gumy

[...] kontakt z trenem... I nie wiem co powinienem "czuć". A nie czuje zupełnie nic nadzwyczajnego. Problem ze snem był jednorazowy i chyba przypadkowy. Mógłbym spać i 10 godzin. Strasznie irytują te odłamki gumy pływające we flakonie o których chłopaki już wspominali. Zmieniam na inną firmę i zobaczymy. Może jestem odporny na doznania trenowe ;-)

Biłem trena i lekko bolał,ale bez tragedii. Co do działania to pisałem wcześniej. Pierwszy kontakt więc porównania nie mam, ale po 2 tyg kompletnie nic nie czułem. Może gdybym kontynuował to coś by się zaczęło dziać,ale zniechęciły mnie drobinki z gumy wpadające do soku.

gumka porazka w biosirze powinni to tez poprawic czasem trzeba dwie strzykawy zurzyc aby "przefiltrowac" plywajace resztki gumy (widoczne golym okiem)

szkoda bo super walka. No i ręce z gumy kvrwa

Najman gumy wykorzystuje :D

ja swoje gumy kupiłem za 4zł w sklepie z wiertarkami, narzędziami itp. ,a normalnie kosztują 80zł za jedną... face pulle są świetnym ćwiczeniem by utrzymać zdrowe barki ;)

teraz używa jej jako gumy podczas ruchania innych zwierząt

[...] i wykorzystaniu docisków,zamiast pełnozakresowych ćwiczeń. Dobry też art napisał WODYN http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_STAWY_REANIMOWANE-t284100.html Ja polecam od siebie gumy do ćwiczeń-rób z nimi rozpiętki,rotacje,pull aparts,bradford press, jakieś circuty a'la zawodnicy mma itd. Pewnie masz przykurcz-przyda się też rozciąganie-tu polecam [...]

Dead Bug rewelacyjne ćwiczenie i ma bardzo dużo wariacji szczególnie jak w gre wejdą później gumy oporowe . Za jakiś czas czas warto pomyśleć o dodaniu po jednym ćwiczeniu na nogi w danym planie . Np. do planu A dać Martwy na prostych a do planu B wspiętki na palcach

[...] 50x10 60x10 70x8 80x6 85x6 2. Wyciskanie płaska 40x10 50x10 60x8 70x3 3. Wyciskanie hantli do góry na barki 10x8 15x6 17,5x4 Dropset 15x4 10x6 7,5x8 5x12 4. Przyciąganie gumy zawiązanej na bramie do klatki ( na tylny akton barku ) 3serie po 10 5. Prostowanie przedramion na bramie zza głowy na górnym wyciągu ( triceps ) 20x10 25x8 30x8 35x6 6. [...]

Siema . Będę śledził na pewno :) . Jak będą jakieś efekty napewno zastosuje : ) . A i jeszcze jedno, gdzie kupiłeś te gumy ?? :P

[...] z pułapu 1800 kcal i nie przynosiło to efektów. Biegam (bo lubię od czasu do czasu :-) ) i naprzemiennie robię treningi obwodowe z użyciem obciążenia (mam szangę, hantle, gumy oporowe i drążek). Staram się, żeby te treningi mnie trochę zmęczyły, czy powinnam przerzucić się na typowy trening siłowy naprzemiennie z bieganiem? I jaką kaloryczność [...]

[...] z pułapu 1800 kcal i nie przynosiło to efektów. Biegam (bo lubię od czasu do czasu :-) ) i naprzemiennie robię treningi obwodowe z użyciem obciążenia (mam szangę, hantle, gumy oporowe i drążek). Staram się, żeby te treningi mnie trochę zmęczyły, czy powinnam przerzucić się na typowy trening siłowy naprzemiennie z bieganiem? I jaką kaloryczność [...]

truskawka-banan kiedyś wymiatała obecnie średnio Było to coś innego, mógłby się nazywać "o smaku gumy balonowej". ;-)

[...] 30 min waga 82,1 kg 1. Wiosłowanie końcem sztangi na plecy, chwytem V, 4x8p + Drop Set x2, Przerwy 90-120s 30 kg/8 40kg/8 50kg/8/8/8/8 drop 40kg/8 35kg/5 2. Ściąganie gumy z góry do boku biodra jedną ręką 4x12-10p, tempo 3/0/1/1, Przerwy 90-120s Niebieska 12/ ziel/nieb,/12/12/12 3. Wiosłowanie hantlem w opadzie do biodra 4x12p na stronę, [...]

[...] sztangi na plecy, chwytem V, 4x8p + Drop Set x2, Przerwy 90-120s 30 kg/8 40kg/8 50kg/8/8/8/8 drop 40kg/8 35kg/5 30kg/8 40/8 50/8 55/8/8/8 drop 40/10 35/8 2. Ściąganie gumy z góry do boku biodra jedną ręką 4x12-10p, tempo 3/0/1/1, Przerwy 90-120s Niebieska 12/ ziel/nieb,/12/12/12 Ziel/nieb 12/12/12/12 3. Wiosłowanie hantlem w opadzie do [...]

[...] końcem sztangi na plecy, chwytem V, 4x8p + Drop Set x2, Przerwy 90-120s 30kg/8 40/8 50/8 55/8/8/8 drop 40/10 35/8 30/8 40/8 55/8/8/8/8 drop 40/15 35/8 2. Ściąganie gumy z góry do boku biodra jedną ręką 4x12-10p, tempo 3/0/1/1, Przerwy 90-120s Ziel/nieb 12/12/12/12 Ziel/nieb /12/12/12/12 3. Wiosłowanie hantlem w opadzie do biodra 4x12p [...]

[...] Wiosłowanie końcem sztangi na plecy, chwytem V, 4x8p + Drop Set x2, Przerwy 90-120s 30/8 40/8 55/8/8/8/8 drop 40/15 35/8 30/10 40/10 60/8/8/8/8 drop 40/8 35/7 2. Ściąganie gumy z góry do boku biodra jedną ręką 4x12-10p, tempo 3/0/1/1, Przerwy 90-120s Ziel/nieb /12/12/12/12 Ziel/nieb/12/12/12/12 3. Wiosłowanie hantlem w opadzie do biodra 4x12p [...]

[...] sztangi na plecy, chwytem V, 4x8p + Drop Set x2, Przerwy 90-120s 30/10 40/10 60/8/8/8/8 drop 40/8 35/7 30/10 40/10 60/8/8/8/8 drop40/10 35/8 Za tydzień 65kg 2. Ściąganie gumy z góry do boku biodra jedną ręką 4x12-10p, tempo 3/0/1/1, Przerwy 90-120s. Ziel/nieb/12/12/12/12 Ziel/nieb/12/12/12/12 3. Wiosłowanie hantlem w opadzie do biodra 4x12p [...]

[...] sztangi na plecy, chwytem V, 4x8p + Drop Set x2, Przerwy 90-120s 30/10 40/10 60/8/8/8/8 drop40/10 35/8 Za tydzień 65kg 30/8 40/8 65/8/8/8/8 drop 50/10 40/10 2. Ściąganie gumy z góry do boku biodra jedną ręką 4x12-10p, tempo 3/0/1/1, Przerwy 90-120s. Ziel/nieb/12/12/12/12 Ziel/nieb/12/12/12/12 3. Wiosłowanie hantlem w opadzie do biodra 4x12p [...]