gryf

troche rdzawego nalotu mozesz miec, ale to nawet przez 50 lat nie zardzewieje jesli nie bedzie miec kontaktu z woda. Ja tez mam silke w garazu i nic sie nie dzieje. Jesli masz gryf wlasnej roboty to pomaluj to podkladem, a jesli kupny, to na pewno jest chromowany wiec mozesz spac spokojnie.

Jeżeli wyciskasz an płąskeij czy skosnej ławce to lepszy jest gryf prosty, łamany jest do bicepsów i tricepsów. Samsprubuj zobaczysz róznice, nigdy nie prubowałem ale wyciskać na płaskiej łamanym gryfem jest chyba troche nieporęcznie

Mam na sprzedaż dwie hantelki po 10kg każda. Zestaw zawiera : Gryf Gwintowany - 2 szt. Zaciski śrubowe - 4 szt. Talerze - 4 x 2.5kg Talerze - 4 x 1,25kg

[...] 40mm ma trochę luzu w profilu 50mm, ale to chyba występuje we wszystkich stojakach, jeżeli nie ma śruby dociskowej. Pomalowane zwykłą czarną farbą olejną - miejscowe niewielki zacieki. Ogólnie bardzo w porządku. Ps. kupiłem też gryf magnusa i teraz nie wiem co zrobić z gryfami gwiazdkowymi które mam bo są przy tym gryfie zwykłym chłamem. pozdro

[...] 2. 22 / 30 3. 25 / 25 15kg obciążenia / (nie mogę założyć więcej do mojej ławeczki) 4. 12 / 12 15kg obciążenia 5. 12 / 12 45kg 6. 12 / 12 10kg / (10kg na jedną rękę + gryf sztangietek) 7. 12 / 12 20kg / (następnym razem dołożę do 22,5kg) 8. 12 / 12 5kg / (5kg na jedną rękę) 9. 12 / 12 25kg / (następnym razem dołożę do 30kg) 10.12 / 12 20kg [...]

[...] ok. Przyznaję rację. Jeśli triko będą obolałe po klatce, to najwyżej przy wyciskaniu nie będę blokował rąk w górnej pozycji tylko zatrzymam się na chwilę przed tym, szerzej gryf też złapię. Natomiast barki w piątek mogę też tak wyciskać zza głowy, że zatrzymam ciut przed górną pozycją końcową, tak aby nie zablokować tricepsów. W sumie czytałem, [...]

[...] postanowilem zrobic martwy, dobrze sie rozgrzalem, wskoczylem na laweczke wyprosty tlowia jeszcze, 2 serie rozgrzewkowe na sztandze i zalozylem po 10 kg z kazdej strony (+ gryf = 40kg), zalozylem pas i zrobilem 4 serie po 15 ruchow, robilem to tak mniejwiecej ze kucalem pochylajac lekko tlow i dotykajac sztanga do ziemi robilem kolejne [...]

Lawka i gryf dlugi.

[...] własnie kolega wyciska 200 Ostatnio cwiczyłem u siebie z kumplem i sprawdzalem przysiad. mowie jak cos to mnie lap... i co? jak mnie przygniotło i nie moglem wstac to zamiast łapac za gryf to on mnie pod pachy. hehehe gdyby mi nie pomogl to bym sie wypierniczył do przodu i dzisiaj bym tego nie napisał... własciwie to juz nigdy bym nie napisał

" Ostatnio cwiczyłem u siebie z kumplem i sprawdzalem przysiad. mowie jak cos to mnie lap... i co? jak mnie przygniotło i nie moglem wstac to zamiast łapac za gryf to on mnie pod pachy" Tak właśnie się robi...

ja wlasnie wrocilem z rowerka hehe tak swoja droga jakis krotki ten gryf sie wydaje

na allegro wszystkie sa takie same. Jak mi skombinujesz z jakiej stali jest ten gryf to Ci powiem wszystko, a tak to nie wiem. Wszyscy asekuracyjnie pisza ze wzmacniana, co dla mnie jest smieszne i niejednoznaczne.

qrde to powstał problem zaproponujecie coś 100zł na gryf coś dobrego potrzeba. http://allegro.pl/item205887200__mega_wytrzymaly_gryf_180cm_marbo_sport_zac_wawa.html ten marbo by pasował 127cm części chwytnej czyli ok jak w moim przypadku. Tylko jakoś nie mam przekonania do tej firmy. -SNICK-- zobacz na allegro ile waza gryfy po 213 cm tyle samo [...]

[...] zrob na koncu treningu...jak wiesz rozciaganie miesnia:)...pomimo ze na poczatku robiles klatke a pozniej triceps... Prostowanie ramion na wyciagu tutaj zastosuj nie gryf...tylko "sznurek"...niewiem jak to nazwac:P...fachowo:D..ale wiesz napewno o co chodzi:)).....zrob zamiast pompek w podporze tylem pompki przodem na [...]

Ile mniej więcej ławka + gryf i obciążenie do 100kg będzie kosztowac w sklepie?

[...] ze na allegro z przesyłką da się ten zestaw dostać najtaniej za 800zł. Czy tobie udało sie go nabyć może gdzieś jeszcze taniej :)??? Chciałem sie ciebie również zapytać o gryf. Czy nie jest on może zbyt śliski (bo strasznie nie lubię takich "głaciutkich" niewygodnych przy spoconych dłoniach gryfów!!!). Z góry bardzo dziękuję za [...]

[...] klatka nogi -prostowanie nóg w siadzie – 16/16/16/14/14/12 -uginanie nóg w leżeniu – 12/12/10/10/8 -wspięcia na palce – 3-4x15-12 biceps gryf lamany stojac 10,10,8,6 modlitewnik 3x10 mlotkowy o kolano 3x15 barki -wyciskanie sztangi sprzed klatki - 15/12/10/8 -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x10 [...]

Nie do konca rozumiem pytanie ale gryf lamany jest dobry na bica i na trica zalezy jakie cwiczenie. Wygodniej sie go trzma i nie obciaza tak bardzo nadgarstkow poniewaz reka jest w bardziej "naturalnym" polozeniu

[...] z piątku No i się okazało, że niektóre z nich są trudniejsze niż myślałam. Zaraz wytłumaczę dlaczego W ten dzień robię przysiady i wykroki ze sztangą a właściwie z samym gryfem co jednak nie oznacza, że było mi lżej. Chciałam sobie udowodnić, że dam radę zrobić 3x15 powtórzeń z gryfem na barkach bez żadnego ręcznika na ramionach (nie miałam [...]

no kladziesz sztange na nogach ale lezysz pamientaj !!. podnosisz nogi ale masz proste w kolanach a gryf spada ci na banie.Czlowieku to jest trojboj.Wychodza te amerykanskie filmy