gumy

mam pytanie co polecacie zrobić gdy z paska klinowego(tak przypuszczam)sypią się fragmenty gumy bo zawsze gdy skończę jazde pod orbitrekem są kuleczki gumy dotrze się to czy rozkręcać i coś nasmarować??????????

[...] z przypietymi gumami odwodzenie nori w tył odwodzenie nogi w bok Wtorek wszystko ćwicze w sytemie 12,10,10,8, 60 sek przerwy barki: unoszenia ramion w przód trzymajac gumy nadchwytem Wyciskanie nad klatką w góre w szerokim chwycie Wyciskanie nad klatką w góre w wąskim chwycie unoszenia ramion w bok unoszenia ramion w przód trzymajac gumy [...]

[...] ciezar i ledwo poszlo, wydaje mi sie,ze w ostatnim nie trzymalam dobrze plecow 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 3/3/3/3/3/2+1op/2+1op/1,5+1op pierwsza seria 2 podc bez gumy potem juz z guma czerwona, ciezko 3x/3x/2x+1op/0,5x+2op/3op/2op+1 spadanie/3spadania/3 spadania zapomnialam gumy}:-(, o dziwo udalo mi sie podciagnac bez niej [...]

[...] innych form tych preparatów wyróżnić należy: napoje – 5% ogólnej ilości ocenianych preparatów, ampułki z L-karnityną – 4,9%, batony – 2,5% oraz gumy do żucia lub krople – stanowiące po 1,2% ogólnej ilości stosunkowo bardzo niskiej do wyzej wymienionych form. Wszystkie powyzej omawiane preparaty dostepne na [...]

[...] ciąg ze względu na kregosłup robię wersję sumo 5x28kg 5x38kg 5x43kg 4x48kg 3x53kg 1x58kg 0x63kg oj, tutaj będzie ciężko maż widział i stwierdził, że przydałyby mi sie gumy pod sztangę do MC 3. Podciąganie/Opuszczanie Podciaganie 0x za słabe łapy na zbyt ciężką doopę Opuszczanie 5x lipa totalna 4. Wyciskanie leżąc łapy mam słabe 5x24kg [...]

18.01.2018r. Ze względu na przeziębienie i szalejący orkan postanowiłam zrobić trening w domu. Przytargałam sztangę z komórki, odkurzyłam stojak z hantlami, wyjęłam gumy i jakoś poszło %-) DT FBW 2 1a. Deadlift 4x15 15x52kg, 15x52kg, 15x52kg,15x52kg lekki progres, bo akurat tak krążki wagowo się ułożyły 1b. Gironda Swing 4x15 15x2kg, [...]

[...] te duze miesnie- i to co widac, te mniejsze miesnie cierpia i potem sa z nimi problemy. Sama staram sie cos chociaz tyle o ile z guma porobic na miesnie stozka rotatorow, a opcji jest duzo. I polecam wlasnie gume- ze wzgledu na to ze sa male, to i ciezar w cwiczeniach nie bedzie szalony, a gumy maja ten plus ze opor jest w calym zakresie ruchu.

[...] 4x55kg/ 3x60kg/ 3x60kg jestem zadowolona, duży zapas był - czyli w przysiadach, aż tak siła nie spadła :-D 2. RDL z hantlami i gumą 12/12/12 12x10kg/ 12x12kg/ 15x10kg bez gumy zrobiłam, jak na początek ok 3. Podciąganie neutralny max/max/max/max 1/2 + aktywny zwis miałam duże obawy przed podciąganiem i podeszłam do tego jak pies do jeża %-) [...]

[...] ćwiczenie i tak jak paatik pisała - można sobie zmieniać kąty podkładając coś pod stopy - ale nie jest to moje ulubione. Raczej w moim przekonaniu ht z ewentualnym dodatkiem gumy (o ile ma się o co ją zaczepić) jest wygodniejszy i tym samym ciężar/opór można zastosować na serio ekstremalny, przez co i bodziec będzie genialny. Ogólnie jeśli ktoś [...]

[...] deadbug 15/10/10 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 14 12/ 12/ 15 16/ 17/ 17 12/ 12/ 17 12/ 12/ 16 nie zrobiłam, nie chciało mi się szukać gumy,a potem miejsca, strasznie dużo ludzi naszło. W sumie to nie wiem czy nie zrezygnować z tego, albo dodawać jak będę czuła potrzebę i coś w tym treningu wstawić tak, a [...]

[...] deadbug 15/10/10 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 14 12/ 12/ 15 16/ 17/ 17 12/ 12/ 17 12/ 12/ 16 nie zrobiłam, nie chciało mi się szukać gumy,a potem miejsca, strasznie dużo ludzi naszło. W sumie to nie wiem czy nie zrezygnować z tego, albo dodawać jak będę czuła potrzebę i coś w tym treningu wstawić tak, a [...]

[...] a nie ciało... Hehe Nene, źle sformułowałam pytanie :-P Mi oczywiście też nikt nie zabronił robić góry ale np jak wczoraj w ramach rozgrzewki zrobiłam przekładanie gumy tam i z powrotem plus po skosie, kilka wznosow bokiem i żołnierskich to od razu pojawiło mi się uczucie ciepłego pieczenia pod pachą, ból na tułowiu w obrębie [...]

Ja miałam od fizjo najpierw przyciąganie gumy w siadzie i wiosłowanie, żeby nauczyć się pracy łopatek, a później to samo już z ciężarem, np. przyciąganie na maszynie czy wiosło jednorącz z hantlą. Na barki bardzo fajne ćwiczenie z ketlem czy talerzem - halo. Do tego wyciskanie stojąc, ale jednorącz i też z ketlem lub talerzem. Wtedy dochodzi [...]

[...] ma tak potrwać do marca a ten gobleta to będzie jakiś nowy bodziec ;D i te odwiedzenia masz mała guma czy duża bo szukam patentu na uginania i odwodzenia bo nie mam gdzie gumy zaczepic 6/6/6+6/6+6/6+4s./6+4s. 6p. powoli wstajesz/ 6p. powoli wstajesz/ 6p. powoli wstajesz + 6p. powoli siadasz/ 6p. powoli wstajesz + 6p. powoli siadasz/ 6p. [...]

Ja też popełniłem ten błąd, że kilka lat temu przechodząc z domowej siłowni na ogólną powoli pozbywałeś się sprzętu, a teraz by się przydał. Tak na prawdę teraz gumy oporowe plus dwie hantle regulowane z obciążeniem zrobiłby robotę na taki domowy trening. Bo nawet ławki treningowej nie potrzeba jak się ma hantle i gumy to na prawdę można się [...]

Slipy Calvin 32zł Bokserki 29 Abercrombie & Fitch Lake Placid, założona 2razy. L 60zl z wysyłką Abercrombie & Fitch Adirondack NOWA L 80zł z wysyłką Abercrombie & Fitch Victoria NOWA XS 45zł z wysyłką Nowy przenośny TV 11" z firmy Manta 1101 430zł AIR WALKER - GAZELLE FREESTYLE kilka razy użyte 160zł Gumy do fitnes 18zl [...]

NO to moze ja wrzuce kilka slow. Jezeli chodzi o sny to mam takie durne ze sie z kims bije a koles ma normalnie morde z gumy, chodz raz tez mialem sen ze kolesia zkillowalem i to bylo jeszcze gorsze od tej gumy. Kilka razy walnelem przez sen w sciane w obok, ale na szczescie nie full power, bo sie przebudzielem, jezeli chodzi o opstukiwanie [...]

[...] - 3 x 8-12 * Reverse Hyper Extensions 3 x 8-12 * Drążek 3x max - Jest szansa, żeby robić podciąganie na maszynie (tej takiej co odciąża) ? czy lpeiej zainwestować w gumy, lub zacząć od opuszczania? FBW C: * Wiosło sztanga - 5 x 4-6 * Przysiad przedni (z podwójnym dnem) 3 x 8-15 * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 * [...]

[...] dotychczas w DNT. DNT chce poswiecic na rollowanie, rozciaganie i mobilizacje. Coraz mniej mam czasu w ciagu dnia, bo Maluch coraz krocej drzemie, a wieczor tez nie jest z gumy. Ale o tych kosmetycznych poprawkach jutro. Btw zepsul mi sie moj komputer, a na tym nie mam polskiej czcionki, wiec nie czujcie sie urazeni - to nie moja ignorancja ;-) [...]

Pytanie głównie do posiadających gumy do ćwiczeń: przydają się? Dobrze się z nimi ćwiczy? (Jeśli tak, to jest sens kupować 3 różne "kształty" , ale o jednym obciążeniu? - chodzi mi o te z Lidla, ale nie ma ich już na stronie.) Przypomnę się, bo przyznam, że zależ mi na odpowiedzi zanim wykupią te gumy :-P