gryf

Załóż gościu obciążenie na ten gryf bo tylko się kaleczysz...

[...] ping pong , czasem bieganie, rowerem , w sezonie letnim pływanie Przeciwwskazania medyczne: mam lekko krzywe plecy (skolioza , kifoza), krótkowzroczność Dostęp do sprzętu : gryf prosty, , ławeczka prosta - skośna, hantle, drążek, modlitewnik Zażywane suplementy : brak , kiedyś guaranna Nie dawno przerwałem plan FBW (z powodu monotonii i coraz [...]

[...] Przyrząd do nóg 110 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html Gryf wzmocniony 216cm 160 zł http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-216cm-ex-wzmocniony-mw-g216ex.html Gryf prosty 160cm 60 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-160cm-zaciski-mg-160.html Gryf lekko łamany 140cm 60 [...]

Tylko i wyłącznie interesuje mnie 2 x 20kg na standardowy gryf (Nie olimpijski).

I dalej nie rozumiem z tym wiosłowaniem.W środę mam "przyciąganie hantli lub sztangi do klatki w opadzie tułowia " czyli mam wybrać hantle albo sztangę.To w takim razie jak wybiorę hantle to w piątek mam wykonać to samo ćwiczenie tylko sztangą?Czy chodziło ci o inny gryf czy też inny sposób uchwytu?Coś mi tu nie pasuje ...

[...] na prostej ; 8,7,6 - wyciskanie na skośnej w dół ; 6,5,4 - wyciskanie hantlami ; 8,7,6 - rozpiętki na maszynie 3x 12-15 Biceps (mocno) - hantle 3x 12-15 - gryf 3x 12-15 - modlitewnik ; 8,7,6 Środa ; Przysiady 3x10 Triceps ; - wyciskanie francuskie za głowy ; 8,7,6 - ściąganie linki do dołu ; 3x 12-15 - wąskie [...]

Po 1. Fajny masz nick. Po 2. Wez prosty gryf. Po 3. Jak sie napaliles lepszy ten mocno lamany on na bica glownie.

[...] ćwiczyć. Mój rekord wyciskania na klate to jak coś 80 kg. Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie po 13 powtórzeń (+1rozgrzewkowa) chyba 22 kg (nie wiem ile gryf waży nie ważyłem, własnej roboty) Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi w leżeniu 3 serie 13 powtórzeń. (+1 rozgrzewkowa) 35 KG Plecy Wiosłowanie w opadzie 3 serie 12 [...]

[...] frytek 19.00 pójdzie 150g ryżu +125g mięsa z warzywami i oliwa 15g potem zobaczymy :) Trening! Tutaj też zaszły pewne zmiany ,uginanie ramion ze sztanga prostą zmieniłem na gryf łamany. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 63kg/63kg/58kg Barki: - Wyciskanie hantli 2s 20kg/20kg ciężko ale coraz lepiej Tricepsy: - Wyciskanie [...]

[...] zakres ruchu kontrolując swoje opadanie.)(najszersze grzbietu), 8.Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)-w tym ćwiczeniu proponuję małe obciążenie-może być sam gryf, 9.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy), 10.Prostowanie ramion na wyciągu.(triceps), 11.Nawijanie i odwijanie cięzarka na drążek(zawieszonego na [...]

[...] słowni: 3 miesiace bez przerwy Uprawiane inne sporty: Piłka reczna , pływanie , Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczke na klate , gryf lamany modlitewnik gryf prosty ławeczke do brzuszkow, ławeczke pod roznymi katami co sie ustaia regulowania . i tam 218 kg obciazenia i 2 hantle drazek Dieta: brak [...]

SasiadxXx Policz sobie ile kosztuje gryf olimpijski + 400 kg obciążenia olimpijskiego + hantel całe + reszta sprzętu profesjonalnego + odpowiednie miejsce, do push press, żeby o sufit nie zawadzić. Obliczyłem, żeby ćwiczyć to co na profesjonalnej siłowni, musiałbym wydać około 50 000 zł. Nie każdy dąży do przeciętności, jak ludzie z domowych [...]

[...] 2s x 10p Wyciskanie hantli skos dodatni 2s x 10p Wyciskanie hantli do gory 2s x 10p Uginanie ramion hantlami 2s x 10p Pompki na poreczach tric 2s x 10p Uginanie ramion gryf lamany 1s x 10p Prostowanie ramion na wyciagu 1s x 10p Przedramie + szrugsy 2s x 10p TRENING B Przysiad bułgarski 2s x 10p Uginanie nog na wyciagu 2s x 10p Wiosłowanie [...]

[...] PRASA: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html GRYF: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html Do tego wszystkiego rabat 4%: http://www.sfd.pl/MARBO__Rabat_4%25_Dla_Ka%C5%BCdego_Forumowicza-t573417.html

[...] spojrzeń i uśmiechów, ale jakoś mnie to nie obeszło. 4. francuskie uginanie sztangi leżąc 3x10-12 Tutaj sprawa ma się nieco bardziej skomplikowanie. Otóż wzięłam najmniejszy gryf 13kg, który wypadł mi przy wykonywaniu ćwiczenia Uznałam, że żeby nie rezygnować, zrobię to ze sztangielkami, więc skończyło się na: 12x8kg(dwie sztangielki po 4), [...]

[...] na podwórku z kolegami 2-3 razy w tyg Przeciwwskazania medyczne: mam lekko krzywe plecy (skolioza I stopnia), nie mogę wykonywac MC reszta cw ok Dostęp do sprzętu : gryf prosty, łamany, ławeczka prosta - skośna, atlas, wyciąg górny, wyciąg dolny, hantle, drążek. Zażywane suplementy : brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] do własciwego treningu !: Wyciskanie w wąskim chwycie: 60x15, 80x12, 90x10, 90x8, 90x5 (wtf) Uginanie ze sztanga stojąc 30x12, 40x12, 50x10 Wyciskanie francuskie gryf łamany: 3 serie 45kg po 12 powt. Uginanie młotkowe: 17,5kg x12, 20x10, 22,5x8 Prostowanie na wyciagu 6 sztabek, 4 serie po 10 powt. (ciezko) Uginanie jednorącz z hantlem [...]

[...] strach było bo cała chodziła ale jednak się nie złamała przy skosie jest gorzej bo stojaki wraz z nogami wyginają się do tyłu, mi już przy 50kg. Gryf wytrzyma trochu, ale obciążenie PROMAXa to lipa, gryf więcej wytrzyma niż Ci się na niego zmieści tego obciążenie P.S, trochu za późno zadajesz to pytanie, trza było się przed zakupem poradzić

Dzisiaj było A: 10minut rozgrzewka na bieżni 1. przysiady ze sztangą (15kg)3x15 2. wyciskanie sztangi(gryf właściwie +2,5kg) na skos (12,5kg)3x15 3. przyciąganie drążka dolnego (16kg)3x15 4. prostowanie nóg siedząc (15kg)3x15 5. wznosy z opadu 3x15 6. plank 1x (+-1minuta) 20minut bieżnia (+zawsze po treningu 10minut rozciągania)

[...] kupiłem tą ławke http://allegro.pl/mocna-lawka-pod-sztange-laweczka-wzmocniona-lp4-i1558639630.html Powiedzcie mi czy na takiej ławce można normalnie wyciskać 100kg i nie załamie sie i tak samo http://allegro.pl/zestaw-sztanga-promax-50-kg-gryf-182-stal-hantle-i1552118726.html I tak samo ile taka sztanga może wytrzymać? Może ktoś ma ten sprzęt ?