gumy

[...] >A. Obwód 1: 1. Wyciskanie hantli stojąc 15x 7kg 2. Młotki stojąc 15x 6kg 3. Dipsy na ławce 15x 4. Delt Kickbacks 15x z guma 5. Burpees 10x >B. Obwód 2 1. Unoszenie hantli/gumy przodem 15x 4kg 2. Uginanie rąk z gumą 15x 3. Uginanie rąk ze sztangą/sztangielkami 15x 5kg 4. Prostowanie rąk (kick backs) 15x guma 5. Burpees 10x Bardzo fajny trening, [...]

[...] >A. Obwód 1: 1. Wyciskanie hantli stojąc 15x 7kg 2. Młotki stojąc 15x 6kg 3. Dipsy na ławce 15x 4. Delt Kickbacks 15x 3kg 5. Burpees 10x >B. Obwód 2 1. Unoszenie hantli/gumy przodem 15x 4kg 2. Uginanie rąk z gumą 15x 3. Uginanie rąk ze sztangą/sztangielkami 15x 5kg 4. Prostowanie rąk (kick backs) 2 sztabki 5. Burpees 10x 88-O w pakiecie [...]

na weekendzie zrobie jakas fajna fotke. kurde ładuje bez gumy ciagle i nic. niema ciazy

[...] przy nabieraniu drugiej miarki(swiezo po otworzeniu) znalazlem gume do zucia, na poczatku jej nie zauwazylem tylko mi cos w szejkerze latalo, potem myslalem ze to bialko zbite w kupke, ale rozgniotlem, a co najgorsze sprobowalem zutej przez kogos gumy, ktora byla w srodku opakowania... dobrze, ze chociaz sama guma, a nie zab albo kondon...

Dzisiaj treningowo ;) Zanim przynudze o treningu to sie pochwale, ze dorwałem książkę być zwinnym jak lampart czy jakoś tak ;) pochłaniam wiedzę, kupiłem sobie gumy i wrzucam techniki mobilizacyjne ;) na razie pokolei , priorytetem jest dla mnie idealny przysiad atg , potem będę myślał dalej co mobilizować ;) Dzisiaj bary Wyciskanie żołnierskie [...]

DT WL 3x5x90kg 5x92,5kg 5x95kg Moze sie uda w tym cyklu dobić do 100 na 5 razy ;) Wyciskanie sztangielek na skosie 5x6x30kg Superseria na zdrowie barki ( clean sztangielkami i rozciąganie gumy do klaty) Czacholamacze 4x8x25kg - tutaj zwiększę juz do 30 Prostowanie oburącz do dołu 4x8x20kg

[...] na noge 3. podciaganie 4x 8 (ile dasz radę podciaganie z guma i bez reszta opuszczanie) 4. wiosło półsztangą 4x 6-8 5. zaraz po ostatnim cwiczeniu bez odpoczynku ściaganie gumy prostymi reekami 3x max po 10sek przerwy Dzień 3. 1. wyciskanie na klatke na płaskiej 4x 6-8 2min przerwy 2. rozpietki 3x 8-10 60sek przerwy Obwody ze średnim [...]

Arphiel mogłabyś mi polecić jakieś gumy (do ćwiczeń oczywiście %-) ).Bardzo Cię proszę .Mąż leci do Polski ,jakbym zamówiła teraz to by mi je przywiózł :-)) Tak przy okazji to i paski do MC . Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-01-13 11:11:59

[...] się jak się skończą. A odnośnie wzdęć - słodzika z tego co pamiętam używasz od zawsze i nigdy nie powodował problemów. Sprawdzałeś tym razem? U mnie wzdęcia powodowały gumy do żucia i poliole w nich zawarte w połączeniu z owocami :) Jadłem deser w postaci owoców, potem guma do żucia i dzień wyjęty z kalendarza. Ból brzucha i wzdęcia. [...]

[...] nog + Uginanie nog siedzac dwie super serii Uginanie nog siedzac 71x11 71x10 64x10 64x10 64x10 Łydki siedzac 40x14 40x10 40x9 40x8 40x8 Komentarz: Nogi sie czuły jak gumy po 10 h na nogach. Miałem nadzieje ze ciezary beda lepsze dzisaj niz były. Dieta 325 gram chleb 50 gram ser 35 gram masło 100 gram kurczaka 200 gram ziemniaki 200 gram [...]

[...] sumo 5 x 6 70 / 80 / 80 / 80 / 80 2. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 10 12 kg 3. Glute bridge 4 x 15 80 kg 4. Podciąganie 5 x max 2 / 2 / 2 / 1 / 1 :-D :-D Ale w końcu bez gumy :-) 5.rozpietki 4 x 15 8 kg 6. Uginanie z hantlami 4 x 12 8 kg 7. Allachy 4 x 20 Oj ciężki trening, chyba dałam z siebie najwięcej ile tego dnia mogłam ;-) Od rana [...]

No i co ten gość z nią zrobi? ;-) niektórzy, to mają za dużo chajsu :-) też mogę takie gumy sprzedawać- kupie paczke, zżuje i powiem, że jedną mielił elvis, drugą zidane a trzecią papież. I kto mi udowodni że nie. Z tą jest tak samo. Chyba, ża SAF certyfikat autentyczności wystawił?? :-D

[...] wplynac na dalszy etap diety,czy to,ze dzis nie zjadlam grzanki rano,albo nie dodalam cytryny wczoraj do ryby moze popsuc efekt,jak przy jedzeniu dodatkowych rzeczy,zucia gumy czy tez picia lampki wina?Pisze o tym rowniez,aby inne osoby mialy swiadomosc,ze po necie krazy spis kopenhaskiej wlasnie niedokladnej,i polecam pobierac tylko od [...]

[...] wplynac na dalszy etap diety,czy to,ze dzis nie zjadlam grzanki rano,albo nie dodalam cytryny wczoraj do ryby moze popsuc efekt,jak przy jedzeniu dodatkowych rzeczy,zucia gumy czy tez picia lampki wina? Nie, ale te dodatki mogą - owszem - wyprowadzić z ketozy. _______________________________ "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się [...]

[...] wogóle przyrządzacie szpinak żeby był jadalny?Bez przypraw,gotowanego szpinaku nie wyobrażam sobie zjeść... Ile powinno być tej sałaty? Ile brokół? Wszędzie pisze że dieta powinna być stosowana wg ścisłych ustaleń i każde małe odstępstwo nawet żucie gumy to przerwana dieta,tymczasem nigdzie nie mogę znaleźć dokładnych proporcji i składu...

[...] chodzi o to, że zagryzasz ze złości zęby bez obaw, że uszkodzisz szkliwo. I to doda Ci nowych mięśni.:-) Już Dillet gryzł ręcznik więc to jest to czego wszyscy potrzebujemy i popatrzcie jaki był wielki!!! Można też rzuć kawałek gumy z podłogi, tej amortyzującej upadek sztangielek. Takie moje zalecenia. http://www.youtube.com/watch?v=On_JF7JVZQY

Ja dzis podjąłem kolejne proby ale jednak nie daje rady , dziekuje za konkurs i mozliwosc sprobowania nowych cwiczen . Jestescie jak z gumy tyle czasu i powtorzen wykonac . Fajnie i gratuluje :-))

[...] że nie dało się inaczej nakręcić. Co do ciągnięcia brodą w podciąganie to racja , mam wrażenie że a nóż dociągnę wyżej :D To moje wyzwanie na ten rok aby podciągać się bez gumy. Jeszcze sporo pracy przede mną ale jestem pozytywnie nastawiona :) Dziś 1,5 h tanecznego mnie jeszcze czeka. Za 2 tyg Mistrzostwa Polski. Mam nadzieję że ogarnę ostatni [...]

próbowałaś czy idzie podciaganie bez gumy? z jedno powtorzenie? a jak robisz z guma to rób na max powtorzen, nie do zalozonego 5.

[...] mnie sztanga (R. 20kg*10) 35 kg/ 40 kg/ 42,5 kg/ 45 kg /45 kg (R. 20kg*10) 25 kg/ 30 kg/ 35 kg/ 37,5 kg /37,5 kg 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 1* podchwyt bez gumy 8/8/8/5/5 8/8/5/5/5 - nachwyt szeroko guma - w drugiej serii coś się naciągnęło i było już tylko gorzej ... 5/5/5/5/5 - nachwyt szeroko guma 5/5/5/5/5 - nachwyt [...]