gumy

Tsu nie szalej z brzuszkami ;-) Podciąganie fajnie, ale to samo o czym wspomniałam w dzienniku Jezoo - trzymajcie zwis do kolejny słów, bo w tym ćwiczeniu zaczynamy od ruchu w górę i kończymy na izometrii, w pozostałych zaczynamy w dół, jest izometria i ruch w górę. Było 15 pełnych, w ostanim za szybko puściłaś i wyskoczyłaś z gumy %-)

[...] cięzko. ale podwyzszenie jakie robie tu z talerzy - niestabilne bo talerze jakieś lewe i się chwiały. Drązek - trochę lipa bo na tej siłowni jestem w negatywach skazana na gumy. ośle wykopy - inny smith - z jednej strony dobre w nim było to że najniższy możliwy poziom sztangi wyżej niż w starym - przez co noga cały czas mocniej w górze i [...]

[...] ochoty. /SFD/2018/8/10/5b79edadad684f9a8d8aa6c880135474.jpg Aktywności Codziennie spacerujemy, po 40-60min. Dzisiaj porozciągałam się ponad 25 min - wzięłam ze sobą gumy to może jutro lekko z nimi popracuje - zależy czy uda się jutro podjechać do Goerlitz, jak nie będzie padać. W niedzielę z resztą jak do tej pory będzie rodzinnie, [...]

Ja mam z 36 w rece xD Zjade do kielc to kupie te gumy treningowy przydadza mi sie tutaj bo tak to ch**nia

[...] kadrze }:-( ale chyba w czwartym powt. za bardzo wie wychyliłam i widać, że się o nic nie zapieram :-D https://youtu.be/cr34CJRVsJ4 Za to w podciaganiu nie wykluczam użycia gumy w przyszłości, choć będę mieć problem z udokumentowaniem jej oporu, bo nic nie jest na niej napisane i już nie pamietam ile to było... ale poszperam, może znajdę na [...]

[...] 2. ht 12/12/8/8/5/5 60/60/82,5/82,5/90/90 60/60/80/80/90/90 3.wznosy na ławce rzymskiej bez zablokowanych kolców biodrowych 4x15 ok ok 4. Drążek (mix podciągania włąsnego + gumy + same negatywy) improwizacja z gumą (napiszę niżej dlaczego) - własne 1,5/0/zielona 10/negatywy z gumą - 5/5/4/4 własne 1/1/negatywy 5/4/zielona - podciąganie - [...]

[...] trenuje jakieś 7 lat bez większych osiągnieć Temat założyłem bo nie rozumiem dlaszego wpc sfd plus jest tańsze od all skoro plus ma 10% więcej wpc a all ma 10% więcej gumy arabskiej, chociaż w sumie 10g gumy arabskiej może być droższe niż 10g wpc. To jest to ten sam surowiec w obu produktach tylko w innych proporcjach? Jak nie ma różnic [...]

[...] lepsze? SFD NUTRITION WPC PROTEIN PLUS wychodzi trochę taniej i makro ma lepsze - więcej białka i aminokwasów na 100g a ALLNUTRITION WHEY PROTEIN troche droższe i ma więcej gumy arabskiej w składzie. Sam koncentrat białek serwatki (z mleka), 97,5% w sfd i 87,5% e all to dokładnie ten sam surowiec 1 do 1? Który byście wybrali, imo wygląda na to [...]

[...] 5x5 45/47,5/50/52,5/55 2. ht 12/12/8/8/5/5 60/60/80/80/90/90 3.wznosy na ławce rzymskiej bez zablokowanych kolców biodrowych 4x15 ok 4. Drążek (mix podciągania włąsnego + gumy + same negatywy) własne 1/1/negatywy 5/4/zielona - podciąganie - 7/negatywy zielona - 4 5. wyciskanie sztangielek siedząc 15/12/9/9/15/18+ 6/7/8/8/6/4x18 01/08 - dzień 2 [...]

Robię . Ale nie ze sztangą tylko kładę piłkę lub kettla na nodze , której stopa jest oparta o podłogę . Można też robić jednonóż z użyciem gumy oporowej, tez będzie stabilniej niż ze sztangą.

[...] W sumie fajnie tak pobiec czasem w innych warunkach, każdy bieg czegoś uczy. W niedzielę DNT i wyjazd. Wczoraj troche pocwiczyłam: - podciaganie na reczniku 10x2 - ścaganie gumy do klaty, narciarz, inverty na trx - pompki na trx (była proba rozpietek, ale boli prawy bicek) - odwrotne rozpiętki na trx i wyciskanie gumy - brzuszki "bring sally up" [...]

Hantle, gumy i park do street workoutu - myślę że da się to fajnie wykorzystać i robić ciekawy, niesztampowy trening.

[...] na drugą :-) hm..no coś tam poprawiłam. co teraz? freestyle. na razie na karnet na siłkę mnie nie stać :-P. mam plac do streetworkoutu niedaleko bloku, trochę hantli w domu. gumy...no coś z tego wyjdzie, ale potrzebuje czasu. na razie musze ogarnąć przeprowadzkę. Jak będę jechała do fizjo to skoczę na siłkę trochę sobie poćwiczyć i poczuć [...]

[...] używałem gum i ekspandera - maksymalnie 3 powtórzenia z oparciem do tego...) 5. Pompki klasyczne (w pierwszej serii robię ok. 10-12, później coraz mniej) 6. Podciąganie gumy wzdłuż tułowia, oburącz (15 powtórzeń bez problemu) 7. Uginanie przedramion z ekspanderem (ok. 10 - 12 powtórzeń) 8. Pompki w podporze tyłem (maks. 10-12 powtórzeń) 9. [...]

bedzie zuzyte gumy liczył hahaha

Jak to ma dłużej leżeć to szukaj pompki bez gumy

[...] foody I tylko w sobote taki czit jak by Lepsze to niz zebym nic nie robil nie, zara siadam do.matmy tylko szoagetti ulubiene oyebe Musze te ekspandery kupic te gumy yebane ale nie mam pomyslu jak.xd P.s pof syfu nie jem.przed wysilkiem na potem mam Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-07-28 16:03:50 Zmieniony przez - TanQer w dniu [...]

[...] nogi proste. Pozostajemy w zwisie do kolejnych słów "bring sally up" - nie można robić podciągania dynamicznego i kippingu - dla Pań ułatwienie w postaci możliwości użycia gumy oporowej (cienka lub średnia, max. opór 35kg). - przerwanie próby następuje w momencie, kiedy uczestnik nie jest w stanie wykonać kolejnego powtórzenia lub kiedy wykona [...]

ok. wywalę gumy. dorzucę z 2 serie opuszczania. jeszcze raz BARDZO dziękuję!

Ja bym tego podciągania z gumą nie robił albo robił tylko serię a za to więcej opuszczania. Gumy się słabo przekładają na jakieś postępy na drążku z ciężarem ciała.