gumy

[...] pistolety - póki co na skrzynię. Makabra dla 4ek, pewnie jak bym dopracowała to dla tyłka tez byłoby nieźle. WOD 1: TGU, podciągania z gumą (ostatni - powolny negatyw bez gumy), pompki na kolanach na kółka gimnastycznych. WOD 2: pistolety, wiosłowanie na kółkach gimnastycznych, plank, mountain climbers, trzymanie sztangi 20kg nad głową WOD 3: [...]

[...] I my favourite - nie znam nazwy ale nazwijmy RDL na jednej nodze z piłką przy ścianie. Masakrator tyłka, koniecznie włączam jako ćwiczenie dyżurne (szczególnie że znowu gumy porwałam, wiec może to znak ze trzeba przerwę od gum zrobić). Jeszcze był pull through z gumą - tu jeszcze dużo do automatyzmu mi brakuje i podciąganie piłki pod siebie [...]

[...] i nie psuła mi treningu, ale co mi krwi napsuła podczas rozgrzewki i MC to wrrrr... 1. Dałabym rade to 67,5kgx5, ale z powodu powyżej, miałam mało zapału. 2. Zmiana gumy na czarną i tyłek palił. 3. Hyper - tym razem sie przyłożyłam do tego stopnia, ze mało się nie hiperwentylowałam przy tym cwiczeniu. Aż pot leciał po koszulce... 4. [...]

[...] W październiku męczyłam trochę ławkę objętościowo i udało mi się zrobić PB 30kgx22. I pod tym kątem krótki trening wpadł - wWL na 20, 25 i 30kg - powtórzenia na max. Były gumy, aktywacje pleców itd. Niestety do 22 dużo mi brakuje... Potem dużo rozciągania, trochę jogi i takie tam zabawy... Jutro deloadowy trening od Bziu z MC w roli głównej. [...]

Ale gumy to oprócz, czy zamiast?

[...] No ale nie od razu Kraków zbudowano... Reszta spokojnie, właziło niemiłosiernie tam gdzie miało - zresztą te kombinacje z MC też mi tylek i 2ki załatwiło. Wszelkie ciągi, gumy i wznosy na ławce idą prosto w tyłek. Przysiad niekoniecznie.. https://www.youtube.com/watch?v=UpCo2p3Jpds&feature=youtu.be [...]

[...] na co... I niby co się stało, ze mi przeszkadzają... Mam KB 8, 10 i 16 - przydałoby się jeszcze 12 i 20.... Odkopałam stare filmiki i poprzypominałam sobie co nieco plus gumy na plecy i tyłek. Trochę pompek. Potem rozciąganko. Plecy o dziwo podczas swingów, gobletu, martwych - nic. Ale jak potem wyszłam z wanny to je poczułam, ale bez [...]

[...] na co... I niby co się stało, ze mi przeszkadzają... Mam KB 8, 10 i 16 - przydałoby się jeszcze 12 i 20.... Odkopałam stare filmiki i poprzypominałam sobie co nieco plus gumy na plecy i tyłek. Trochę pompek. Potem rozciąganko. Plecy o dziwo podczas swingów, gobletu, martwych - nic. Ale jak potem wyszłam z wanny to je poczułam, ale bez [...]

[...] ktoś Cię złapie czy nie. No i jak mało co biegałam przez całą zime a teraz zacznę codziennie to jakaś kostka/biodro/kolano etc. na pewno zaraz się odezwie. Dzisiaj kettle i gumy w domu, plus MC w robocie - juz wczoraj próbowałam i 60kg ładnie, bez bólów pleców szło. Mam też pokraczną ławeczkę w robocie, pójde dzisiaj ją odkurzyć i zobaczyć czy [...]

Cena za moje gumy też była ok, ale ja dostałem taką wiadomość: Niestety z przykrością informujemy, że nie możemy zrealizować zamówienia. Towar został wyprzedany stacjonarnie, mamy problem z systemem, który automatycznie wystawia zakończone aukcję. Przepraszamy bardzo za niedogodności i prosimy o wyrozumiałość, oczywiście zwróciliśmy już pieniądze [...]

[...] i kombinacje na plecy. Próby kółka i wyciskania z GB jak na filmiku od ajazy - kurcze brakuje tego zakresu ruchu w dół. Odnośnie gum na plecy - wrzucam filmik. Plecy czuję - ale mam 2 gumy z każdą inaczej - nie wiem, czy to jest ok? https://www.youtube.com/watch?v=RWX9OpG6Li4&feature=youtu.be /SFD/2020/3/27/216b7a61a45e410c901d1396d60d2743.jpg

[...] bez pisania obciążeń, ale już ostatni raz taki numer robię. WL, goblet/RDL jednonóż, plecy na TRX/rozpiętki/wznosy ramion w bok, push up plank Kierowniczko - czy ściągnie gumy za plecami mogę zamienić na TRX pull ups? Od jakiegoś czasu ładnie wchodzi, czuję między łopatkami. Nawet ten goblet sprawił mi przyjemność - wprawdzie tylko z hantelką [...]

Paatik - Ty to z gumy chyba jesteś. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-10-26 22:53:57

Tak, Paatik jest z gumy, inaczej nie da się tego wytłumaczyć. Ja nawet jak próbuję to najgorsze jest to, że na drugi dzień boli jeszcze bardziej niż w trakcie ćwiczeń. I to mnie zniechęca.

Paatik dzieci są z gumy i nie czują strachu :-) U Ciebie fajnie to wygląda. Kiedyś próbowałam jakieś przejście, chyba ze stania na głowie do kruka do zaliczyłam glebę %-) mam zamiar do tego wrócić, ogólnie skupić się na kalistenice i gimnastyce. A Ty codziennie robisz jakieś próby? Nie ma problemu z barkami czy rękami, że bolą i zmęczone?

Ja to nawet nóg tak daleko nie dałabym rady zarzucić . Ty to jesteś z gumy serio :)

[...] np. zamiast klasyka), dzień dobry, ht, brzuch jedno ćwiczenie 3 wl lekko - dynamika, albo zamiast 3-5 repsów np 6x6, 7x7, 8x8 - 60sek.rest, plus np. skos hantle, plecy - gumy, y prone raise, lateral raise ławka skos, brzuch jedno ćwiczenie 4 ciągi ciężko, czwórki - wykroki, bułgarskie, jakieś odwodziciele/przywodziciele, dwójki, tyłek, [...]

[...] trzeba było zrobić... Za to siłka była według planu. Klatka/barki plus tyłek plus męczenie krzesełka. Lewy bark ciągle jakiś taki podejrzany - więc bez szaleństw. Góra: gumy od Bziu 2 x 14p; wyciskanie hantli na ławce skos+: 3x12px11kg, 2x25px 7,25kg; rozpiętki 3 x12px4kg Dół: ławka rzymska plus 10kg 2x25p; reverse hyper 2x25p; GB z gumą i [...]

Warto np do HT dodać gumy, bo lepiej angazujesz wszystkie mięśnie pośladkowe.

28.08.2021 DT Plecki były robione. Duzo czasu mi zeszło na męczeniu zwisu, zwisu aktywnego, negatywów i prób podciągnięć z gumy rozpietej wzdłóż racka. Robiłam nachwytem, ale tak sie zastanawiam czy podchwytem nie byłoby na początek prościej? Pomijając rózne wyciągi na plecki i izometryczne trzymanie sztangi i narciarza to były jeszcze spacery [...]