gumy

LUBIE BOKSERKI I GUMY - MLEKO xD!!!!!!!!!!!!!!

a po co guma skoro zwiększasz obciążenie ? guma zmniejsza Twój ciężar poprzez pomaganie w podciągnięciu więc jak dokładasz ciężar jeszcze to moim zdaniem użycie gumy traci sens ale nie jestem specem więc... SZEVCU!!! wypowiedz się

jak macie podkładki z gumy pod sztangę to spróbuj sobie podłożyć jak nie jedną to dwie, powinno być ok

Podaj jeszcze wzrost, wrzuć foty, przykładowe menu też się przyda :-)) Dasz radę jakieś obciążenie/sprzęty do domu skręcić? Hantle, piłka, gumy, drążek?

gumy na podłogach Nie wycieraczki I chyba nic po za tym sprzęt ten sam trochę pewnie dotyrany ale cały Hantle nie długo muszę kupić jakieś 45-50 plus

[...] z guma -15kg: 8,7,6,5 5. Martwy: rampa 10: 10x20, 10x42,5 , 10x52,5, 10x62,5, 8x72,5 i max 6 x 80kg 6. Podciaganie nachwytem (tutaj tempo 1/1): 6/7 a nastepnie za pomoca gumy -15kg: 7,6,5,4 7. High pull: 10x20kg, 10x22,5, 10x25, 7x27,5 Jak widac silowo caly czas jest bardzo marnie. Musze powiedziec, ze przez ten jeden tydzien robiac 3 lub 4 [...]

[...] zalewać po wszystkim zimną wodą i na nic. Ani wyraźnego odcisku zębów, ani trzymać się szajs nie chciał szczęki, ani nic. Ehhh jak widać jakość tego "po prostu kawałka gumy" jednak MA znaczenie. Nie mówię, że trzeba kupować jakieś Everlasty czy Adidasy po kilkadziesiąt złotych od razu - ale po prostu ma znaczenie dla odmiany ten co [...]

[...] alternating 20kg czas: 16min Trening nie był lekki, ale też nie było katorgi. Dziś przy wall ball, obyło się bez przyjmowania piłki na twarz%-), ale i tak staje się to najmniej lubiane przeze mnie ćwiczenie. Podciąganie też bez szału. Od samego początku użyłem gumy, a trzeba było choć połowę pocisnąć bez. Reszta bez większych niespodzianek.

Ja obecnie mam na stanie z 70kg (a było więcej), dwie hantelki regulowane, dwie 2kilowe, sztangę, ławeczkę regulowaną, stojaki, piłkę, drążek i gumy i jest idealnie ;-) Brak progresu, to może być: - strach - nie do końca poprawne wykonanie - brak tego wkurvu %-), który nie ukrywajmy, jest niezbędny ;-) Rób rozpiski, opisuj jak idzie, wklejaj [...]

[...] więc nie wiem czy zagracać mieszkanie.. chociaż sztanga pod łóżko wejdzie :)) Mogę zwędzić bratu piłkę i regulowaną sztangielkę do 10kg, musiałabym dokupić drugą i te gumy, na razie może by starczyło, większy problem z aerobami, orbitrek niby stoi u mamy ale to chyba nie wystarczy.. Tylko czy bez opłaconego karnetu i z mężem w domu będę [...]

Nogi to chyba u wszystkich gruszek tak, bo mam to samo...;-) zamiast spaceru z gumą chyba można odwodziciele robić, ja zamówiłam gumy, koszt ok 30zł,a piłki też nie mam, wznosy bioder robię na jednej nodze leżąc na podłodze zamiast na piłce:-)

[...] na prostych B2 kick backs - z guma C1.walking lunges C2. Odwodzenie nogi w tyl (guma) + Cardio 15-20 min 2.Plecy/barki (3serie 10 powt) A1.single arm row A2.sciaganie gumy wasko B1. Shoulder press B2. Podciaganie sztangi w opadzie C1. Szrugsy C2. Wyciskanie sztangi zza glowy +15-20 min cardio 3. Rece/brzuch (3 serie 10 powt.) A.1 uginanie [...]

[...] majonez jesc lyzka... ;) Trening B: A1. Przysiad sumo 10x 28,5/10x31kg/6x36kg/5x36 kg A2. Wypychanie bioder w tył stojąc 4x20 guma zielona (x2bo zlozona) B1. Ściąganie gumy szeroko 4x10 guma czarna B2. Plan dół-góra 4x C. Rdl na jednej nodze 4x12 cc D. Glute bridge na jednej nodze 4x 20 E. Plank side 4x *A1. Niby nie duzo, ale moj [...]

[...] D2 plank 4x +Cardio 15 min Wtorek Trening B: A1. Przysiad sumo 31kg x 10/10/7/5 A2. Wypychanie bioder w tył stojąc 4x20 guma niebieska (x2bo zlozona) B1. Ściąganie gumy szeroko 4x10 guma pomaranczowa B2. Plan dół-góra 4x C. Rdl na jednej nodze 4x12 cc D. Glute bridge na jednej nodze 4x 20 E. Plank side 4x Trening z wtorku [...]

Wtorek off Sroda 19/04 Trening B: A1. Przysiad sumo 31kg x 10/10/10/10 A2. Wypychanie bioder w tył stojąc 4x20 guma niebieska (x2 zlozona) B1. Ściąganie gumy szeroko 4x10 guma pomaranczowa+zolta B2. Plan dół-góra 4x C. Rdl na jednej nodze 4x12 cc D. Glute bridge na jednej nodze 4x 20 E. Plank side 4x Miski z trzech dni (zazwyczaj [...]

Do pełni szczęścia brakuje mi , modlitewnika, dodatkowych 40-60kg ciężaru,wyciągu górnego podestu ( albo jakiejś gumy żeby to wszystko ładnie wyglądało ) i dodatkowego stojaka ze sztangą ( takie dodatkowe stanowisko na nogi przede wszystkim ). W tej kolejności będę się starał wszystko zakupić/zrobić :-) Może uda mi się kiedyś posprzątać jedno [...]

[...] Wykroki 20/20/20/ Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu12/12/12 przysiady sumo 12/12/12 Wspięcia na palce z obciążeniem 20/20/20 Rozciąganie gumy thera band za plecami 20/20/20  Rozciąganie thera band nad głową 20/20/20 Pompki boczne 20/20/20 Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce 12/12/12 Francuskie [...]

Fajnie by było zakupić gumy, dobre do nauki podciągania, lub próbować podciągać się z wyskoku czy na podwyższeniu, przy czym skupiać się na opuszczaniu. Z czasem przyjdą kipping pull=ups, zwykłe, aż w końcu hollow body pull-ups i podciąganie z ciężarami :P

Jogurt grecki, wpc, odrobina gumy ksantanowej, borówki, maliny i jagody, pare migdałów i sos karmelowy /SFD/2019/6/10/f85c91248d234dbca4877f1fcd49a6b5.jpg

Pudding a'la owoce leśne 150g jogurtu naturalnego 50g odzwyki białkowej Pro Whey smak Wanilia z Czarną Porzeczką Szczypta gumy ksantanowej 50ml wody Mrożone owoce leśne Cynamon Jogurt, białko, wodę i gumę ksantanową mieszamy dokładnie razem do uzyskania jednolitej masy. Dosypujemy owoce mrożone i posypujemy cynamonem i voila :-)) [...]