guma

Siemanko. Back Squat 5x3 65/70/75/80/80kg Jumping Squat 2x15 20kg WOD 5 RFT: 10x Push-Up to a plate 15x Sit-Up 5x Strict Pull-Up fioletowa guma Sprint 5x50m +1h Mobility Zaczynam dostawać opierdziel za szczegóły- zdarza się, że pięty mi się lekko oderwą, ale ja tego kompletnie nie czuję (jak zejdę na palce to wiem, ale dzisiaj wydawało mi się, że [...]

Blue wiesz bywa różnie, raz ok, raz tragedia %-) 24.06.16 Piątek DT BTW 130/60/260 Trening D 1. Wyciskanie żołnierskie stojąc 10/10/8/12/max 15x10/17,5x10/27,5x7/17,5x12/15x15 15x10/17,5x10/25x8/17,5x12/10x22 - 15x10/17,5x10/25x8/17,5x12/10x20 15x10/17,5x10/22,5x8/17,5x12/10x15 10x10/15x10/20x8/15x12/10x13 Szło dobrze, więc dołożyłam, było ciężko [...]

korzystając z cudownej dla mnie okazji, że raz w miesiącu mogę pracować z domu i nie muszę nigdzie się ruszać, upiekłam dziś dwie pieczenie przy jednym ogniu, tj. zaliczyłam 200% treningu: -> kettle bardzo rano -> FBW plan C domatorki wieczorem _________ plan kettli: drabinka 2 zestawy ćw., A przysiad + trusters + triceps pompka mc na prostych [...]

24.06.16 Piątek DT BTW 130/60/260 Trening D 1. Wyciskanie żołnierskie stojąc 10/10/8/12/max 15x10/17,5x10/27,5x7/17,5x12/15x15 15x10/17,5x10/25x8/17,5x12/10x22 - 15x10/17,5x10/25x8/17,5x12/10x20 15x10/17,5x10/22,5x8/17,5x12/10x15 10x10/15x10/20x8/15x12/10x13 Szło dobrze, więc dołożyłam, było ciężko ale ok. Bardzo ładnie. teraz jakiś czas bym [...]

z guma podczepiona do czegos daloby sie tez fajnie face pull robic

25.06.2016 DNT Micha: Warzywa: wliczone w michę Napoje: kawy bez mleka, wody niegazowane Suple: probiotyk, osteoblock, euthyrox Inne: 1 łyżeczka octu jabłkowego Aktywność: brak Samopoczucie: Kolano wydaje się jakby mniej spuchnięte, kuśtykam nadal. Zamówiłam wreszcie roller i gumę - zieloną uznałam za optymalną. 1. Jajka, twaróg półtłusty, mąka [...]

[...] brzuch (takze inne mięśnie) pracuje jako stabilizator. Oprocz tego cwiczenia wzmacniające wszystkie mięśnie gorsetu (np. plank, plank bokiem, plank na pilce, skrety z guma oporowa i inne). Skoro cwiczysz to dobrze byłoby żebyś wrzucil swoj aktualny plan, to ktos bardziej doswiadczony Ci powie, czy trzeba cos na brzuch jeszcze dorzucić i [...]

To guma rozpuszczalna czy do żucia, a potem do wyplucia ?

[...] robisz spokojny trucht taki jakim przybiegles na trening.Zatrzymales stoper po biegu na 3km teraz biegnij truchtem włącz dalej czas i dobij do 40-45minut biegu.Rob tak co dzień a jak bolą cie nogi odpuść dzien ewentualnie dwa i nie marnuj juz wiecej czasu na wielkie treningi ,endomondo,podbiegi itd rob tylko to a zaliczysz na 5.Pozdro guma

Zyję Bziu. Sie porobiło}:-( Regeneracja zakończyła sie odchorowaniem całorocznego stresu. Zawaliło mnie flegmą i musiałam brać antybiotyk. Kiedy juz chciałam napisać tutaj i popytać o nowy trening, za który dziękuję bardzo,zepsuł sie laptop@-|. Z telefonu nie idzie,więc tydzień w plecy, bo wpisy jednak by mnie bardziej mobilizowały i motywowały. [...]

guma a taśma jakaś różnica? to nie to samo?

Mis, ja clustery często stosowałam, ale zwykle od 3-4 serii, czyli jak już byłam zmęczona \-) dopiero jak u Ciebie zobaczyłam, to mnie naszło, że to ma większe szanse powodzenia :-)) 27.06 1a. RDL 5x10 40kg/ 45kg/ 45kg/ 50kg/ 50kgx8 35kg/ 40kg/ 40kg/ 45kg/ 45kgx7 1b. Wiosło hantlem 4x8 17,5kg/ 20kg/ 20kg/ 22,5kg 17,5kg/ 20kg x8/8/5 2a. [...]

Różne napięcie jednak zdecydowanie..średnia guma jest mocniejsza niż najmocniejsza taśma, przynajmniej te, co ja mam. Poza tym tak mi się napisało;-) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-06-29 19:48:22

[...] dzisiaj, nogi (właściwie to tyłek) 1. hip thrust 10x10, tempo 4010 45 kg (ale coś mało było) 2a. kneeling squat 3x12-15 50kg 2b. monster walk z przysiadem 3x30 zielona guma 3. single leg deadlift 3x10-12 14kg, 16kg, x14 kg (traciłam równowagę z 16) koryto tak samo jak wczoraj co do supli i leków, wygląda to teraz tak: euthyrox 1/2 125 [...]

Dół odpoczywa, triceps jeszcze boli. Więc zrobiłem sobie trening pull. strict pull ups / hi pulls (30kg) w piramidzie: 1-2-3-4-5-4-3-2-1-2-3-4-5-4-3-2-1 Bardzo ładnie weszło. Na końcu tradycyjnie mobility. Skupiam się obecnie na paśmie tylnym i barkach, więc było tak: jeferson curls (5kg) - 5x20sek oraz ćwiczenia z gumą i obciążeniem (5kg) na [...]

[...] Podciaganie kolan do brzucha trx 20p Russian twist 20p 8kg Superseria 2x Wznosy nog z lezenia 8p Supermen 20s Plank PULL Superseria 3x Pull ups z guma max Wioslowanie sztanga podchwytem 10p 20kg Superseria 3x Wznosy hantli do przodu 8px 5kg Wznosy hantli w opadzie tulowia 8px 4kg Przyciaganie linek [...]

29.06 - trening Rozgrzewka - 5 min 1. Przysiad goblet 4x8 19,25kg x 8, 20,5kgx 8, 21,75 x 8, 23kg x 8 19,25kg x 8, 20,5kgx 8, 23kg x 8, 24,25kg x 8 19,25kg x 8, 20,5kgx 8, 23kg x 8, 24,25kg x 8 19,25kg x 8, 20,5kgx 8, 23kg x 8, 24,25kg x 8 18kgx 8, 19,25kg x 8, 21,75kg x 8, 23kgx 8 18,5kg x8, 20,5 x 8, 23kgx 8 16,75kg x 8, 19,25kg x 8, 21,75kg x 8 [...]

[...] 6,25x10/6,25x10/6,25x10/6,25x10 - 6,25x10 / 6,25x10 / 6,25x10 / 6,25x10 5x10/5x10/5x10/5x10 5x10/5x10/5x10/5x10 Nie mam zastrzeżeń. 3. Odwodzenie nogi/przywodzenie nogi z gumami (superserie) 10/10/10 10/10/10 czerw+nieb+żółta+ziel 10/10/10 czerw+nieb+zółta 10/10/10 guma czewr+nieb+zółta - 10/10/10 guma czerw+nieb+żółta 10/10/10 guma czerwona [...]

Mam taki sam tylki ta szara guma w srodku troche mniejsza a jak z bolesnoscia i dzialaniem tego propa?

[...] 5x10/5x10/5x10/5x10 5x10/5x10/5x10/5x10 Nie mam zastrzeżeń. ja też - ciężar niezły, ważne żeby czuć pracę mięśni przede wszystkim. 3. Odwodzenie nogi/przywodzenie nogi z gumami (superserie) 10/10/10 10/10/10 czerw+nieb+żółta+ziel 10/10/10 czerw+nieb+zółta 10/10/10 guma czewr+nieb+zółta - 10/10/10 guma czerw+nieb+żółta 10/10/10 guma czerwona [...]