guma

Ja tez planuję test na 2 - 3 listopada, ale tak jak pisałem wcześniej jadę dalej GTG tylko chyba będę robił teraz podchwytem tak jak sugerował drazekm Moje wtrącenie do tematu zaczęło się od porady dla koleżanki co podciąga się po jednym razie,czekałem na jakieś pytania do mnie,ale skoro ich nie ma to muszę interweniować :) podciąganie po razie [...]

[...] MC sumo 68kg 8-6-6-6-6 Podciaganie Podchwyt 31 reps - - Inverted rows na trx 8-8-8-8-8 Dwugłowe uda na TRX 15-12-12 Młotki 7kg 12-11-10-8 Facepull z guma 3s po 15 podciaganie kolan w zwisie 12-12-12 Martwy ciężko sie robi w piwnicy gdzie jest 3 m kwadratowe przestrzeni ale jakoś sie udało Podciaganie robiłem w 3 seriach [...]

Trening z dnia 18.11 Podciąganie z gumą x9x8x7 MC 130x5x5x5x5x5 WL 75x5x5x5x5x4 Wiosło 75x4 72,5x5 70x5x5x5 OHP 47,5x5x5x5x5x3 Bic 33x8x8x8 Tric 27,5x8x8x8 Dałem podciąganie na początek, ku mojemu zaskoczeniu w pierwszej serii weszło 9 powtórzeń, z czego jestem bardzo zadowolony, w martwym bez zmian, w wl też jest lepiej niż przypuszczałem, w [...]

Ogólnie dziś samopoczucie fatalne, cały dzień czułem się słabo, dlatego też zrezygnowałem z siadów, za to sprawdziłem maksa na klatę %-) Trening z dnia 21.11 Podciąganie z gumą x8x7x6 WL 87,5x1 75x5x4 72,5x5x5 77,5x3 Wiosło 72,5x5x5x5x5x5 OHP 47,5x5 Bic 33x8x8x8 Tric 27,5x8x8x8 Przy ohp cholernie mnie zaczął boleć prawy bark, więc odpuściłem, [...]

Trening z dnia 28.11 Podciąganie z gumą x11x9x5x5 Mc 120x5x5x5x5 WL 77,5x5x5x5x5x6 Wiosło 80x5 75x5x5x5x5 OHP 47,5x5x5x5x5x5 Bic 35,5x8x8 33x8 Tric 30x8x8x8 Dziś jestem mega zadowolony z podciągania, po drugiej serii próbowałem bez gumy, jednak nie weszło ani razu, a zmęczyło, dlatego też 3 i 4 seria słaba pod względem ilości powtórzeń, [...]

Trening z dnia 02.12 Podciąganie z gumą x10x8x7x6 MC 135x5 140x5x5 135x5x5 WL 80x5x5x4x4x4 Wiosło 75x5x5x5x5x5 OHP 50x4 47,5x5 40x5x5x5 Bic 38x6 35,5x8x8 Tric 30x8x8x8 Dziś podciąganie weszło bardzo ładnie, lepiej niż przypuszczałem, w martwym zwiększyłem, szkoda, że dopiero teraz, na tamtym ciężarze byłem prawe miesiąc, w wl też wszystko ładnie [...]

[...] powinien trenowac z obciazeniem, mniejszym, wiekszym, my tu nie mowimy o zawodowej kulturystyce, a zwyklej funkcjonalnoaci ciala. Trening trzeba zmienic na angazujacy jak najwiecej miesni i dopracowac technike. Przykladowo chodzenie z guma na boki, do przodu czy inne cuda bedzie lepsze niz tzw ginekolog, bulgar lepszy od uginania na dwojki.

Wczoraj strasznie bolała mnie noga po niedzielnym lodowisku, lekko uszkodziłem sobie kolano, myślę, że w środę już będzie okej. Dlatego też dałem podciąganie zamiast przysiadów. Trening z dnia 5.12 Podciąganie na drążku z gumą x10x10x7x7x5 WL 80x5x5x5x5x4+1 Wiosło 80x5x5x5x5x5 OHP 40x5x5x5x5x5 Bic 38x8 35,5x8x8 Tric 30x8x8x8 W wl weszły 4 pełne [...]

heloł, jest co robić tym bardziej, że wchodzisz w fitness, a nie bikini - na debiuty nie ma szans tego spalić maksymalnie, ale skoro debiuty nie są docelowe jak piszesz to powodzenia! :-)) Debiuty zostawiam cały czas pod znakiem zapytania, zobaczę co uda mi się zrobić... Wczoraj był ostatni z 3dt pod rząd, z powodu Świąt z zamkniętych siłowni w [...]

28 i 29.12.2016 Kolejne dwa dni treningowe za mną. Wczoraj dzień z bieganiem, pobudka, śniadanie i tren. Wpadło 5,53 w 32:29 - luźno, z myślą o sobotniej dyszce, później cieszyłem się kolejnym dniem urlopu :D Dzisiaj dzień z siłownią. Byłem zmuszony zamienić pompki na poręczach na pompki odwrotne, poza tym zgodnie z planem. Ciężary jak widać sporo [...]

Dziś trening wszedł bardzo ładnie, z niczym nie było problemów, w martwym znowu dołożyłem, z czego jestem bardzo zadowolony, 200 kg do wakacji brzmi całkiem realnie, celem na wakacje jest też wycisnąć chociaż 95 kg w serii na ławeczce, też myślę, że są szansę %-) Trening z dnia 04.01 Podciąganie z gumą x8x6x5 MC 140x5x5x5 145x5x3 WL 77,5x5x5x5x5x5 [...]

7 i 8.01.2016 Wczoraj dzień z bieganiem, a właściwie z truchtaniem. Wstałem ok 6:40, śniadanko, ogarnięcie się i do biegu. Było rześko - ok 14 stopni na minusie, dobrze się ubrałem więc ani za zimno ani za ciepło mi nie było, plan wykonano - 10,51 km w 1h 06m. Zacząłem w tempie 6:10/km, później nawet zwolniłem do 6:30 żeby końcówkę lekko [...]

Trening z dnia 23.01 Podciąganie z gumą x6x6x4 Martwy ciąg 80x5x5x5x5x5 WL 77,5x5x5x5x5x5 Wiosło 75x5x5x5x5 OHP 50x5x5x4 47,5x5 Bic 30.5x8x8x8 Tric wyciąg 64x8x8x8 A więc, pratkycznie pierwszy trening od dwóch tygodni, siłownia przez ten czas była zamknięta przez problemy z ogrzewaniem. Raz zawitałem gościnnie na innej siłowni, jednak brak miejsca [...]

Ja bym zjadł :-) Trudno suple popsuć chyba że naprawdę się tak zbryliło albo się guma zrobiła. Ja mam np teraz ostrovita beta alanine się tak pozbrylała ze nie wiem, ale wcinam.

[...] lekko - do klatki włącznie, bary, bic i tric ciężkawo, Fronty 34 x 10, 38 x 10, 42 x 10, 46 x 10 34 x 10, 38 x 10, 42 x 10, 48 x 10 Podciąganie cc x 10 x 3, cc x 5 + guma 5 MC 66 x 10, 76 x 10, 86 x 10, 96 x 10 68 x 10, 78 x 10, 88 x 10, 98 x 10 WL 44 x 10, 48 x 10, 52 x 10, 56 x 10 44 x 10, 48 x 10, 52 x 10, 58 x 10 Podciąganie [...]

Śledziłem temat, ale szybko okazało się, że to nic groźnego, więc luźna guma :-)) Vale faworytem u buków do zwycięstwa w GP Włoch - oby tym razem jego moto nie rozkraczyło się w wyścigu, tak jak to było w jednym z GP Włoch...

prosze o usunieie poprzedniego posta - przez wrzucanie zdjęc z dysku gugla takie rzeczy sie dzieją ... musze wrzucac z dysku, chyba ze ktos ma jakis inny sposób na to Wtorek 23.07 DIETA potreninogwy 1 - moze nie wygląda ale na prawde daje rade - wchodzi gładko i na kichach długo nie siedzi :-) /SFD/2017/7/25/6c16ad65a43248bb8a9aab31701bf0c7.jpg [...]

jak najbardziej guma bedzie ok, tylko trzeba dobrac odpowiednia jej sile do mozliwosci

Wtorek 01.08 DIETA /SFD/2017/8/1/48be72c3baf94e21a1a41c36d4cc7c09.jpg TRENING coś do PULLa podobne podciąganie (próba z gumą) cc x3 / cc x3 / cc x3 cc x4 / cc x4 cc x3 Ściąganie drązka wcg grn do klaki 40x10 / 40x10 / 45x8 / 45x8 / 50x6 40x10 / 40x10 / 45x8 / 45x8 / 50x6 30x10 / 40x10 / 40x10 / 40x10 / 45x8 Wiosło nachwyt - zastąpione wiosłem na [...]

Wtorek 29-08 DIETA /SFD/2017/8/30/9e39c26cdd90469f981d0e1b6c56a381.jpg TRENING PULL podciąganie (próba z gumą) cc x6 (P) / cc x6 (P) / cc x3 (N) / cc x3 (N) Wiosło nachwyt 20x10 / 30x10 / 30x10 / 40x8 Podciąganie sztangi do mostka 20x10 / 20x10 / 20x10 wyc dln szeroko do klatki 50x10 / 50x10 / 50x10 MC 40x10 / 50x10 / 60x8 / 60x8 Unoszenie hantli [...]