gryf

Gruby powoli próbuję łapać na zamek ale jakoś kciuk ucieka Sene muszę spróbować z magnezją powinnoo być lepiej Ostatnio musiałem co kilka powtórzeń wycierać dłonie i gryf bo przyczepności nie było i stąd problem we wiośle również . Chwyt ma słabszy co do możliwości pleców ale jeśli na redukcji próbowałem tych ciężarów to czym mam je zmniejszać [...]

[...] że się kołyszę i boję się robić... Nie wiem WTF, to pewnie przez tę wywrotkę ze sztangą ;) ale będzie dobrze. 150 KG jest w zasięgu bez problemu. Więcej nie wrzucałem na gryf. Na redukcji, wiadomo nie ma człowiek tyle siły. Poza tym na razie prio ma MC - kto to pomyślał, aby SQ było mocniejsze od MC :P Co do podciągania - nigdy nie lubiłem [...]

Właśnie masz tylko wrażenie Przecież gryf sztangi schodzi głęboko aż do klatki piersiowej więc już bardziej się nie da ściągnąć łopatek , chyba że sztangę zamienię na sztangielki ale w ttym planie jest sztanga . A to bez sciagnietych lopatek nie opuscisz sztangi az do klatki? Ręce będe prostował dopóki na sztandze nie pojawi się ciężar powyżej 90 [...]

[...] w formie . Znowu jakieś przyziębienie albo inne cholerstwo mnie dopada. Mimo tego porwałem się na 115kg niestety tylko 4 repsy w próbie wykonania piątego ręce się załamały i gryf opadł na klatę . WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY + PODCIĄGANIE- Tutaj też brakło sił i nawet Xtend nie pomagał . Już przy 95kg za bardzo nie czułem zapasu , pewnie postąpiłem [...]

[...] x 5 (ostatnio 140kg x 5) ******************* KOMENTARZE ************************* PRZYSIADY - powyżej setki już zaczynały się schody . Na filmiku będzie widać wyraźnie jak gryf sztangi przy 115kg obrócił mi się na karku przy pierwszym powtórzeniu , jak to określił kolega podnieciłem się za bardzo wiedząc że wszystko jest nagrywane. Przy 125kg [...]

[...] progresji w siadach .Uprosiłem o kilka serii MC w sumo dla tego to można tak powiedzieć jest nad planowo żeby była większa rzeźnia .Więc wybaczcie technikę bo biorąc gryf w dłonie chcę jak najszybciej go wypuścić stąd ten pośpiech Co do Box siadów seria 100x 10 wyglada lepiej z tym tak zwanym zluzowaniem nóg na momencik ,seria główna [...]

[...] wiem ale wciąż w tym zakresie powtórzeń gdzieś mi się śpieszy . Na 5-kach nagram już tak żeby odkupić winy bic44 Tak jak pisałem minął tydzień jak zacząłem zamkiem łapać gryf a więc na razie dłuższe serie zwłaszcza o większym ciężarze stosuję przechwyt grzechmek Dobrze że chociaż Ty mi oszczędziłeś słówek Następnym razem jak będzie za [...]

ławka + gryf prosty + gryf łamany + 2 hantle + 100kg obciążenia= 900zł

Myślałem nad tym obciążeniem: http://allegro.pl/item506136113_obciazenie_olimpijskie_gumowane_10kg_71030.html + do tego chciałem dokupić od innego gościa z allegro gryf 183cm prosty + gryf 120cm lekko łamany. Natomiast Duda co do keltona to to myślałem nad ławką skośną do brzucha HL 6 lub i ławką Avenger lub Tryton(z nastawieniem na Avengera bo [...]

niezrozumiale piszesz. jeśli kupujesz gryf 30mm to obciążenie 30mm też będzie pasowało na ten gryf.

witam mam do sprzedania gryf olimpijski LIGO 220cm 20kg wagi profesjonalny na łożyskach kulkowych a nie jak te marketówy co mają obrotowe tulejki bez łożysk do tego znalazł bym jakieś obciążenia olimpijskie z firmy Hektor , markowy sprzet jednym słowem mówiąc a do tego jutro będę własnie w dąbrowie górniczej gryf 220cm 500zł obciążenia 5zł [...]

ławka+gryf+obciązenie: chyba 450zł 2 hantle 10kg: 80zł to daje ponad 50zł Jeszcze będe musiał dokupić troche obciązenia gryf łamany i moze jeszcze z 2 hantle a jak zmienie miejsce na jakieś większe to jakiś wyciąg drązek itp

1kg obciążenia(zwykłego na gryf 28mm, nie olimpijskiego) w sklepie to koszt około 5zł Gryf można wytoczyć, łamanego nie wytoczysz ale prosty możesz pogiąć na giętarce i będzie

Ławeczka prosta/regulowana , gryf prosty , 2 hantelki i do tego z 70kg obciążenia na początek :) Obciążenie znajdziesz po 3zł/kg , gryf około 100zł , ławeczka używaną za 200zł już kupisz :)

"Kurde mam rozstaw zewnętrzny stojaków 90cm" tak zapytam po co ci gryf lamany pod stojaki?? lamanym mozesz cwiczyc biceps triceps itd ale stojaki nie sa w ogole potrzebne.Wiec po ci gryf pod stojaki??

Witaj, na start się nada, tylko dość szybko może się okazać, że gryf się wygiął jak wzrosną obciążenia. Chyba jednak lepiej kupić coś mocniejszego co będzie służyć lata, a nie gryf na chwilę ;-) Ale to oczywiście Twoja decyzja. Ja osobiście jeśli miał bym inwestować, to kupiłbym coś konkretnego :-P

Jak dla mnie lepsze sa wolne ciężary :) Ławka ze skosami + modlitewnik ( sa tez takie ławki ze maja od razu wyciągi :) ) gryf 180cm gryf łamany 2x hantle obciążenie ( to juz od ciebie zależy ile)

straszna sieczka za takom kaske to po komisach jakis mozesz uzywany prof kupic a jak nie to kup sobie gryf hantle i zlom a lawke sobie pospawaj u jakiegos znajomego spawacza ja tak osobiscie zrobilem i za 200kg zlomu z komisu+gryf+hantle 130zyla w sumie i lawka ze stojakami regulowana 1.5 litra sobieskiego u pana czesia

[...] wszystko planowo. Trening następujący: uginanie na biceps sztangą 3x12 20kg/25kg/30kg uginanie młotkowe 2x 12 10kg/14kg wyciskanie francuskie leżąc do czoła 3x 12 20kg + gryf prostowanie na wyciągu 2x 12 (nie pamiętam ciężaru) Po treningu 16 minut na bieżni nachylenie 10, prędkość 4.4km/h Widzę delikatną poprawę sylwetki po tych 5 dniach. [...]

Trening piątkowy: Uginanie ramion ze sztangą 3x10powt 30/35/40kg uginanie młotkowe 2x 10 14/16kg Wyciskanie francuskie leżąc do czoła 3x 10 powt 20/25/25kg +gryf prostowanie na wyciągu 2x10powt (nie pamiętam) Trening dzisiejszy: Podciąganie na drążku 3x 9/8/7 powt wiosłowanie 50kg/4x8 (krótkie przerwy 45sekundowe i dobra technika) wiosłowanie na [...]