gumy

[...] 10kg,i swoj ciezar. plan: pon. klata: 1.pompki gora skos 4*max 2.pompki plasko 4*max 3.wyciskanie hantelka jednoracz lezac 4*12 4.rozciaganie ekspandera za plecami 4*15 gumy tak dobrane zeby bylo ciezko biceps: 1.uginanie ramienia z hantla w oparciu o kolano 3*10 2.uginanie ramienia stojac z suplinacja 3*10 3. uginanie ramienia z [...]

ale z gumą Ja też z gumą i co z tego... Jak się dobrze przyłożymy to na koniec będziem się podciągać bez gumy, ba - bez drążka nawet ;-D. I zapomniałam całkiem - moje wielkie graty za kawał świetnej roboty Porando!

[...] sportowych: Po porannych biegach przespałam w przerwach cały dzień. Trening wieczorny skończyłam dobrzepo 23:00. Trening C Rozgrzewka 1. Hip thrust 46kg 2. Przyciąganie gumy jednorącz do klaty. guma 3. Przysiad przedni. 35kg 4. Wyciskanie hantli na płaskiej. 11kg 5. Pull throug z gumą. guma + wytrzymka. Ad. 1 Biodra dałyby radę pewnie [...]

Tydzień 3 Wieczorny trening Trening C Rozgrzewka przed rozgrzewką (2tony węgla). Rozgrzewka. 1. Hip thrust 50kg 48kg/46kg 2. Przyciąganie gumy jednorącz do klaty. guma wyciąg/guma 3. Przysiad przedni. 45kg 40kg/35kg 4. Wyciskanie hantli na płaskiej. 11kg 11kg/11kg 5. Pull throug z gumą. guma guma/guma + wytrzymka. Cardio Ad 1. Bolała mnie [...]

Tydzień 4 Wszystko zgodnie z planem. Rano cardio - bieg 50 min. Dosyć fajnie. Wieczorny trening Trening C Rozgrzewka. 1. Hip thrust 55kg 50kg/48kg/46kg 2. Przyciąganie gumy jednorącz do klaty. guma wyciąg/guma 3. Przysiad przedni. 45kg 45kg/40kg/35kg 4. Wyciskanie hantli na płaskiej. 12kg 11kg/11kg/11kg 5. Pull throug z gumą. guma guma/guma + [...]

[...] 2.piers z kurczaka w boczku,bataty, omlet z prażonymi jabłkami 3.burger podsumowanie tygodnia Trening Zacznę od treningów wyszło 5 treningow w tym 3x siłownia i 2x gumy, siłownia 3x pod rząd ale fajnie wchodzilo a nastepny raz prawdopodobnie w czwartek dopiero wpadnie, progres jest wiec cieszy mam nadzieję że uda się do konca roku [...]

No właśnie i odpadł mi trening nóg, pozamykali silownie wiec do otwarcia będę robil fbw na dostępnym sprzęcie na mieszkaniu (gumy, hantle 8kg ia laweczka) mam nadzieję że uda sie chociaż utrzymać to co do tej pory zbudowane zejde tez z kcal do 3200 i tyle bede utrzymywał

musisz zaopatrzyc sie w lepsze gumy :)

no moze i tak teraz bedzie szkolenie w lodzi z radkiem slodkiewiczem napewno poruszy wiele ciekawych kwestii podobna gumy tez ale nie wiem dokladnie

[...] z organizacją zawodów i treningi - szkoda, że doba ma tylko 24 godziny :-) Dziś trenowane były nogi, czwórki i łydka. W tym tygodniu wprowadziłem ponownie arsenał technik treningowych: przerwy w seriach, dropsety, gumy, superserie i serie łączone. . http://www.youtube.com/watch?v=vhWdRXYTi04 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-08-28 23:11:54

Razem z rozgrzewką i aero na koniec - 1h30-40, czasem odrobinę więcej, kiedy włączy się jakiś trener ze światłą misją korygowania moich błędów Z gumą też się cieszę, chociaż siła przyzwyczajenia jest silna. Dobrą stroną jest też, że trochę przyoszczędzę, bo jakby podliczyć w skali miesiąca to jakieś 150-200zł na same gumy

[...] tyłem do wyciągu 15kg 3 x 10 5. Chodzenie z guma 3 x 30 + 30 przód / tyl 6. odwodzenie z guma stojąc w tył 3 x12 na nogę teraz mam kataklizm na nóżkach ;-( zwykłe gumy oporowe a potrafią zajechać moje nogi %-) no i ogólnie od niedzieli coś się działo ze mną.. dziwne uczucie na żołądku.. wczoraj mega ścisk, biegunka, ból głowy.. jak [...]

Bardzo dużo rozważań dałeś sobie i nam. Musisz wybrać to co będzie Ci pasować i zostań z tym jak najdłużej. Nigdy nie potrzebowałem dużo sprzętu i nawet ćwiczeń do rozwoju sylwetki. Wystarczał mi drążek, podłoga i obciążenie w postaci butelek napełnionych piaskiem. Gumy są bardzo dobre lecz z czasem ulegają zniszczeniu. Pozdrawiam i życzę [...]

[...] się nie martw jak długo się będziesz do danego planu adaptował. Zacznij robić ten plan na trx jak planowałeś na początku i po kilku tygodniach wyrobisz sobie zdanie na jego temat, zawsze potem możesz albo dodać gumy albo wymienić calkim na inny trening na gumach. COKOLWIEK teraz zaczniesz robić będzie dla ciebie nowym bodźcem i dla ciebie dobre.

[...] tyłka. Później pus pressy – starałem się robić je dynamiczniej, nawet kosztem mocniejszego wybicia z no – i chyba poszło https://www.youtube.com/watch?v=SPePxzvB8v4 Pompki na poręczach lepiej mi się robi z obciążeniem podwieszonym do pasa a nie gumy jak tu w Prusicach. Bicek spompowany na sztandze. A na koniec dobiłem sobie szrugsy z hantlami ;)

Fajne to ustrojstwo. Przydałby się do tego sandbag 20kg albo założyć gumy oporowe i można dobry trening zrobić :-)

[...] w ogóle więcej zabawy? Masz okazję - kilka wolnych dni przed nami :-). czas wykorzystany na maksa ! Fajne to ustrojstwo. Przydałby się do tego sandbag 20kg albo założyć gumy oporowe i można dobry trening zrobić :-) dobrze by było dospawać jakieś tuleje na który możnaby załadować talerze mogło by być nieco gorzej jak nie ma być fajne jak [...]

[...] ćwiczenia :-)) Lubię hantle z podłogi z 2sek na dole :-D A wyciskanie naprzemienne daje popalić }:-( Ja osobiście lubię jeszcze wyciskania z gumami ,dają popalić |-) z podłogi w sumie mam w rozpisce od niedawna, ale bardzo mi pasuje. a to naprzemienne jakby dołożyć jeszcze gumy to nie wiem czy bym dał radę, ale mogłoby być bardzo ciekawie

06-09-2020 Niedziela Z rana trening naprawczy ciała, czucie głębokie, stabilizacja na piłce nie jest taka łatwa. Następnie gumy i prewencja barków. Na koniec zabawa kettlami. W końcowych ujęciach możecie zauważyć różnice hard style - dynamicznie i na spięciu vs girevoy płynnie, przekładanie cięzaru z nogi na nogę [...]

20-09-2020 Niedziela Od rana gumy i ćwiczenia rehabilitacyjne https://www.youtube.com/watch?v=EsovycViyjY https://www.youtube.com/watch?v=2YXspIqNTNg Po południu drązki z synami i tylko raz wyszedł mi MU. Z gumą pomarańczową jest normalnie wystrzał, ale bez jest mega ciężko. Nie wiem, coś mi blokuje głowę, tylko co ?