gulasz

"poza tym możesz dodać olej albo posmarować chleb margaryną a wiadomo że ten gulasz trzeba na czymś przysmażyć" lepiej pozostawie to bez komentarza Zmieniony przez - Caramel w dniu 2007-02-06 12:30:28

[...] graham 150g b.18,ww.120 k.p 0,75zl 50g szynki z kurczaka 50 g b.16, ww.- k.p 0,70zl Posiłek IV ryż 150g b.10,ww.120 k.p 0,60zl gulasz(mięso z uda indyka) 150g b.27,ww.- k.p 1,80zl surówka wielowarzywna 100g b.-, ww.4 k.p 0,50 zl Posiłek V makaron 50g b.6 ,ww.37 [...]

[...] ww.0 koszt porcji 0,70zł margaryna 20g b.0 tł.9 ww.0 Posiłek IV ryż 150g b.10 tł.1 ww.115 koszt porcji 0,37zł gulasz(mięso z uda indyka) b.18 tł.6 ww.0 koszt porcji 1,20zł Posiłek V makaron dwu jajeczny 100g b.12 tł.3 ww.75 koszt porcji 0,40zł biały ser(chudy) [...]

[...] ww.72 koszt porcji 0,75zł ser edamski tłusty 100g b.24 tł.22 ww.0 koszt porcji 0,70zł margaryna 20g b.0 tł.9 ww.0 Posiłek IV ryż 150g b.10 tł.1 ww.115 koszt porcji 0,37zł gulasz(mięso z uda indyka)100g b.18 tł.6 ww.0 koszt porcji 1,20zł Posiłek V makaron dwu jajeczny 100g b.12 tł.3 ww.75 koszt porcji 0,40zł biały ser(chudy) 100g b.19 tł.5 ww.4 [...]

[...] 150g / 0 / 0 /18 / -rodzynki 40g / 1 / 0 / 28 / 110 -orzechy włoskie 30g / 5 / 18 / 5 / 193 b:28g t:22g ww:139g 809kcal Obiad: -zupa pomidorowa 250g / 4 / 4 / 5 / 87 -gulasz wołowy 150g / 30 / 4 / 0 / 250 -kasza jęczmienna 100g / 7 / 2 / 75 / 327 -buraczki zasmażane 100g / 2 / 5 / 9 /83 -oliwa 20g / 0 / 20 / 0 / 176 b:43g t:35g ww:89g [...]

[...] 150g / 0 / 0 /18 / -rodzynki 40g / 1 / 0 / 28 / 110 -orzechy włoskie 30g / 5 / 18 / 5 / 193 b:28g t:22g ww:139g 809kcal Obiad: -zupa pomidorowa 250g / 4 / 4 / 5 / 87 -gulasz wołowy 150g / 30 / 4 / 0 / 250 -kasza jęczmienna 100g / 7 / 2 / 75 / 327 -buraczki zasmażane 100g / 2 / 5 / 9 /83 -oliwa 20g / 0 / 20 / 0 / 176 b:43g t:35g ww:89g [...]

[...] dodać, trochę się boję konsumpcji tej szynki, z uwagi na HIV i te sprawy... Tak z nudów, powrzucam fotki: poranna porcja Swole v.3 i posiłek nr.4 dzisiaj - czyli makaronik, gulasz wołowinowy, i modra kapucha Czuje sie coraz lepiej. Chrobotanie jakby mniejsze. Jak dobrze pojdzie to jutro skocze zrobić nóżki, a jeżeli nie, to nic się nie stanie [...]

[...] dlatego takie skromne): Ser żółty 20g białko 5g węglowodany 0g tłuszcz 4,5g Chleb razowy 50g białko 4g węglowodany 22g tłuszcz 1,5g 15:30 Obiad: Ryż biały 150g + gulasz + czasem jakiś rosół białko 10,5g węglowodany 118,5g tłuszcz 1,5g 18:00 Po treningu: 35g olimp system protein 80 białko 27 g węglowodany 2 g tłuszcz 1 g Dextro [...]

[...] 5g węglowodany 0g tłuszcz 4,5g Chleb razowy 50g białko 4g węglowodany 22g tłuszcz 1,5g /NIE ZJESZ WIECEJ? CO Z TEGO ZE W SZKOLE 15:30 Obiad: Ryż biały 150g + gulasz + czasem jakiś rosół białko 10,5g węglowodany 118,5g tłuszcz 1,5g /DAJ JAKIES BIALKO I TU MOZESZ DAC OLIWE Z OLIWEK, 18:00 Po treningu: 35g olimp system protein [...]

Czy ja wiem czy droższa, jeżlei kupisz wołowine na gulasz jest trochę poprzerastana tłuszczem kosztuje w granicach 10zl/kg po ugotowaniu tłuszcz zdejmujesz i masz suchutkie mięso A lalkę to ja oglądałem, nie dałem rady przeczytać

Czy ja wiem czy droższa, jeżlei kupisz wołowine na gulasz jest trochę poprzerastana tłuszczem kosztuje w granicach 10zl/kg po ugotowaniu tłuszcz zdejmujesz i masz suchutkie mięso A lalkę to ja oglądałem, nie dałem rady przeczytać Nie widziałem takiej wołowiny... mało po sklepach chodze mimo, że pracuje w sklepie (od dziś ) Co do lalki to jakbym [...]

Ja rowniez nigdy doslownie nigdy nie jadlem wolowinki za droga...A chyba ze gulasz wolowy abo cos w tym stylu jak mamusia robila Ale skusil byms ie chetnie na taka wolowine; Pozdro

[...] podjadam bo to na uczelni jestem…zalezy jaki dzien… 3.obiad ogolnie zawsze 2 dania jem..jakas zupa warzywna itp., potem filety z kurczaka, ryby, gulasz itp. Zalezy co pani kierowniczka ;) zrobi… Do tego paczka ryzu Jakies surówki itp. Potem sobie odpoczywam i trening pon, sr, Pt W poniedziałki klatka trik [...]

[...] zjeść zupa (rosół z makaronem, jarzynowa, lub pomidorowa) 2 danie (4 ziemniaki z masłem do tego jakas surówka warzywna, mięso (pierś z kurczaka bądź schabowy w panierce, gulasz lub jakaś pieczeń) kolacja 4 kromki chleba z masłem i wędliną bądź serem herbata owocowa z 2 łyżkami cukru między posiłkami czasami dojadam owoce lub jakieś słodkie [...]

Masz poniedzielk reszte dam jutro Białko Tłuszcze Weglo Kcal Ilośc gr Dostarczone : Białko Tłuszcze Weglo Kcal I Śniadanie Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 6,9 2,5 83,6 366 Mleko zaw. 2,o% [...]

cześć ,chciałbym abyście przejrzeli moją dietę,ale najpierw o mnie wzrost:178cm waga:75kg zapotrzebowanie kaloryczne :2160kcal siłownia:3,4/tydz Bardzo zależy mi na utrzymaniu takiej wagi,nawet może lekkie zejście z niej,ponieważ zszedłem z 105kg,i chciałbym oscylawać wgranicach tych 75,74kg Dieta I Twaróg półtłusty - 130g Jogurt [...]

nie lubisz kurczaka ? ten gulasz wolowy chcesz jesc codziennie ? a gdzie kolacja ? Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-03-20 18:15:43

I b w t Ser twarogowy półtłusty 130g 23.4 3.9 5.2 Jogurt naturalny 2 % 180g 7.2 10.8 3.6 Suma: 30.6 14.7 8.8 II Ser twarogowy półtłusty 120g 21.6 3.6 4.8 Jaja gotowane 90g 8.1 0 6.3 Pomidor 40g 0 0.8 0 Suma: 29.7 [...]

poniedzialek Białko Tłuszcze Weglo Kcal Ilośc gr Dostarczone : Białko Tłuszcze Weglo Kcal I Śniadanie Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 6,9 2,5 83,6 366 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 250 8,5 5 12,25 130 Łącznie: 525 15,4 7,5 95,85 496 II Śniadanie 190 Chleb mieszany ze słonecznikiem 6,4 4,5 49,2 248 100 6,4 4,5 49,2 248 Oliwa z [...]

Mały, to jest nieczytelne. Rozpisz tylko np płatki 50g itp, a wykasuj całą resztę. Pod względem składników: I Śniadanie Płatki kukurydziane ZASTĄP OWSIANYMI LUB MUSLI NA BAZIE OWSIANYCH Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 250 8,5 5 12,25 130 DODAŁBYM NP SER BIAŁY ALBO ŁYŻKĘ WPC II Śniadanie 190 Chleb mieszany ze słonecznikiem PEŁNOZIARNISTY [...]