guma

117,5kg to już jest co wyciskać :) Tak po prawdzie to celowałem w 120 no ale to nie czas na bicie rekordów ( własnych ) ;-) --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Kończę [...]

Goblet 4x15 R:12kg/18kg/20kg 22,5kg/25kg/27.5kg/32.5kg GB z hantlem 16kg 4x12 Przysiad 4s z gumą R;20kg/40kg/45kg (rozgrzewkowe z gumą ) 50kgx10z gumą /55kgx8z gumą /57.5kgx8/60kgx8 Wyprosty 3s 15kgx15/25kgx15/35kgx10 Uginania siedząc 4s 25kgx20/35kgx20/45kgx15/55kgx10 Martwy ciąg na podwyższeniu 3sx20 R;6kg 7.5kg/7.5kg/7,5kg Tych 32.5kg kilo [...]

[...] podciągne , mam w piwnicy siłownie , taką na moje możliwośći i chciałbym się podciągać na drążku za pomocą gumy oporowej , by lepiej plecy zaangażować . Po prostu moje pytanie jest , jaki opór tej gumy kupić właśnie do tego by guma lekko pomogła się podciągać ? Widzę takie coś opór kg: 1,8 - 5,4 12 - 17 17 - 26 26 - 36 no i wyżej co sądzicie ?

Wczoraj pobiegane. Biegam coraz rzadziej, a więc coraz wolniej i coraz szybciej się męczę. To było do przewidzenia}:-( Potrenowane dziś: 1a: Pompki TRX: 3x12 1b: Inverted row TRX: 3x10 2a: Dipsy TRX: 3x10 2b: Otwieranie gazety+Facepull TRX: 3x10+10 3a: Wyskok jednonóż z TRX: 3x10pl 3b: Uginanie podudzi TRX: 3x30 3c: Odwodzenie nogi w tył z gumą: [...]

Kup zestaw na allegro 0d 3 do 26 kg ( 4 gumy ) za 76 zł ostatnio były i masz super możliwosci do ćwiczen , opór gum możesz zwiększac poprzez skrócenie chwytu , złożenie gumy lub użycie kilku gum do danego cwiczenia . A co do podciągania to sam musisz dobrać , guma ma ci tylko lekko pomagac a nie wyręczać cię z ćwiczenia i wysiłku

Ja najchętniej używałabym codziennie :-) 7.12 poniedziałek Zrobiłam dziś trening, który w trochę zmienionej formie robiłam w ciąży, prawie umarłam }:-( Udało się też zrobić kilka ćwiczeń na brzuch, nie wiem czy jutro coś poćwiczę bo mam wizyte u fizjo więc na wszelki wypadek zrobiłam dziś. Był też krótki spacer. Od ginekologa mam zielone światło w [...]

Nogi 1a. Uginanie leżąc 3x12* + 1x20 1b. Przywodziciele 4x20 2. Hack sq 3x8*** do 220kg https://youtu.be/9gkf1e2-lqU 3. Rdl hantle + guma 3x13* 56/56/62 w ost drop x20 guma https://youtu.be/F-3FefqHd48 4. Suwnica plus gumy 4x20 w ost drop bez gum 5. Wyprosty 4x15 6. Wyciskanie palacmi 1x200 Bez cardio Od piątku śrubka podkrecona Prima wleci do [...]

Trening A 1. Sumo z ketlem 24/24/24/24/24 22/22/22/22/24 22/22/22/22/22 ... 5/5/5/5/5 2. Hip Thrust 78/78/78/78 78/78/78/78 77/77/77/77 ... 55/55/55/55 3a. Wykopy w tył z gumą Guma z+n+p Guma z+n+p Guma z+n+p ... Guma 3b. MC na prostych z hantlami 40/40/45/45(sztanga) 20/20/20/20 20/20/20×13/20×12 ... 5/6/7/8 4. Odwodziciele z gumą leżąc Guma [...]

B 1. Ściąganie drążka szeroko 26/26/26/28/28 26/26/26/28/26 26/26/26/28/28×8 ... 22/22/22/22/22 2. Wiosło hantlą w oparciu 16/16/16/16×8 15/15/15/15 15/15/15/15 ... 12/12/12/12 3a. Ściąganie wąsko neutralnym 28/29/30/31 28/29/30/30 28/29/30/30 ... 22/22/22/22 3b. Narciarz 13/13/13/13 13/13/13/13 13/13/13/13×14 ... 10 4. Unoszenie hantli [...]

8/12/2020 Rozgrzewka A1. Rozgrzewka barków z gumą Kettle + Gimnastyka 3 serie B1. 10 Banded Shoulder Dislocates B2. 4 KB Complex https://youtu.be/SffOcSHQETk 3 serie B3. 20m Front Rack Carry 2*24kg B4. 10 AB Roller 3 serie B5. 10m Goblet Walking Lunges 24kg B6. 5m Lizard Walk 3 serie B7. 7 Tempo Ring Dips B8. 10 Alternating Sitting Band Rows with [...]

Klata : 1. Wyciskanie leżąc rampa 8 50/70/90/110/130/150/170 x 6 lekko 2a krzyzowanie linek 4 x 10 2b rozpiętki 4 x 10 3. Wyciskanie z pronacja 4 x 8 jednoracz + oburacz 4 x 8 4. Wyciskanie z gumą 3 x 15 /SFD/2020/12/8/026d7910fc5140088630966f1f6f98ba.jpg /SFD/2020/12/8/a90f2cae65d640a69803c412c2b6cc26.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

[...] 46/48/50/52/50 48/50/52/54/52 48/50/54/60/52 48/52/54/60/54 50/54/58/60/56 40/42/44/46/40 *Uginanie nóg leżąc na brzuchu z gumą lub sztangielką między stopami 15/14/13/13(guma) 15/15/15/15 15/15/15/15 16/16/16/16 16/16/16/16 15/15/15/15 16/17/16/17 16/16/17/17 15/16/16/15 16/16/15/15 17/16/16/16 18/17/16/17 15/15/15/15 *Uginanie ramion ze [...]

W poniedziałek miał być trening, ale nie dość, że @ to jeszcze cały dzień głowa mi dosłownie pękała, po pracy szybko jechaliśmy do Wrocławia ( nienawidzę dużych miast i korków }:-(( ) i jak wróciliśmy to już było późno, a ja nie szczególnie miałam ochotę jeszcze ćwiczyć... We wtorek znacznie lepiej, mimo @ i pobierania krwi czułam się wyśmienicie [...]

wczoraj 20 tydzień masy waga na czczo 118,8kg aeroby 50 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe kakao wpc push klata Wyciskanie [...]

[...] ŁAWKA PŁASKA DOCISK DO DESKI 8cm DO MAX 5p - rozstaw dłoni szeroko ok. 82cm - 30kg x 5p - 50kg x 5p - 60kg x 5p - 70kg x 5p - 80kg x 5p - 85kg x 4p - 90kg x 5p - 72kg x 8p x 3s 2.WLW SKOS + - 75kg x 6p x 6s 3. Y PRONE RAISES - 5kg x 14p - 5kg x 12p - 5kg x 10p - 5kg x 10p - 5kg x 9p 4. FACE PULL ( guma fioletowa ) - 3s x 20p Dzisiaj c.d.

1.USP LABS-Jack3d 2.Rozpuszczalność - 5 - wzorowa. 3.Smak - 5 - najlepszy z dotychczasowych, coś jak guma balonowa (hubba bubba?). 4..Pompa - 4 - dobra pompa. 5..Pobudzenie - 2 - jak mocna kawa, słabiutko. 6..Ogólne odczucia - 2 - niestety to już nie jest to. Brałem Jack3d'a gdy miał jeszcze gerkę w składzie i to co teraz produkują to nie jest [...]

Ta z gumką nie powinna się chyba zacinać, ale trzeba uważać, bo guma może wchodzić w reakcję z alko/olejem i nie powinno się w takiej pompce nic dłużej trzymać.

o tym kiedyś DSM mowil, ze jak sie wbija z ampulek i trzeba podzielic na pol i zostawia sie cos na za 3 dni, to byle nie w rakiecie z tą gumą bo może wejsć w reakcję z tym zacinaniem to ja nie zauważyłem różnicy, nawet wydawało mi się, że ciężej idzie, jedyne co to mozna było nieco więcej z "łebka" wycisnąć tak by nic się nie zmarnowało :D ale to [...]

Dzisiaj Legs 1 1. uginanie 1 nóż z linką wyciagu dolnego: 2s 20p 20kg 2. Bułgar SQ hantla + guma, : 35kg 13p 3. Goblet SQ: +80kg 10p + RP2p 4. Prostowanie obunóż + guma: 85kg 21p+ RP 8p niby niewiele ćwiczeń, ale spora intensywnośc - do załamania. tu z gobleta 80kg Goblet SQ 80kg 10x Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-12-09 18:55:22

astajesz na taśmie możesz zaczepić ją o czyhe i robisz przysiady czy w rece złapać wykroki zrobisz ale nie chodzone wspięcia jak siadystajesz palcami na taśmie , tasma w rece i wspiecia robisz wyciskanie, to np pompki z tasmą na plecach rozpietki kładziesz się na taśmie i sciagasz ją do siebie coś jakbyś linkami robił biceps tak jakbyś robił [...]