Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dołożyłem 50g węgli czyli całość2700kcal 175b 90t 300w teoretycznie powinien być na bilansie dodatnim 200kcal zobacze co sie będzie działo w sobotę 03.12.19 Trening na gumach Dzis wpadl trening na gumach oporowych bo nie wiem czy uda sie wyjść na siłownię, wpadło: 1.Pompki z gumą na plecach (niebieska) 2.sciaganie gumy do klatki (czarna) 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wczoraj 10.12 trening na gumach 1.Pompki z gumą na plecach (niebieska) + 2.sciaganie gumy do klatki (czarna) 3 Przysiad z guma (niebieska+czarna) 3x15pow 4 Podciąganie do brody (czarna) 6 Wiosłowanie na gumie (czarna) 7 Martwy ciąg z gumą (niebieska) 8.prostowanie przedramion (czarna) 9 uginanie z pomocą gumy(niebieska) 10 Wyciskanie gumy [...]
[...] Sponti (18:42) kaszanka kufa Sponti (18:43) to karczek kiełbasa Sponti (18:43) Sponti (18:43) i karkówka Ja (18:43) nu kielbasiany jakis taki Pawerty (18:43) dziurawa guma Ja (18:43) a Poznan to miasto moje Pawerty (18:43) h**ów Ja (18:43) z dziurawej gumy spontan powstal Pawerty (18:43) po murzynach Pawerty (18:43) i arabach Sponti [...]
Widział gdzies ktos w Polsce takie strzykawki z tą gumą z cyplem co wypycha wszystko do ostatniej kropli? :) /SFD/2017/4/28/81b0e5ed541b4dcdbe6d8a6148e99c17.jpg
[...] 20 lat i tren.? W tym wieku to nawet nie widziałem że takie coś jest? Może do neta nie było jeszcze w okolicy. W tym wieku to widziałem a omce po długim czasie dowiedziałem się że prologatum ma skład enana. Metka polska i ruska. Później deca czeska no i susta pakowana tak jak dziś guma kulka do wyciskania. A z biegiem czasu to już wiadomo...
[...] które wyglądają ja szpadle, czyt. pierwszy kontakt z siłka, taka chwilowa moda, podjar, podyebka, będę duzy, będę rozpyerdalal na osiedlu sylwetka, super ciuszki nowki sztuki, odpicowani jak na komunie, 2 miechy mijaja okazuje się że kolejne męskie getry, koszulki dopasowane jak guma do kootasa nie sprawily ze wyglada jak Zeus i tyle go widzieli
[...] kontakt z siłka, taka chwilowa moda, podjar, podyebka, będę duzy, będę rozpyerdalal na osiedlu sylwetka, super ciuszki nowki sztuki, odpicowani jak na komunie, 2 miechy mijaja okazuje się że kolejne męskie getry, koszulki dopasowane jak guma do kootasa nie sprawily ze wyglada jak Zeus i tyle go widzieli Z tą komunią i Zeusem to doybałeś.
[...] będę rozpyerdalal na osiedlu sylwetka, super ciuszki nowki sztuki, odpicowani jak na komunie, 2 miechy mijaja okazuje się że kolejne męskie getry, koszulki dopasowane jak guma do kootasa nie sprawily ze wyglada jak Zeus i tyle go widzieli U mnie takie pakjery to raczej w firmowych, luźnych ciuchach, oczywiście nówki buciki firmowe, smigają. [...]
Ostatnio widziałem, że chłop robił MC z niezłym ciężarem i dodatkowo przy pomocy gum oporowych, przełożył gumę przez sztangę, a na jej resztę stanął stopami. Jak dźwigal to guma się rozciagala oporujac. Ma sens według Was taka odmiana? Wszelkie gumy, wyciskanie na ławce z nogami w powietrzu, przysiady na portalu przyrostów, czapka z daszkiem na [...]
[...] przez - marianzulek w dniu 2018-02-15 18:55:28 A śmiali się że kura to kura A taki h** różnica jest duża . Kura normalna to same mięcho .. Kura że sklepu - sól woda guma i h** wie co jeszcze Kura normalna po obróbce też trochę straci na wadze bo mięśnie to woda ale może z 20g A sklepowa ponad 100 Kiedyś zwazylem pierś sklep 500 g Po [...]
[...] nie wiem czy dobry temat ale pytanie o sok w strzykawce - praktykujecie nabieranie na "później"? Bo tak jak dziś załadowałem już na czwartek testa i deki(strzykawka plastikowa bez gumy) i chce poznać Wasze zdanie na temat, bo nie wiem czy dobrze robię Ja tak robie i jest ok. Raz zostawilem w strzykawce z guma to sok zmienil kolor i wyrzucilem.
[...] ale to też Ty musisz zadbać o prawidłowe zamocowanie sprzętu bo faktycznie może się skończyć nieciekawie jak drążek spadnie na głowę. Jakiś czas temu pękła znajomkowi guma przy uginaniu na biceps z zaczepioną gumą, miał sporo szczęścia bo ta pęknięta guma strzeliła mu w policzek i szyję. Miał siniaka chyba przez 2 tygodnie, ale mogło [...]
https://youtube.com/watch?v=hJvvelu2k-s Tak było :-)) Ależ wchodziło, nie byłbym sobą jakbym coś nie dodał, szkoda marnować chwili. Ajazy ostatnio coraz przychylniejszym okiem patrzy na treningi intuicyjne, to myślę, że obejdzie się bez zyebki ;-) Wl:5*4*110 Wl z gumą: 3*140,2*150 Wl z procą: 2*160,2*170, SqLB:5*4*150, SqLB z [...]
Trening: Dzień 14 Dzień ładowania WW - 1200 kal Od rana coś mnie rozbierało, udało się zrobić rano trening w domu, po obiedzie zaległam w łóżku, chyba jakaś grypa żołądkowa mnie dopadła, mdłości rewolucja żołądkowa, do tego bul gardła. Teraz próbuję wpakować kaszę gryczana, ale na jakieś aeroby po na pewno nie ma szansy}:-(}:-(( 3 serie po 12 [...]