gumy

[...] on konkursowy?? %-) http://www.sfd.pl/DT_jo1984_pi%C4%99kne_cia%C5%82ko_na_30_ch%C4%99-t925933-s39.html Nie mam dostępu do siłowni, mam tylko hantle regulowane 40kg, trzy gumy i piłkę. W dodatku jestem w Niemczech. To chyba nie wróży dobrze :-> Jedyny plus to nieograniczony czas na treningi :) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-09-25 [...]

Ja po 2 latach ON na dawkach PRO %-) bijac hcg okresowo, czasem nie, za pierwszym razem zaplodnilem, synek zdrowy super ;-) Takze nie ma reguly chyba.. na dodatek, z kobieta bylem 8 lat, nigdy zadnej antykoncepcji ani gumy, i nic a tu chcialem, zalalem i teraz siedze przed pc i nakolanie syn mi siedzi %-)

25.09.2013 r. http://i44.tinypic.com/o0s0n9.png Warzywa: pomidory, cebula, papryka, ogórki kiszone Płyny: 0,75l wody, 2x zielona herbata, 2x biała herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, żelazo Trening http://i40.tinypic.com/245ixpi.png Gumy zamówione, 5 różnych stopni oporu8-)

[...] włosów - pokrywają prawie całe ucho, jeśli chodzi o pielęgnację, myję włosy co 1 lub co 2 dni, przecieram je ręcznikiem, czasem jak się zapomnę mocno wcieram ręcznik, potem suszę suszarką, aby dobrze były ułożone, od czasu do czasu używam gumy do włosów aby nadać im jeszcze większą objętość. Zmieniony przez - bubson993 w dniu 2013-09-26 20:56:41

Wczoraj już nie miałam mocy aby dodać wypiskę #-P No ale dodaję teraz :-D Nie wzięłam gumy ze sobą, więc tylko rozciąganie dynamiczne przed treningiem, zauważam że przysiady ze sztangą są łatwiejsze, z kijkiem się chwieję ( wzięłam go na barki gdyż słyszałam że w takiej pozycji lepiej trzymam technikę :-) ), miało zostać tak jak było i póki co nic [...]

[...] podciągnięcia }:-( / op z gumą: 4/ niżej zw. x3 (guma związana już prawie na samym końcu :-D ) 1p z gumą ze zwisu na wys oczu / op z gumą: 5/ niżej zw. x3/2/ próby op bez gumy - lipa wyżej zw. x6/ niżej zw. x3/2+1 wyżej zw. x7/ niżej zw x3/2 opuszczanie na gumie złotej 5/3/2 - wszędzie nisko związana wyżej związana x6/ niżej zw. x5/ jeszcze [...]

[...] PP 3x12 18kgx11/20kgx10/20kgx8 18kgx11/20kgx8+3/20kgx8 16kg/18kgx11/20kgx9 + brzuch przenoszenie piłki 3x10 #-P skręty nóg na piłce 3x12 *to nie progressssss tylko skrócenie gumy ;-) drążek mam tak dupowato i na wyprostowanych nogach mam wrażenie, że nie opuszczam do końca 1. dzisiaj zdecydowanie lepiej :-)) 2. strasznie mnie to męczy @-| i w [...]

[...] press 5 x 8-10 60sek 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko --> ściąganie gumy 4x 8-10 60sek 4."jeżyki" na brzuch --> brzuszki na piłce z obciążeniem (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek Miska - rotacja tłuszczami: Wysoki BTW [...]

dobre gumy muszą być

[...] w tym temacie. Kup sobie gumę zawiń na drążku i ćwicz, wciąż i wciąz , najlepiej kilka razy dziennie jak tylko jesteś koło drążka podciągnij sie raz, jak to juz bedzie łatwe to podciagaj sie dwa razy itd, po jakims czasie zaczniesz sie podciagac bez gumy. Można do tego dodać trening na podciaganie z opuszczaniem i podciąganiem na maxa w seriach.

[...] sprzętu hobbystycznego, u mnie na 47 metrach poza tym co mają normalny ;) ludzie w mieszkaniu są: dwa rowery, ławka do ćwiczeń, zestaw hantli z wymiennymi talerzami, maty, gumy, hantelki, koło elastyczne, modele samolotów, sprzęt do latania symulatorami lotów, gitara elektryczna z całym "ogródkiem", pomijam ciuchy treningowe MMA , bo to miejsca [...]

[...] serie porażka :-( D. wiosło sztangą 5x 28/ 30,5/ 32,5/ 34/ 35 5x 27/ 30/ 32/ 33/ 34 * 34 ciężko, 35 bardzo ciężko E. Podciąganie samo/ na gumie, opuszczanie (samo, bez gumy) podc. 2/ 3 opuszcz. 5 podc. 2/ 3 opuszcz. 5 podc. 1/ 4 *pobawiłam się trochę tym drążkiem %-) chciałam sobie tym opuszczaniem ułatwić ale chyba mi się nie [...]

O ilę się nie mylę w dziale Ladies są artykuły jak trenować z "kobiecym sprzętem" . ;-) gumy jak dobrej jakości, nie najtańsze z allegro to bardzo fajna sprawa, gdy mam możliwość często dorzucam jako uzupełnienie treningu siłowego.

U Ladies tylko piłka, siłownia itd... Gumy są dobrej jakości (ponoć %-) : D ) , więc pytanie czy da radę z nimi ułożyć jakiś sensowny trening i czy można spodziewać się efektów? ;-)

[...] na których opiera się większość planów, szczególnie jesli teraz ma cię kto z techniką przypilnować. Co do tego drążka - proponowałbym jednak nie na maszynie tylko nawet negatywy lub żeby ktoś ci pomagał, są też gumy do pomocy w podciąganiu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-10-10 20:58:55 Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-10-10 21:01:45

[...] i bułgary miałam pomysł żeby dodać powtórzenie w bułgarach ale już w pierwszej serii po 8 powtórzeniu wiedziałam że to tylko zły pomysł był}:-( Opuszczanie/ściąganie gumy opuszczałam się na gumie i to dużo lepiej mi wychodzi, czułam nawet plecy wiec spoko Jeżyki skumałam o co chodzi wiec też jestem zadowolona + 25 min areo - trzy godziny [...]

[...] też. Genialne są "martwe ciągi" z gumami, a thrusters łamie niemal jak z ciężarami. Na dieselcrew.com polecają też swingi z gumami! Do dupy - moim zdaniem. Żeby pokonać opór gumy musisz "dociągnąć" ramionami, a wraz ze wzrostem zmęczenia również plecami. Nie o to przecież chodzi, tylko o wykorzystanie przy swingu efektu wahadła. Swing z gumami [...]

[...] Też widziałem i też byłbym zainteresowany, ale łańcuch/guma, to coś innego, bo ciężar rośnie stopniowo. W łańcuchu liniowo (powiedzmy oczko po Xgramów na 2-3cm, a opór gumy rośnie z rozciągnięciem). Bardziej niż 2 kettle po 8kg pasowałoby podwiesić na sznurku talerze po 0,5-1kg - powiedzmy co 10cm. Jak wyciskam, to kettel z rack position do [...]

[...] siłownię i jest tam maszyna na odwodziciele, więc pozostanie zakup gum do tych przysiadów nieszczęsnych {{:-( - ale żeby nie było, to kolan pilnuje cały czas!! :-)) Takie gumy z metra cięte mogą też być? Bo takie jedynie są dostępne u nas? *Aha i jeszcze jedno miałam pisać. Od poprzedniej niedzieli bolał mnie kark po prawej stronie, ale [...]

[...] znów czułam mocniej. Jeśli do środy nie przejdzie, to pójdę do lekarza w czwartek, bo w czwartek rodzinna przyjmuje. Mam też pytanie co do gum. Bo w jednym sklepie mają gumy, ale najmocniejsza jaka była, to niebieska. Czy taka mi do przysiadów wystarczy? Czy mam szukać mocniejszych? _________________________________________________ Dzień 15 [...]