gumy

[...] fura warzyw TRENING MC 45x6/49x6/53x6/57x6/61x5 (+2kg) żołnierskie 24x7,5/26x5/28x6 (-/-1pow/+1pow) przysiad ze sztangą ad głową 19x9/20x8/21x6 (+1kg) wooolne rozciaganie gumy 10/10/10 + 7x30/30 int. rowerowe -żołnierskie: walka o powtórzenia :-)) zobaczę co za tydzień będzie, ale chętnie sobie dorzucę /-)_ -guma: }:-(((@@-)|-)#-P - milion [...]

j/w a jak nie bedzie sie trzymal zalatw gumy i podloz na boki

[...] niepokojacych poza lekkim dretwieniem rak nie odnotowalem , laptop naprawiony i zaczynam od nowa przygotowania do bomby :-D a najlepsze to ze z tego szczescia ze masa szla dalem sie namowic ruskim na flaszke i od flaszki do flaszki latanie na krotkim rekawku i dziekuje %-) poszlo... sie yebac... %-) jaki z tego moral ? nie zuj gumy w lesie :-)

Moim zdaniem również, dźwignie chyba dość ciężko ćwiczyć na takim manekinie. Jesli chcesz inwestować w sprzęt pod grappling, to wystarczy piłka do ćwiczeń, gumy z różnym oporem, ewentualnie zwykły worek (do ćwiczenia np. przejść z pozycji do pozycji) i dyski sensomotoryczne. A osobiście bym zainwestowała jeszcze w kettle, żeby robić [...]

[...] tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 8/6 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 2x6/2x6 B2 Dipsy/pompki tyłem 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 14/11 B3 Ślizganie ścierki po [...]

[...] organizm, Twoje zdrowie. I najważniejsze nie dajcie sobie wmówić że rzucenie palenia jest ciężkie! Jest banalnie proste, tylko trzeba chcieć. W interesie firm produkujących gumy do żucia i inne substytuty nikotyny jest to, żebyście PALILI I RZUCALI, nie żebyście kupili paczkę gum za 20 złotych i nigdy nie palili! Trzeba przestać palić z dnia na [...]

[...] bicepsy - 3x15 2b. francuskie 3x15 3a. ściskanie kółka pilates rękami i nogami siedząc na piłce - 3x50 3b. plie z piłką - 3x50 4a. odwodzenie ugiętej nogi w bok za pomocą gumy - 3x50 4b. odwodzenie prostych nóg w tył leżąc na piłce - 3x50 5a. odwodzenie ugiętych nóg w tył leżąc na piłce (coś jak żabka)- 5x50 5b. odwodzenie ugiętej nogi w bok w [...]

[...] + warzywa TRENING MC 47x6/51x6/55x6/59x6/63x5 (+2kg) żołnierskie 25x8/27x6/29x4 (+1kg) przysiad ze sztangą ad głową 20x10/20x8/22x6 (+1kg/-/+2kg) wooolne rozciaganie gumy 10/10/8 + 8x30/30 interwały rowerkowe Skrót: MC: przy czwartej serii poczułam mega głód @-) żołnierskie: udało się dołożyć, ale piekło bardzo #-P przysiad::-{ ciężko i [...]

U mnie na siłowni nie ma niczego... Dosłownie- sam sobie dowożę puchę, linę do podwieszania ciężaru, 0,5 kg odważniki, żeby dłużej ciągnąć progresję i tak dalej. Dobra, czas zainwestować w gumy. Nie zajmują dużo miejsca i myślę, że jakoś przeboleję taki wydatek ;) Zwłaszcza, że przydadzą się do innych ćwiczeń.

przywodziciele mozesz robic na raczce wyc. gornego, jest jeden mankament - musisz wysoko uniesc noge i po skosie %-) a odwodziciele....tak troche na przekor ludziom na silowni, mozesz wypyerdalac hantle kopnieciem bocznym %-) A calkiem serio, jedynie gumy wchodza mi do glowy.

Proste! A i jeszcze jakie zaciekawienie wzbudzę ze strony sezonowców! (Pomyliły mi się godziny- wyszedłem o 18:50, a nie 17 50). Jaką długość powinny mieć dobre gumy? Metr-dwa? EDIT: ja chciałbym przede wszystkim wzmocnić odwodziciele, żeby nogi wróciły do prawidłowej pozycji. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-05 22:41:47

Nalepsze na doną fazę jest wyciskanie ze stojaka ustawionego na wysokości klatki piersiowej. Dodatkowo można drozucić gumy oporowe i mamy wtedy chyba najepsze ćwiczenie pomocnicze do wyciskania RAW Co do barków to można je robić lekko lub wcale i nie mam tutaj na myśli tyko okresu przed startem ale całą metodę treningową. Zmieniony przez - [...]

zakladamy ciezar wiekszy od twojego maksa, opuszczamy do klatki i staramy sie wyciskac tej ciezar przez ok 4-5sek. Oczywiscie bez asekuranta niemo opcji zeby zrobic to cwiczenie,a bary tak jak sene mowi ja teraz robie plan gdzie bary robie raz na 2tyg ale delikatnie dla rozruchu.sene moze orientujesz sie gdzie mozna zakupic gumy? Allegro?

dzień 67 DIETA 147B880T/101W+warzywa TRENING MC 49x6/53x6/57x6/61x5/65x4 (+2kg) żołnierskie 25x7/27x7/29x5 (-1pow/-/+1pow) wznosy z opadu 10/10/10 wooolne rozciaganie gumy 10/10/9 + 8x30/30 interwały rowerkowe cały trening to #-P#-P#-P dzień 68 DIETA 147B/82T/101W+warzywa+ciut pasztetu więcej DNT (zaczęłam kręcić areo na rowerku, ale po tym jak [...]

[...] 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 8/6 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 2x6/2x6 B2 Dipsy/pompki tyłem 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 14/11 B3 Ślizganie ścierki po [...]

****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE (Siłownia w domu, mam wszystko czego potrzeba do wykonania cwiczen w planie) TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ATLAS CWICZEN (Iron body) 2 ławki do [...]

[...] masz ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2G nie jestem przekonana, czy jest ono odpowiednie przy Twoim poziomie siły. Polecam natomiast kupno gumy do podciąganie, np thera band, kolor złoty (największy opór). zawieszasz ją na normalnym drążku u góry, na dole stawiasz nogi, i guma pomaga Ci się podciągnąć (im [...]

[...] nie jestem przekonana, czy jest ono odpowiednie przy Twoim poziomie siły. W sensie, że jestem jeszcze za słaba? Polecam natomiast kupno gumy do podciąganie, np thera band, kolor złoty (największy opór). zawieszasz ją na normalnym drążku u góry, na dole stawiasz nogi, i guma pomaga Ci się podciągnąć (im [...]

tomaszS a nie możesz pod ciężar podłożyć gumy (takiej gumowej wycieraczki) ona wszystko zamortyzuje

jeahhhhhhhhh!!!!!!!!!!!!!8-) w koncu startujemy!!!!!!!!!!!! szybkie bolid, piekne kobiety, smrod palonej gumy sezon ON!!!!!!!!!!!8-)8-)8-)