guma

Jutro powinna dojść. Przydałoby się pozbyć tego co zalega w jelitach bo brzuch jest napecznialy co przekłada się na pomiary i efekt wizualny. Doszło tez białko. Czekolada orzech bombaaa. Z gumą ksantanowa zrobiłem. Cholera za dobre. Chciałem odrazu kolejną porcję. Co do sody - jutro spróbuję bez niej :-D

[...] głowa oparta o ławkę - 12 kg 4x15 C2.Odwrotny butterfly - 52 kg 4x15 @Edit - jednak zamiast kaszy mannej wleciało 35g białka all nutrition migdał + słodzik + 250 ml mleka + 400 ml wody + guma ksantanowa = megaaaaa pyszny zapychacz 8-) Wiedziałem, że jak to białko przyjdzie to będę żarł... Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-20 00:14:49

[...] zalega. Miałem parcie na świeże bułki z lidla z serem i smalcem ;-] Troszkę majonezu też wleciało. Truskawki 750g + banan 80g + 30g all nutrition z mlekiem (koktajl + guma guar) Takie typowe jedzenie Tomasza Kowalskiego (zbieżność osób i nazwisk jest przypadkowa) Wleciał jeszcze makaron z sosem z pomidorów z puszki bez skórki i [...]

REDUKCJA Dzięki Gienek ;d Może jeszcze coś się uda przez 8 tyg zdziałać. Co do dnia dzisiejszego - no cóż, robiłem w nocy angielski zaległy, więc spałem tylko 3h gdy budzik zadzwonił, głos mówiący by kimać dalej i olać trening był silniejszy xd Myślałem, że zrobię po uczelni, ale poszedłem z kumplami i koleżankami nad wisłę na piwo bo z tymi [...]

A do tego guma guar ksantanowa Zasnąłem z bulgotaniem w żołądku %-)

[...] ostatnio jadam ED: /SFD/Images/2016/5/26/92ded27bdcf04c33a2f5777455f705d8.jpg Litr wody, kilka kostek lodu, słodzik, kakao odtłuszczone, 50g whey protein orzech-czekolada, guma guar i ksantanowa, 70g płatków orkiszowych i litr zayebistego budyniu, który ostro zapycha i dobrze smakuje. A zaraz na rolki. ;-] a po nich jeszcze 250g kurczaka + 500g [...]

Z białka w prochu robię sobie te budynie z gumą ksantanową. Ładnie zapychają i fajnie smakują %-) No planowo chce jeszcze te 50 dni redukować, bo jakby zaczęło podlewać na wakacjach to bym w deprechę popadł %-) Sprawdzam sobie cardio. Poza tym nie jest ciężko. W porównaniu do VLCD to raj. Ale dziś np. przekroczyłem kalorie - głównie 300g mleka [...]

[...] http://s10.ifotos.pl/img/201606011_saaapnq.jpg Po prawo: 10g babki płesznik + kawa + białko Po lewo: 550g truskawek, mleko, białko, kakao odtłuszczone. guma ksantanowa i guar. http://s5.ifotos.pl/img/201606012_saaapwn.jpg TRENING: A1.Wiosłowanie sztangą nachwyt - 100 kg 8/6/6/4/4 B1.Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt [...]

Skoro jakiś progres widać...to dobrze. A póki co nie śpię od 20h. Jestem po nocce, ale nogi i cardio trzeba zrobić }:-( Siedziałem i oglądałem jak ludzie gotują albo jedzą. Myślałem ciągle o jedzeniu, o ładowaniu, o czit deju. Nawet teraz oglądam jak typ żre pizze albo jakieś 20 tyś kcal challange }:-( O dziwo pomaga xd No kurde, ale [...]

Już się na piątek zapisałem na usg. 100 zł wyjdzie więc bez tragedii. Co do redukcji - załączyło mi się już ssanie...kurfa, aż warzywa i guma guar i ksantanowa w ruch wleciały %-)

[...] trzeciego batona) Zostaje tak bo i tak zaraz idę lulu. Teraz jem sobie budyń - twaróg 250g, kakao nie wiem ile nie liczę (odtłuszczone), 3g cynamonu, coś tam mleka, guma guar i ksantanowa, woda, słodzik Co do liczenia kcal - jeśli wypije 500 ml mleka to liczę np. 300g, zjem kawałek ciastka (taki mały mały to wyyebongo) Sporo rzeczy nie [...]

REDUKCJA Dziś nietreningowy. Od 4.00 na nogach. Do 12.00 w pracy, a potem uczelnia do 16.00 Nie dość, że siedzę, smarkam i kaszle to chyba jakieś przesilenie wiosenne mnie złapało. No nic mi się nie chce i samopoczucie z dupy. Więc zjem szejka wpc z bananem mlekiem i gumą ksantanową i idę lulu. No i zaległa przypinka z wczoraj. [...]

REDUKCJA Z rana pełen energii po wczorajszym żarciu, natomiast po nogach dramat. Bez sił jak cholera. Te extended dropy dały mi mocno w palnik... Nagrałem filmik i polecam oglądać na przyśpieszeniu bo mimo, że w założeniach jest 10-15 sek przerwy to nie ma opcji, żeby dało radę zrobić to co do sekundy bo zwyczajnie w świecie pompa jest tak bolesna [...]

Osobiście polecam jeszcze mąkę koksową, też dużo błonnika, a można robić fajne omlety, oraz len mielony też ma dużo błonnika i fajnie zagęszcza, z tym że bardziej taka guma się z tego robi.

[...] posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 120g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 30g Push 2 - Wyciskanie sztangi skos r8 120kg - Wyciskanie hantli skos r10 40kg+guma - Wyciskanie poziomo smith 3x10 +RP 100kg, 100kg, 100kg, RP, RP - OHP r8 60kg - Francuz sztanga leżąc r8 50kg - Mcnpn z hantlami r10 20kg Prostowanie przedramion z linka [...]

[...] potreningowy 5. B: 50g W: 130g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 30g Push 2 - Wyciskanie sztangi skos r8 122,5kg - Wyciskanie hantli skos r10 40kg+guma - Wyciskanie poziomo smith 3x10 +RP 102,5kg, 102,5kg, 102,5kg, RP, RP - OHP r8 62,5kg - Francuz sztanga leżąc r8 55kg Prostowanie przedramion z linka r10 50kg Brzuch + [...]

[...] B: 50g W: 130g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 30g Push 2 - Wyciskanie sztangi skos r8 125kg <-- zaj**isty zapas. - Wyciskanie hantli skos r10 40kg+guma <--- rowniez ogromny zapas, no ale biedna siłownia cięższych hantli nie zakupi.. - Wyciskanie poziomo smith 3x10 +RP 110kg, 110kg, 110kg, RP, RP - OHP r8 65kg <-- duuży [...]

[...] 5. B: 50g W: 130g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 30g Push 2 - Wyciskanie sztangi skos r8 127,5x8, 115x10, 100x15 - Wyciskanie hantli skos r10 40(+guma)x10, 40x15, 38x16 - Wyciskanie poziomo smith 3x10 +RP 115kg, 115kg, 115kg, RP(5), RP(3) - OHP r8 70x8, 65x12, 60x15 - Francuz sztanga leżąc r8 57,5x8, 50x12, 45x16 [...]

[...] 5. B: 50g W: 130g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 30g Push 2 - Wyciskanie sztangi skos r8 127,5x8, 115x10, 100x15 - Wyciskanie hantli skos r10 40(+guma)x10, 40x15, 38x16 - Wyciskanie poziomo smith 3x10 +RP 115kg, 115kg, 115kg, RP(5), RP(3) - OHP r8 75x8, 67,5x12, 62,5x15 - Francuz sztanga leżąc r8 60x8, 55x12, 50x16 [...]

[...] 5. B: 50g W: 130g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 30g Push 2 - Wyciskanie sztangi skos r8 130x8, 120x10, 110x15 - Wyciskanie hantli skos r10 40(+guma)x10, 40x15, 40x16 - Wyciskanie poziomo smith 3x10 +RP 115kg, 115kg, 115kg, RP(5), RP(3) - OHP r8 77,5x8, 70x12, 65x15 - Francuz sztanga leżąc r8 60x8, 55x12, 50x16 [...]