej tylko w biodrach nogi prawie w L-kę się im wyginają.

Zależy na jakie grupy mięsniowe, dobrze w do tego celu nadają się taśmy gumy Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-01 21:22:11 Chodzi mi zeby cale cialo porasciagac. Nawet ciekawy filmik :) Zmieniony przez - sebaMarsz w dniu 2016-03-02 08:14:30

Ale z czasem i tak warto dołożyć gumy bądź negatywy aby to podciąganie nachwytem mimo wszystko się nauczyć i wprowadzić do treningu.

Ale z czasem i tak warto dołożyć gumy bądź negatywy aby to podciąganie nachwytem mimo wszystko się nauczyć i wprowadzić do treningu. To ma sens np co trening zmieniac chwyt? bo ostatnio jak zrobiłęm negatywy nachwytem to po 3 seriach po 5 powótrzeń niezłe zakway w najszerszym Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-08-19 20:39:00

Trzeba regulować oporem gumy. Jak łopatka ucieka to znaczy, że jest za ciężko i opór musi być mniejszy. Najlepiej mieć zestaw gum o różnym oporze ale nie zawsze się da to zrobić i mieć. Jak masz wątpliwości nagraj film z wykonania i pomożemy :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-10-10 12:56:05

Zastanawiam sie nad sprawieniem sobie gumy power band. Chciałbym ją używać do mobilizacji iwspomagania podciągniec oraz pompek na poreczach. Nie wiem, która wybrac (z jakim oporem). Waze 73 kg, na tą chwilę podciągne sie 10-13 razy. Z góry dziękuję za pomoc :-)

Robie tak jak na filmie poniższym z tym, że bez gumy: https://www.youtube.com/watch?v=8DhHtSTKLAY

Robie tak jak na filmie poniższym z tym, że bez gumy: https://www.youtube.com/watch?v=8DhHtSTKLAY Może zakładaj te opaski na nadgarstki lub rękawiczki.

Czy guma do ćwiczeń jest dobrą alternatywą dla wyciągu? I przykładowo jeżeli mam 2 gumy: jedna z oporem 5kg a druga 10kg to czy połączenie ich razem daje mi opór 15kg?

Czy guma do ćwiczeń jest dobrą alternatywą dla wyciągu? I przykładowo jeżeli mam 2 gumy: jedna z oporem 5kg a druga 10kg to czy połączenie ich razem daje mi opór 15kg? Tak jest dobrą alternatywą jednak guma ma też swoje minusy bo w górnej części ledwo pomaga a to trudny etap ćwiczenia, dwie razem nie dadzą raczej idealnie 15 kg ale na pewno będzię [...]

[...] na ściąganie drążka na wyciągu do klatki? I jak plecy będą mocniejsze to przejść na podciąganie? plan to proste FBW ab, które już było pozytywnie ocenione na forum Masz na prawdę sporo możliwości regresji w podciąganiu na drążku od maszyn przez gumy po negatywne powtórzenia więc korzystaj z tego zawsze będzie efektywniejsze niż ściąganie drążka.

Gdybym miał możliwość to kupiłbym hantle zamiast gum ale niestety mam tala prace i warunki ze za bardzo inaczej nie dam rady, a gumy zawsze w torbie sie zmieszczą

[...] można coś podziałać z gumami, a tak jak piszesz, zawsze jest możliwość je wziąć do byle jakiej torby, miejsca nie potrzebują za dużo więc to jest ich plus w porównaniu do innych sprzętów. Jednak jeśli nie masz hantli to zrób z gumami ten trening bo gumy dają duże możliości i można się pobawić co nieco. I jako uzupełnienie treningów będzie dobre.

[...] dobre ćwiczenie na początek bo jak każde ćwiczenie siłowe ma wiele odmian bo można to robić w wersji jednonóż, można robić w wersji z obciążeniem czy nawet dalszy ciąg progresji czyli hip thrust. zastosowanie gumy sprawia, że rozpychając kolanami gumę i utrzymując napięcie mocniej angażujemy mięśnie pośladkowe do pracy. Warto robić to ćwiczenie.

Daj proste fbw, spokojnie sztanga i gumy stykną, zawsze można zwiekszyć opór sztangi zakałdajac gumę, np w martwym ciągy czy wyciskaniu, tu już by musiał ktoś pomóc ale pompki z taśmą też są spoko.

Tak stosuje diete jem mniej i usunąłem póki co fastfoody i słodkości i słodzone napoje. Wiem, że żeliwo lepsze ale mieszkając na kawalerce z kobietą jest mało miejsca hah. Te gumy serio nie mają sensu?

[...] sprawe że długo z takim stanem nie pożyje to i tak jestem tak przyzwyczajony do szybkiego, wysoko przetworzonego jedzenia że i teraz z ch^cią zjadłbym jakiś kubełek z kfc. Do rzeczy spróbuje znaleźć jakieś treningi na gumy plus to co dam rade z masą mojego ciała, ale ike taki trening powinien trwać? Np. 2x po 30 min w ciągu dnia? Godzinna sesja?

[...] Bo wiadomo, że innym obciążeniem będziesz trenował nogi, a innym ramiona czy klatkę piersiową. Natomiast jeśli nie masz możliwości hantli regulowanych to weź sobie gumy i z gumami oporowymi też zrobisz sensowny trening i z masą własnego ciała. Na rozruch taki trening będzie ok, a później jak możliwości pozwolą to na siłownię. A co [...]