Gryf nigdy nie wygnie się przy ćwiczeniach typu WL, bo punkty podparcia są szeroko rozstawione... Tylko właśnie, MC, przysiad gdzie na środku jest chwytane gryf i ma duże prawdopodobieństwo wygięcia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hmmm, gryf łamany to moim zdaniem jest podstawa :) Dużo ćwiczeń można robić na nim. Kiedyś dodam może zdjęcia to pokażę osiągi itd, jak dla mnie gryf łamany to najlepsza inwestycja.
2 x 20 kg Wchodzi na gryf 28mm ja uzywałem na 26 mm 135 zł - 2 x 10 kg takie z możliwoscią trzymania podobne do olimpijskich też 29 mm 75 zł - Gryf 160 Cm z marbo sport 40 zł - Hantelki 2 x 15 kg obciazenie gumowe ( 8 x 2,5 kg , 4 x 1,5 )120 zł dałem około 170 zł
Wiecie gdzie można kupić sztange , gryf który ma długość 80-90 cm?Są strony gdzie sie robi takie na zamównienie bo w sklepie i na internecie takich nie widziałem.PozdrO Do czego Ci tak krótki gryf potrzebny? Spotykałem takie bicepsówki koło metra, ale od dłuższego czasu takich krótkich nie widziałem, może być tak, że jeśli koniecznie w takim [...]
bicepski: Witam Oto kilka linków jeśli tylko jsteś czym zainteresowany czekam na kontakt;) Kelton HOME gryf prosty 213 cm fi 28 mm http://www.ecentrum.kelton.pl/szukaj.php?szukaj=213 Kelton HOME gryf gięty pojedynczo fi 28 mm http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/50 Kelton HOME gryfik krótki 40 cm fi 28 mm [...]
ja mam cos dla Ciebie mam gryf 200cm chromowany srubowany z zakretkami + 2x10kg i 2x5kg. Chce 4zlote za kilogram oraz za gryf 90zloty. Mieszkam na warmi i mazurach ale moj sasiad chodzi do liceum do gdyni w niedziele jedzie do trojmiasta do szkoly to moglby to wziac(przynajmniej tak mysle ehehe).
Wszedłem w posiadanie wyciągu oraz gryfu prostego. Więc mój sprzęt to: 2 hantle, gryf łamany, gryf prosty, ławeczka prosta, stojak pod sztangę. Kuurde.. nie potrafię znaleźć zestawu ćwiczeń pod ten sprzęt, nie mógł by ktoś podrzucić? ;/ Zmieniony przez - szarik15 w dniu 2015-08-17 12:26:06
Łamanego używam do bicepsa i tricepsa, ale prosty to podstawa :-) Też tak robię. Podczas uginania ramion stojąc gryf łamany bardziej się dopasowuje do nadgarstków (nie są nadwyrężane). Podobnie jak ćwiczę triceps ściślej uginanie sztangi leżąc do czoła, też wydaje się bardziej ergonomiczne. Gryf prosty używam do pozostałych ćwiczeń. Zastanawiam [...]
Sprzęt wygląda na solidny.. ten stojaczek tylko niezbyt pasuje pod standardowy gryf łamany 120cm, w swoim egzemplarzu musiałem skołować dłuższą belkę poziomą bo gryf mocno łamany zjeżdżał na boki... pozdrawiam
Troche nie kumam do końca o co ci chodzi ale moim zdaniem taki gryf jest najlepshttp://allegro.pl/gryf-krotki-gwintowany-35cm-25mm-gw-12lat-gratis-i1700784191.htmlzy
Ja robie oba gryfy . chociaż łamany lepiej siada na biceps. ale na kazdym znich ma sie inny chwyt i inaczej mięsnie pracuja. co do efektów to cwicząc na prostym z bicepsa robisz kulke (pracuje bardziej głowa krótka) a na łamanym gryfie bardziej pracuje głowa długa bicepsu (pracuje tym bardzie im bardziej jest łamany gryf). Jeżeli chcesz zobaczyc [...]
j/anubis czasem niestety mozna sie naciac i pomimo, ze bedzie napisane takie samo fi jak masz gryf, to otor bedzie wrecz identyczny jak srendica gryfu, a to nieco za malo i okaze sie, ze nie wejdzie, musisz dowiedziec sie czy mowa jest o tym, ze ciezar jest na gryf fi 25 czy posiada otwor fi25 bo to delikatna subtelna roznica, ktora moze [...]
U mnie na siłce takie sa, mają przedłużoną część na którą sięzakąłda obciazenie, ale to jakieś starocie są. Musisz kupic gryf o długości 45=60 cm, musisz to sobie przeliczyć https://www.topslim.pl/product-pol-3095-Gryf-gwintowany-prosty-60-cm-28-mm-Stayer-Sport.html Dawaj łapkę w górę
porządny gryf powinien mieć średnice minimum 28mm , odpowiednią wagę i najlepiej aby był gładki wtedy zmiana obciążeń jest szybka oraz cicha j.w polecam http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html pozdrawiam :-) Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2013-01-21 14:32:08