gumy

[...] mocowane na drążku rozporowym; - wydaje mi się, że gdzieś widziałam stojąc, ale teraz nie mogę tego znaleźć; - robiłam siedząc, przyciąganie do klatki; • wioślarz – 2 gumy spięte razem w uchwytach (niebieska i zielona), robiłam na siedząco, na końcówce (te 15 minut) miałam już problemy, bolał mnie brzuch (przepona); • planki - NIE WIERZĘ – [...]

[...] chodzone: 2 x 2kg na każdą rękę – butelki z wodą sklejone taśmą źle się trzyma; - wznosy bokiem: guma niebieska - stałam na niej jedną nogą; - przyciąganie drążka dolnego: 3 gumy spięte razem – niebieska, czarna, zielona (zaczepione wokół nogi pianina); - wyciskanie na skosie: gryf o wadze 9,1 kg; - orbitrek: prędkość wg wskazań 17,9-18,9 km/h, [...]

[...] szałwia, mięta, rumianek, sterolea, kurkuma, cynamon, tran, bisocard. 4. TRENING - tydzień 7. dzień 6. ściąganie drążka górnego – zmiana taśmy na trzy gumy, było znacznie ciężej; rozpiętki – po raz pierwszy robiłam je na ławce; obciążenie chyba nie jest za duże, ale przy ruchu na zewnątrz wyraźnie czuję „wyrywanie” stawów, [...]

[...] choćby w zupie. Wiem, marudzę. Nie wyzywaj zbyt mocno. 4. Trening – Czy pozostać na dotychczasowym? Mam ławkę, stojaki, sztangę, sztangielki, krążki - w sumie 63 kg, piłkę, gumy okrągłe (z uchwytami), taśmę zieloną (krótką). 5. Ponownie pojawiły się zmiany skórne na dłoni (plamy umiejscowione w okolicy stawów, początkowo suche i lekko swędzące, [...]

[...] / 8,5kg z klękiem 4.Uginanie nóg plié (12-15) x 8,12,15 / 9kg total x 10,12,15 / 12kg total 5.Przyciąganie drążka dolnego do klatki (10-12) poprzednio i dzisiaj 3 x 20 gumy czarna, zielona, niebieska 6.Przysiad sumo (12-15) x 8,10,12 / 12kg total x 10,12,10 / 12kg total 7.Ściąganie drążka górnego taśma zielona (12-15) poprzednio i [...]

[...] plie (12-15) x 10,12,14 / 14 kg total x 12,14,15 / 14 kg total ORBITREK – 3. poziom oporu 3. Przyciąganie drążka dolnego (10-12) poprzednio i dzisiaj 3 x 20 złożone w pół gumy zielona, niebieska, czarna – naprawdę ciężko 4. Wyciskanie sztangi na skosie (12-15) x 8,10,11 / 23 kg total x 9,11,11 / 23 kg total ORBITREK – 3. poziom oporu 5. [...]

[...] już nie dałam rady więcej Uwagi: Z plankami się nie zakoleguję {{:-(. Zamiast wioślarza – orbitrek. Bolą mnie łokcie i było mi łatwiej kręcić na eliptyku, niż przyciągać gumy. Przy ćwiczeniu z piłką jakoś nieszczęśliwie trąciłam nogą i kolano znów jest silnie wrażliwe. Pech. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b884aad65da140e0b23370460b892f3b.png [...]

[...] x 15,15,15 / 14 kg total x 12,12,12 / 15 kg total ORBITREK – 3. poziom oporu, szybko 3. Przyciąganie drążka dolnego (10-12) poprzednio i dzisiaj 3 x 20 złożone w pół gumy zielona, niebieska, czarna (stałam dalej od drążka) 4. Wyciskanie sztangi na skosie (12-15) x 6,10,11 / 23 kg total x 9,11,13 / 23 kg total – już pewniej ORBITREK – 3. [...]

[...] x 12,12,12 / 15 kg total x 8,10,15 / 23 kg total, sztanga ORBITREK – 3. poziom oporu, szybko 3.Przyciąganie drążka dolnego (10-12) poprzednio i dzisiaj 3 x 20 złożone w pół gumy zielona, niebieska, czarna 4.Wyciskanie sztangi na skosie (12-15) x 9,11,13 / 23 kg total x 9,12,15 / 23 kg total – zdecydowanie lepiej ORBITREK – 3. poziom oporu, [...]

[...] na drążku 3x10 wiosłowanie sztangielką 10x12,5kg/ 12,5kg/6x15kg przenoszenie sztangielki 10x10kg/ 7x10kg wspiecia na palce 10x30kg/30kg Hesus znowu zapomniałam kupic tej gumy. }:-( Musze sobie to gdzies zapisać czy coś. Ostatnia seria opuszczania to jest w moim przypadku staranie się o wytrzymanie choćby tych 3 sekund. @-) No i tez się tak [...]

[...] z weselszych, rano sobie poplankowalam (5 minut w roznych warjacjach) i wyprobowalam monster walk. Co czytam jakis dziennik to jest monster walk. Doszkolilam sie wiec z YT, gumy wygrzebalam z dna mojego wielkiego kosza z rozniej masci trningowymi akcesoriami, ambitnie wybralam gume heavy i... akurat mam taki korytarz, 4 merty, przeszlam sie 3 [...]

[...] jakosci, jedyne co, to zeby guma byla napieta musialam stanac z nogami szerzej niz jestem przyzwyczajona, ale bylo ok - czy to dobry pomysl, zeby uzywac w tym cwiczeniu gumy? Obciazenie - 15 byla zdecydowanie za lekka wczoraj i zdecydowalam sie wziac 20. No, to w koncu po wielu tygodniach robienia ablo lajtowych nog, albo nie robienia ich [...]

[...] heheh zagapiłam się i wsiadłam busem się jedzie do mnie około 15 min .. ja tylko 3 przystanki pojechałam kontrol była, ale miałam bilecik mało brakowało bo miałam go nie skasować !, a potem szłam 30-4- min na nogach do domu właśnie wróciłam i taki spacer super robi na czczo szłam w sumie wypiłam kubek zielonej herbaty i 3 gumy miętowe wyrzułam

od kwietnia chyba, także na spokojnie:) jestem po pierwszym treningu vale tudo ledwo piszę, wszystko poobijane i ponaciągane:d od razu parter, a rozgrzewka to mnie w ogóle dobiła:D nie pamietam kiedy ćwiczyłam uderzenia z linami z gumy, masakra, ręce mi odpadają

[...] trzecia wyniesienia partnera czwarta wszelakie uderzenia z dosiadu, w worek piąta- brzuchy szósta - rzuty piłką lekarską o matę, z nad głowy siódma - skakanka ósma gumy zaczepione o drabinkę, w łapkach i uderzenia z dosiadu - łapy już paliły stacje tradycyjnie po 2 minuty, bez przerw po tej pięknej chwili przyszła pora na ćwiczenia [...]

[...] do dźwigni na kolana. Bardzo przyjemnie. Po tym przyszedł czas na stacje, ale w nowym wydaniu. Wszystkie rundy po minucie, bez przerw jak najszybciej. Pierwsza stacja- gumy i ciosy Druga stacja- piłka między ugięte kolana i brzuchy trzecia stacja- wyrzuty nóg naprzemiennie czwarta stacja-pompki piąta stacja- rzut piłką lekarską, raz jedna [...]

[...] zbijając ręką po 15 na nogę -obrona przed Ap chagi i kontratak stacje: 3 rundy, po 30 sekund każda stacja, bez przerw między stacjami, między rundami 1,5 minuty przerwy - gumy ( ciosy z dosiadu w materac) -przysiad i wyskok -pompki -brzuchy - wyrzuty nóg naprzemian -rzut piłką do partnera ( ciosy) -wynoszenia partnera -brzuszki i dotknięcie [...]

[...] i ucieczka C) 3 rundy zbijanie, ucieczka i zadanie ciosu stacje 3 rundy, każda stacja po 30 sekund, bez przerw między stacjami, 1,5 minuty między rundami - pierwsza- gumy i zadawanie ciosów - druga- przysiady z wyskoki - trzecia- pompki - czwarta- brzuchy - piąta - wyrzuty naprzemienne nóg - szósta- rzut piłką do partnera ( imitacja [...]

[...] STACJE: było 10 stacji, na każdej stacji ćwiczenia trwają 30 sekund, wszystko robione na maxa. Po jednym obwodzie minuta przerwy i znowu to samo. Były 4 obwody. 1. gumy i ciosy z dosiadu 2. przysiady z wyskokiem 3. pompki 4. wyrzuty naprzemienne nóg 5. piłka lekarska i rzut do drugiej osoby ( wypchnięcie jak przy ciosie) 6. leżenie [...]

Gumy turbo to byl hit, ja zbieralam te papierki z roznymi samochodami :) 20gr taka guma kosztowala ;) ale mama potem zabronila mi je kupowac, bo "cukier szkodzi zebom, i to jakies rakotworcze arabskie g...o" Dzis kolejny chudy dzionek, rozpoczety sniadankiem:owies,30g+bialka jaj,3 szt+jajo+30g przecieru owocowego bez cukru+papryka [...]