[...] w taki sposób, jak to czyni się w trójboju siłowym przy przysiadzie, odejdź ze sztangą (cały czas trzymaną na barkach) na ławeczkę. Możesz również umieścić ławkę tuż pod gryfem, a nakładać gryf na barki stojąc w rozkroku - ławka między nogam. W ten sam sposób odkładasz sztangę. Żaden asekurant nie zapewni Ci takiego bezpieczeństwa przy [...]
Jak to 30 kg i gryf sie wygina Powiem wam cos ciekawego , gdy kupowalem swoje obciazenie do silowni w Geatcie to kupilem tylko odwazniki , a gryfy sie skonczyly wiec pojechalismy do tesco , patrze sa gryfy , - widzialem taki fajny okolo 200cm i chcialem go podniesc do gory jedna reka ale nie stety malo nie walnelem nim w sufit Mowie wam on [...]
[...] sprzętu ćwiczyłem u kolegi który tak miał zrobione i ćwiczylo sie bardzo dobrze. tylko on nie miał w doniczkach tylko zalał do róry kanalizacyjnej do śdrodka włożył kawałek rórki (o większej objętości niż gryf), zaciski też miał zrobione ale ty możesz sobie kupić bo to nie wielki wydatek i możesz jeszcze wlać betonu do rórki żeby była cięższa.
[...] "Moje pytania: 1.Np. jeśli robie ćwiczenie "ugianie ramion ze sztangą" z łącznym obciążeniem 12kg. to czy powinem zmniejszyć ciężąr i właściwie ze jakim ciężarem powino sie ćwiczyć małym? " 12kg na bicepsa? gryf zalozmy 8kg wazy taki krotki i krazki 2kg na strone? to juz absolutnie pokazuje twoj staz
[...] zeby zaangazowac gażdy mięsień... Jeszcze odnosnie brzucha.. mam ćwiczyć przy karzdym treningu 3 serie 1x spiecia na maxa 1x przyciąganie nóg do klaty na maxa i 1x skręty z gryfem też na max (stosowac tu jakies obciążenia, czy sam gryf 10 lub 20 kg) ... zgadza się ? Kupilem sobie karnet na siłke, więc moge chodzic praktycznie codziennie. Czy [...]
Ja sobie kupilem lawke za 450zl york w sumie o konstrukcji jak ta na fotkach tzn i rozpietki i nogi i skos w tym tylko jeszcze byl gryf 170 cm i 70 kg obciazenia chyba nie przeplacilem ale jedno co mi nie pasi to obciazenia bo sa betonowe zalewane w plastki wiec pewnie zechce je sprzedac jesli ktos chetny to 50 zl za 11,3 kg talerek ( obciazenia [...]
co do tych 40 kg na klate to zgadza się mało ale to wynika z faktu że dopiero jutro dokupię większe obciążniki bo na ten gryf ani na hantelki nie da sie już więcej założyć :/
[...] swoim koju ale nie o to chodzi . Wiec nie wiem dlaczego mnie jeszcze dzis kłóje(boli) skoro to było w sobote a dziś jest wtorek . A jakd ziś byłem na siłowni i zarzuciłem na gryf troszke więcej ciężaru i chciałem ściągnąć to normalnie czułem jak by mi sie wszystkie mięśnie pozrywały i nie mam pojecia o choooj tu chodzi . Teraz troche mniej mnie [...]
Moglbys mi dac jakies inne cwiczenie na skosne brzucha, bo skręty z gryfem na barkach zupełnie mnie nie męczą i czuje ze moglbym je robic w nieskonczonosc ... a moze zle je wykonuje ? albo powiniennem dodac obciązenia (obecnie gryf ma 10 kg) ?
[...] ( okoliczne markety lub www.allegro.pl ) ławeczkę i chantle. To jest koszt w granicach 500 zł. Chantle wystarczy jak będziesz miał 2 x 10 kg. Do tego możesz ewentualnie dorzucić gryf ( najlepiej 150 cm - koszt w granicach 80 zł ). I już masz pod podstawy. A jak blado masz z kasą to zasuwaj na siłke albo zerknij na TRENING DOMATORA. Narka.
[...] to jeden ze starszych klubów i trochę mało sprzętu,ale dobrze się tam czuję. czy w tym klubie koło trójkata jest maszyna do ćwiczenia przywodzicieli i odwodzicieli? kiedyś była fajna siłownia na sobieskiego, na przeciwko starostwa. nazywała się goliat.a gryf...hy...niezbyt miła obsługa, śmierdzi potem i skarpetami,a do ćwiczeń potrzebny jest tlen
[...] ramie herkulesa, podnoszwe jakies ciezary na siedzaca (przyciagam dosiebie, niewiem jak to sie nazywa), na tym samym urzadzeniu na stojaco podnosze ciezary łapiąc cos jakby gryf i to sie ciagnie w dół, na atlasie, na ławce ale takiej do kregosłupa (góra-dół-biore na plecy 10 kg ciezarek), z ziemipodnosze 60 kg bedac schylonym (kat 80 stopni, ale [...]
[...] się nad organizatorami i nie pożyczyłeś im swojej ?),sędziowie surowi, kontrola b. ostra, nagrody takie sobie (hostessa - ok), żadnych rekordów, a w kat. 125 kg wystarczyło wycisnąć gryf i to bez zacisków zeby zdobyć złoto......... no może poza fajną atmosferą, sympatycznymi(w większości)ludźmi, imprezą po starcie iiiiii własną życiówką !!!
mnie też nap*****la jak ćwiczę na modlitewniku: nadgarstek trzyma prosto i sztywno nie wyginam a jak podnosze do góry to gryf jest najwyżej nap*****la mnie strasznie kość w lewej ręce a jak opuszczam to wszystko w porządku.
[...] i mi nadgarski poszły (za 2 dni bedzie ok, ale po co takie coś :>) No te plecy dobre...ale zależy czy gościu ma siłe sie podciągać! jak nie to podobny efekt da ci szerogi gryf dziedząc za do karku ściągać. No i martwy ciąg. tu tez pojawia sie ale. Jak gościu ma problemy z kręgosłupem, lub nie chce ich mnieć to bym zmienił ćwiczenie np: na [...]