guma

[...] nie będzie narażona na urazy. Pot ją "rozmiękcza" i naskórek się ściera aż powstaje rana. Pod biustem trochę trudniej - może wkładaj chusteczkę higieniczną (tam była taka guma i wilgoć się nie odprowadzała). Ja tak właśnie robiłam, ale trzeba często zmieniać. Bloker tylko za zagojoną skórę, bo i tak jest nieprzyjemny. Talk też nie jest złym [...]

Olinka no nie narzekam, a podsumowanie przed świętami będzie ;-) Wczoraj zrobiłam trening, zjadłam i już nie miałam siły włączać kompa więc wypiska dziś; lecę dalej tym samym planem Wczoraj moc była w miarę i podokładałam gdzie się dało Dzień 1 - Czworogłowe + łydki 1A. Przysiad 15x31kg 15x34kg 15x37kg 1B. Przysiady z wyskokiem 3x 15 2A. Bułgar [...]

Zapowiada sie ciekawie ;-) Co z tego, ze miska tlusta skoro wiekszosc moich ulubionych tluszczy nie mozna jesc }:-( 15.03 piatek Pozostalo: 1 tydz. Jakos tak zaczynam sie stresowac @-| TRENING Rano: trucht 60 min. Wieczor: Dzień - Klatka/plecy + marsz 50 min. Trening na silowni: 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 20 /22,5 /25 /27,5 /30 20 /22,5 /25 [...]

[...] głównie plecy czuć? Wiem, że gumy to dobra inwestycja :-)) na pewno się nie zmarnują, mama również z nich będzie korzystać ;-D Tylko muszę poszukać więcej ćwiczeń z gumami dla niej. Na pewno coś na czworogłowe, bo ona ma dyskopatię lędźwiową i lepiej żeby przysiadów i MC nie robiła. Jakbyś gdzieś natrafiła na jakieś fajne ćwiczenia z [...]

Dzień 1. Trening obwodowy, 3 obwody po 30 powtórzeń każdego ćwiczenia, przewa pomiędzy obwodami max. 3 minuty, pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami przerw nie ma :-> 1. Przysiad ze sztangą 2. Przysiad bułgarski 3. RDL na jednej nodze 4. Wykroki (mogą być w miejscu) :-PP 5. Wspięcia na palce Dzień 2. 3 obwody, po 20 powtórzeń, max. 3 minuty [...]

Co jest nie tak z gumą do żucia?

Mija dzisiaj trzecie tydzień, a pomiary praktycznie zmieniły się o tyle by powrócić do tych sprzed rege. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10c5776964464e80acdbe6bb4043e227.JPG Jakiś bunt się zrobił (albo fat podniesiony o 20gr tak na mnie działa @-|) i to absolutnie nie pomaga :-{ Ćwiczyć dalej mogę i miskę również mogę liczyć, tylko uprzednio trochę ją [...]

Wit C też podobno ma takie działanie. Guma do żucia również :-) Ale, że nie ma gumy do żucia w formie inj to nie znamy się i nie wiemy jaka dawka jest skuteczna :-)) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-03-18 01:40:26

Mikosiu, bój się Buka };-) Teraz to się dopiero zacznie %-) Gesti, nie, akurat wczoraj było wolne na legalu. Odbijam sobie w ten weekend :-} Manz, jak i Ty :-))};-) ______________________________________________________________ dzień 21 liczenie zostaje ;-) TRENING: marsz 45-50min Miska była jednak wyższa niż ta założona :-D dzień 22 TRENING: 3x15 [...]

[...] do sawa z treca i stawiałbym go na równym poziomie. Lekko pobudza i daje więcej chęci do ćwiczeń, ale gór się nie przenosi, no może po 3-4 porcjach by było lepiej, ale wtedy średnio ekonomicznie to wychodzi. Co do smaku, pierwsze skojarzenie guma do żucia heh, po wypiciu lekko gorzkawy posmak pozostaje przez chwilę. Ogólna ocena to takie 5-6/10.

[...] *opuszczanie nachwyt szeroko max 5sz+5b/2sz+5b/1sz+4b sz-nachwyt szeroko//b-nachwyt barki *młoty 6/5/5 *uginanie z supinacją 3/3/3 +marsz GruUubo się przeliczyłam }:-( *guma na odpoczynki *z wiosłem przegięłam *opuszczania dawno nie było i wyszło dość słabo, ale konkretnie je dziś czuję %-) *z młotami też przegięłam I tyle z progresu \-) A w [...]

Dziś: spacer ok. 50min Trening: Dzień 3. 3 obwody, po 20 powtórzeń, max. 3 minuty przerwy między obwodami 1. Wyciskanie leżąc 20x21kg 18x23kg 16x25kg 2. Wyciskanie hantli na skosie 20x6kg 20x7kg 20x8kg 3. Rozpiętki z gumą 20/20/20 4. Wyciskanie gum 20/20/20 5. Pompki 19/16/15 6. Wspięcia na palce stojąc 20x30kg 20x35kg 20x40kg 7. Wspięcia na [...]

Waze ok 80kg, jako ,ze nie oplacaloby mi sie zostawiac 1 saszetki wolnej zuzylem wszystkie 3, na okolo 30 min przed trenigiem. Smak -guma balonowa naprawde bomba Pobudzenie 8/10, bardzo przyjemnie, do tego prawie w ogole nie odczuwalne zmeczenie. Pompa 10/10, moze malo obiektywne bo do redweilera dorzucilem aakg i aero2. Sugerowalbym brac [...]

To sobie chwilkę odpocznę, bom rozwaliła nóżkę. Jak się naprawi, to wracam do treningu nuk, a do tego czasu tylko górę robię. ____________ Dzień XXXI MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29 przysierociłam, wyszłam z domu bez jedzenia. Na szybko wafle ryżowe i śledź w śmietanie. #-P AKTYWNOŚĆ: -> [...]

21-03-2013 Napoje: Kawa x4, woda 3,5L Warzywa:Pieczarki,brokuł,cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3833b3d28a4497681e25ba1d097b1bb.png TRENNING: Poprzedni: http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s21.html 1. podciaganie z gumą/opuszczanie 6 x 6 2min przerwy 1*6*P / 1*6*P/ 1*6*P / 1*6* P / 1*6*P / 1*6*P Tak się zawzięłam że podciągałam się 30 min [...]

[...] 16x7 4. wiosło hantlą 3x10-12 12,5x12/ 12,5x12/ 15x8 12,5x12/ 12,5x10/ 15x5 5a. unoszenie bokiem 3x 3kgx 15/15/15 3x 3kgx 12/12/12 5b. unoszenie ramion w przód, guma 3x10-12 3x zielonax 12/12/12 6. brzuch 7. aeroby: 30 minut w piekle %-) bieżnia marsz zapomniałam rozpiski i za nisko zaczęłam w MC i w przyciąganiu drążka, [...]

[...] zeby tylko wybrac te kilkanascie co sie pozniej na scenie zmieszcza @@-) Co do innych dziewczyn, to byly takie, ktore przed startem robily krotki trening na sucho lub z guma, glownie pod okiem trenera. Tez zauwazylam, ze niektorym z nich czegos brakowalo, albo rece jak patyki, albo nogi jak u modleki ;-) i plaskodupie #-P Tez odnioslam [...]

Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccd9a07b49fd4094b84de12dad7cb2ae.png FBW C: 1. Zdecydowanie muszę popracować nad techniką :-)) muszę sprawdzić jak bardzo mam się przy tym pochylać. 2. Pierwsza seria poszła gładko, to trochę dołożyłam w następnej i zrobiło się ciężko \-) ostatnia seria resztką sił. Siadanie całkiem ok, najgorzej było później wstać [...]

zalatw sobie gume z jakichs tasmociagow - to bardzo mocna guma, nie ma szansy zeby sie szybko popsula :-) a wycieraczki o ktorych mowisz tez powinny dawac rade

Trenio pupny 5dzień - trenio pupny /6 tydz. 1. Wymachy ugiętą nogą w klęku z gumą 4x15  15/15/15/15 czerw 15/15/15/15 czerw/czerw/nieb/nieb 2. Kombinacja: przysiad do RDL na podwyższeniach (hantla) 4x15  14kgx15/16kgx15/16kgx10/16kgx8 12kgx15/14kgx15/14kgx12/14kgx10 3. Przysiad plie 4x 15  14kgx15/16kgx15/16kgx12/16kgx10 [...]