gumy

[...] link do artykułu "trening dla zielonych", zobacz go i oceń co jesteś w stanie sobie zapewnić. Np. regulowane hantle, piłkę - i już moższ trening z piłką zrobić, czy zakupić gumy do ćwiczeń, coś to kosztuje, jednak wychodzi w sumie taniej niż karnet na siłownie. Jak chcesz coś osiągnąć musisz znaleźć na to chociaż tą godzinę dziennie, nic się [...]

nie zawsze bronisz się tak samo,zależy jaką techniką zaatakuje przeciwnik w ustawieniu najważniejszy jest chwyt,ma to ogromne znaczenie.Po prostu łapiesz przeciwnika tak,jak Ci jest najwygodniej pod Twoją technikę. W rozgrzewce polecam gumy i lekko przy stole :)

fajne zastosowanie gumy, nawet nie wiedziałam, że jest tyle ćwiczeń :-) Marta , masz może gdzieś w pdf-ie zapisane ćwiczenia z wykorzystaniem tych gum czy każdy pomysł czerpiesz z innego źródła? %-)

Jakiego koloru masz gumy?

takie http://allegro.pl/gymlastic-gumy-do-cwiczen-domowa-silownia-tubing-i2984356347.html

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Powyżej w linku znajdziesz ćwiczenia na różne grupy mięśni. Hantle, gumy nadają się do warunków domowych. Jeśli oczekujesz czegoś więcej niż filmików, gifów patrz regulamin.:-))

[...] sztangą, 3x 8-10 42,5kg/45kg/47,5kkg 40kg/42,5kg/45kgx8 5a wznosy ramienia bokiem w oparciu o ławkę, 3x 8-10 na rękę, 30sek przerwy 6kg/6kg/6kg 4kg/4kg/6kg 5b ściąganie gumy w pozycji narciarza, 3x max 53/41/40 50/42/38 + brzuch Komentarz: Tajemniczy i niespodziewany przypływ mocy trwa%-) WL szło lekko, w ostatnim powtórzeniu tylko była [...]

Właśnie to jest taki patent, że na ekspanderze faza negatywna tak jakby "nie istnieje" :-) A to właśnie faza negatywna jest dla mnie najgorsza. Normalnych rozpiętek w życiu bym nie zrobił, nawet 5kg hantlami :-) Na ekspanderach robię tylko pozytyw, negatywu nie muszę kontrolować bo gumy same się ściągają :-)

[...] 15  8kgx15/9kgx15/10kgx10/10kgx8 15x6kg/12x7kg/10x8kg/7x8kg 4. Wejście na ławkę + przeniesienie nogi w przód, 4x max; docelowo 4x20 17/15/12/12 15/13/10/7 5. Przyciąganie gumy spomiędzy nóg 4x 20 20 - niebieska/20/15/15 - czarna 20/20/20/15 ********************************************************************** dzisiaj nie miałam sił, więc [...]

[...] @-) nie umiem się podnieść tak wysoko by poczuć brzuch tak jak pewnie powinnam; na pewno hantelki mi się fajtały, a sam bęc czułam przy burpee zaraz po nich pompki: |-) gumy: wiadomo - wszyscy je miłują %-) to ściąganie podchwytem dobre jest /-)_ plank: :)) mocno do siebie przemawiałam by dobijać do 15stek; robiony na zmianę - w I serii, [...]

[...] mial na sobie nic za wyjatkiem kondoma Skrywającego 30 centymetrowa erekcje. Niósl ze soba zatyczki do uszu, a na Nosie miał klamre do bielizny. Przestraszona ze cos jest nie tak, zapytala: - A po co ci te gadzety?! Na to dziadek odpowiedzial: - Sa dwie rzeczy, których nie moge zniesc. Kobiecego krzyku oraz smrodu palonej gumy!

[...] na płaskiej 3x 6-8 60sek 8kg/8 9kg/8 10kg/8 dziś dobrze poszło, w przyszłym tygodniu dokładam 2. wyciskanie sztangi skos 3x 8-10 60sek 22kg/10 24kg/10 25kg/8 3. ściąganie gumy jednorącz 2x 5,5 na ręke (czyli na zmianę raz jedna 5x raz druga 5x i znowu i dopiero przerwa) 60sek zielona+fioletowa 5,5/5,5 4. wiosło półsztangą jednorącz 4x 6-8 na [...]

[...] przejmuje, jeśli dojdą mi jakieś kg zdrowego ciała (mięśni) to ok. No ale tego tłuszczyku chciałabym się jednak pozbyć. Czyli nie powinnam brać się za trening z hantelkami itd.? A co powinnam robić zanim kupię gumy?Bo narazie troche kasy brak na nowy 'sprzet' Narazie ćwiczyc to co ćwicze? Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-02-04 12:12:40

Marta mam jeszcze kilka pytan :-D I. Obwód 1 x4: 1. Ściąganie gumy do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą 5×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą 4×20 5. Uginanie na rąk z gumą ×20 Wyciskanie to ma byc w kazdym obwodzie 5x20? I prostowanie tez 4x20? Jak tak, to mi przy tym prostowaniu chyba rece [...]

Na tych, które wymieniłem też nie ma warunków do profesjonalnego ćwiczenia podnoszenia ciężarów - tylko gumy pod martwy, coby podłogi nie roz...ć. Tylko w przeciwieństwie do wielu klubów fitness nikt nie robi problemu jeśli hałasujesz robiąc MC (i nie masz już sił odłożyć w pełni kontrolowany sposób ciężaru). Profesjonalnego klubu/sekcji [...]

[...] bo boję się że metabolizm spowolni:-D Może dodam coś do treningu, albo wydłużę bieganie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a5b4bbfe0a24b8499a92e604e5e9275.png Obli mam jeszcze jedno pytanie - czy w taki dzień jak dzisiaj gdzie jest tylko bieganie mogę brać gumy na siłownię i trenować podciąganie? Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-02-06 19:13:20

6.02 sroda tydzien 1, dzien 3 TRENING Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. Ściąganie gumy do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą ×20 5. Uginanie rąk z gumą ×20 II. Obwód 2 wg filmiku Guma to bardzo wredne narzedzie #-P Najgorsze byly [...]

Czyli ten trening pisany na lotnisku to poprostu splity? :) i widze ze gumy sa. Pieknie :) nie bede katowac wszystkich miesni 4 dni pod rzad, a bede dalej je cwiczyc

[...] gumą (nie do końca rozumiem o co chodzi z tym clusters, mam robić normalnie 5x5 czy jakoś specjalnie? Google powiedziało tylko o metodzie clusters przy ciężarach. I nie mam gumy:/ z podparciem nóg będzie chyba dobrze?) 4. klata 5x5 (poręcze/pozioma) Dzień 2 (Sobota) - Siła eksplozywna Rozgrzewka 10 min biegu i 4 sprinty po 20m x5 w te i z [...]

chuda, czy Ty masz gumy bodylastic? bo zbieram opnie, gdyz chce cos zakupic :-) Trening meczy juz samym czytaniem o nim...