[...] dużo pow ale i niektóre ćwiczenia i serię zamyklem w 10-12 pow więc spoko Przypuszczam że wszystkich ćwiczeń i tak nie pamiętam bo trochę było -pompki z gumą -wyc na braki gumami siedząc -wyciskanie jednorącz gumą przyczepiona o barierkę -wyciskanie siedząc gumą za krzesłem -rozpiętki siedząc guma za krzesłem -rozpiętki jednorącz ala brama [...]
Dzien kolejny byle do rana i potem do wieczora i znów do rana i do środy xD Dziś nogi inaczej jak ostatnio bo już miałem gumy Wiaodmo siłowo ciężko mimo wszytsko zrobić ale krew przepompowana Pewno dokaldnke nie pamiętam co tam robiłem więc nie wypisze wszystkiego xD Na rozgrzewkę przysiady wyroki bez ciężaru -przysiady z gumą kilka seri nie [...]
Może tempo jakieś mega nie jest ale truch jest i jak rozmawiałem podczas biegu to zadyszka spora. Jak masz pod ręką dobry trening nóg na gumach podeślij bo już mam gumy ;) internety przejzalem ale może zawsze coś masz więcej Bułgary z gumą Fronty z gumą Zgięcia nóg z gumą Wyprosty nóg z gumą Zakroki z gumą doczepioną do biodra (mocna praca [...]
30.05.2018 DT Porządna siłownia, na luzie, bez ciśnienia - bez rekordów, ale dokładnie, z czuciem tego co trzeba:) Zadowolona jestem mimo zerowych progresów w sensie obciążenia w WL. Ale powoli nawet umiem klatkę spiąć:) I rzadko tak bywa, ze lubię swoje odbicie w lustrze. Dzisiaj lubiłam:) Trening A 02.05.2018 09.05.2018 17.05.2018 osiedlowa [...]
te aminokwasy to jzu tylko i wylacznie moje wymysly a tak sobie pomyslalem sie naczytałem gupich gazet to teraz mam Nowy KIf wyszedl.... Co do batonikow to dzis po treningu wlasnie w drodze do domku sobie wciagalem jednego nuda przez ok 40 minut z discmanem na uszach a batoniki niczym guma 2 szt w jedna strone i akurat czas mija
> W sobotni wieczór dzwoni do mnie koleś i referuje następującą rzecz: > jego siostrzeniec (17 lat, czteropaskowy Absolutny Brak Szyi, sterydy > w płynie, tabletkach i sprayu, złoty łańcuch jak z Harleya Indiana) > pojechał na dyskotekę do jednej z podmiejskich wsi, gdzie podrywał nie > tę laskę, co należało, niezbyt pochlebnie [...]
[...] czwórki prawie nic. Cały trening - mega mnie Snes sponiewierał :-)) Siłownia PRO Trening trwał prawie 2h. Na początek rozgrzewka 20 minut - w tym 5 min rower, oprócz tego guma na górę, guma na nogi, i inne różne ćwiczenia na rozgrzanie dolnej partii ciała. W zrzucie są serie robocze, dodatkowo byłym siady z pustą sztangą, czy MCNPN. Do tego [...]
[...] warunkach. Najpierw siłowy w południe, wieczorem interwały. Siłownia domowa Trening trwał prawie 1:45h. Na początek rozgrzewka 15 minut - w tym 5 min bieg, oprócz tego guma na górę (ale to już przed barkami), guma na nogi, i inne różne ćwiczenia na rozgrzanie dolnej partii ciała, przysiady CC. Siady – Obecnie w rozpisce mam 5x8. Poszło [...]
23.05.2018 DT A mało brakowało, byłby dzień lenia. Myślałam, ze nie pójdę - w efekcie wybrałam sie na osiedlową. To co zrobione - zrobione solidnie. To co nie, mówi się trudno.. Nie wiem czy też miewacie takie jazdy? W ciągu 5 minut, bez powodu, zaliczyłam taki dół....(jestem głupia, brzydka, stara, gruba, zła matka, zła córka ).... Myślałam, ze [...]
Dzisiaj z musu zrobione nogi w domu. O ile dwójki, dupa, przywodziciele nawet spoko, tak czwórek nie potrafiłem zajechać. Chuy nie trening takie coś, no ale co zrobić... 1a. Wyprosty jednonóż z gumą 5x15 1b. Bulgarian sq z gumą 5x15 2a. Syzyfki 4x15 2b. Sq sumo z gumą 4x15 3a. Wyprosty obunóż z gumą 4x20 3b. Sq Bez ciężaru 4x max 4. Uginanie leżąc [...]
[...] jakoś nie mogę leżeć w poziomie, a HT dziś wyjątkowo dobrze szedł :-)) oby tak zostało] 3. Przysiad goblet rampa x12 (8/)10/12/14 4. Spacer na boki z gumą wokół kolan 3x25 guma zielona 5. Brzuch Plank 28s Bosu 10/10/10 ______________________________________________________________________________ 1h15min. – długo mi zeszło, bo próbowałam [...]