[...] / 70kg x18 80kg +15s / 70kg x18 / 80kg +13s / 70kg x15 iso hold rządzi! Cieszę się - taki był zamysł żeby to wchodziło. 3. Chodzenie na boki z gumą na kolanach 4 x max inna guma : 42/43/47/45 inna guma : 38/30/29/30 43/41/43/40 oj dzisiaj to był ogień, chyba mam już ''idealną'' pozycję dla mnie. Nagraj kiedyś filmik jak będziesz miała [...]
[...] na skosie 10/8/8/6/6 3. Rozpietki na butterfly jednoracz 3x12 4. Bulgary z pauza 1-2s 8/8/8/12-16 pulses 5a. High step up 70cm box 8/10/12 5b. Wznosy nog lezac na boxie z guma nad kolanami I pilka miedzy nogami 12/12/12+ 6. Uginanie młotkowe na biceps 3s High step up jednak zbyt imituje ruch w bulgarze, no i focus jest na dwojkach I [...]
[...] max 80kg. Ale jednak zmęczenie robi swoje. Zobaczymy do ilu powtórzeń tu dociągnę w ostaniej serii :-) mam swój mały challenge. 2. Wznosy z opadu z obciazeniem lub guma 15/15/15/15+ Z guma 15/15/15/23 Z guma 15/15/15/20 Z guma 15/15/15/15 Nie wiem czy tak faktycznie jest ale mam wrażenie jakby w tym wariancie z gumą jeszcze mocniej mi [...]
[...] Zawsze lubię to uczucie w regresach jak ciężar przestaje ważyć przy schodzeniu z większych klamotów. No i obserwujemy wyzwanie. 2. Wznosy z opadu z obciazeniem lub guma 15/15/15/15+ Z guma 15/15/15/23 Z guma 15/15/15/20 Z guma 15/15/15/15 Nie wiem czy tak faktycznie jest ale mam wrażenie jakby w tym wariancie z gumą jeszcze mocniej mi [...]
13/01/22 - wyzwanie noworoczne Dzień 13 Aktywność Trening z gumami Skakanka 30min Kroki 8,5k Rower 17km Trening 1. Pompki 3x12 2a. Narciarz z gumą 3x15 2b. Przyciągnie gumy do brzucha jednorącz 3x12 3a. Podciąganie gumy do brody 3x15 3b. Wznosy ramion z gumą w bok 3x15 4a. Wznosy ramienia z gumą w pochyleniu tułowia 3x15 4b. Odwodzenie ramion z [...]
[...] przeniosl wszystkie talerze i gryfy wlasnie tam - i tylko na platformie mozna sie rozlozyc. A sztangi są dwie... miejsce dla 1 osoby... Bez sensu. R: 60kg, 60kg /// 60kg+guma, 60kg+guma, 60kg+guma, 60kg+guma R: 60kg, 60kg /// 60kg+guma, 60kg+guma, 60kg+guma R: 60kg /// 60kg+guma, 60kg+guma, 60kg+guma R: 50kg //// 60kg, 60kg, 60kg 60kg, [...]
Jak ogarnąć jakiś pomost domowy ? jakaś guma czy cos w tym stylu ? gdzie ? taki problem jest ze większy ciężar jak spadnie na podłogę to dechy pękną :P
Polecicie jakieś ćwiczenia na wyskok i siłę uderzenia w siatkówce z gumą, obciążnikami w domowych warunkach ? Zmieniony przez - Stiffi95 w dniu 2023-03-03 09:26:53
koncowki pokryte gumą, antyposlizgowe raczki, drazek posiada plynna regulacje dlugosci w zakresie 60-105cm. W przypadku demontazu nie ma sladu po drazku.
koncowki pokryte gumą, antyposlizgowe raczki, drazek posiada plynna regulacje dlugosci w zakresie 60-105cm. W przypadku demontazu nie ma sladu po drazku.