gryf

Wyślesz gryf kurierem?

[...] stojąc - chwyt młotkowy: 10/15/15 15/10/10 https://www.youtube.com/watch?v=Mk4-Phn66w0 https://www.youtube.com/watch?v=yNvoz-MzN3Q 2. Uginanie przedramion na modlitewniku - gryf łamany: 20/30/30+20 (drop set) 15/15/10+15 https://www.youtube.com/watch?v=qYQ6RzojnrE 3a.Uginanie przedramion z linką wyciągu dolnego - drążek łamany, podchwyt: [...]

[...] siedząc 28 x 10 30 x 10 32 x 8 34 x 6 unoszenie sztangielek leżąc na ławce skośnej (przypinanie tylnego aktonu) 4 x 10kg x 14 Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brody (gryf mały łamany) 4 x 10 + w ostatniej serii x 15. Szrugsy hantlami 32kg 4 x 12 +20 minut bieżni Dieta : 600g mielonego + 1,5kg ziemniaków + 1,5 torebki ryżu + sałata + [...]

Witam, dziś barki poleciały na treningu: wznosy do przodu hantle 5/10/10kg wznosy na boki hantle 5/15/8kg maszyna smitha 5/15/25-30kg ławka wznosy hantle 5/15/16kg gryf wznosy do klatki stojąc5/20/20kg w przerwach między seriami dla odpoczynku brzuchy:różne ćwiczenia powtórzeń 30,a na koniec dla rozluźnienia rower 30 min zakres rpm 85-95, 30 min. [...]

Czyli obniżając się mam łopatki "rozciągać" i dać je luźno a jak bedę wracał, to starać się je spiąć na maxa? Jak szeroko stac i łapac gryf?

[...] wam panownie zdecydowanie podziękować za odradzenie tego zestawu ze strony hop sport , bo jak się dokładnie dowiedziałem po emailu do tej firmy maksymalna waga użytkownika tej ławki 120 kg to juz waga całkowita użytkownika i obciążenia , czyli ja przy mojej wadze mógłbym się ewentualnie położyć i ostrożnie gryf potrzymać, żeby się nie zarwało :P

[...] tylko moja wyobraźnia? 3. Ahaaa, więc dupa do tyłu i siadam. Ale dobrze, że robie ATG i reszta siadu ok? 4. Postaram się prowadzić łokcie prostopadle do ciała. Łapać szerzej gryf czy jest ok? Schodzić sztangą niżej (w stronę brzucha) czy jest ok tak jak robię? Mam mały moste, nie wiem czy widać to na filmach. 5. Zmniejszę ciężary o 10-15kg i [...]

O widzę że po fachu Kolega (Informatyk) dokładnie tak jak napisał. Ja bym dokupił do ławki modlitewnik gryf łamany ciężaru (zależy ile masz) jakiś drążek do podciągania i fajnie jakbyś miał jakiś stojak regulowany żebyś mógł na klatkę zakładać trica itp i na nogi (wysoki) moze rowerek stacjonarny orbi skoro chcesz redukować tkanke tłuszczową to [...]

lepiej odrazu zainwestowac w gryf 180cm

ja mam u siebie gryf 180 cm i elegancko mozna robic nim wszystkie partie, nawet bica

jesli ma byc jako jeden gryf docelowo czy najblize poltora roku nie bierz natomiast jesli jako druga opcja do dlugiego jak najbardziej sie moze przydac, kiedy cwiczylem jezszcze w piwnicy mielismy 3,4 gryfy roznej dlugosci i bylo to przydatne , koszt niewielki i ja brałbym ale jak wspomnialem podstwa dlui gry i tak powinieneś miec

co to za różnica ile na gryfie było trenowane? :D Jeżeli nie jest uszkodzony, wygięty, przerdzewiały czy coś to zawsze bedzie git czas trenowania , sposob jego uzycia powoduje ze moze byc wlasnie uszczkodzny, na mojej poprzedniej silce gryf np. wygladal dobrze ale byl zle wyważony

[...] na barki z przodu, lekko glową ruszylem w przód i "pyk". Trening dokonczylem ale juz z lekką rezerwą. TRENING: BARKI, TRICEPS, ŁYDKI: - wycisk z przodu na smithcie - gryf x 20, 40 x 15, 50 x 15, 70 x 12, 80 x 8, 85 x 4+1 - fajnie szlo, z tym ze w przed ostatniej serii wlasnie poczulem ten ból - unoszenie bokiem stojąc - 3 x 15-10,w [...]

Już lepsze, przynajmniej stojaki mozesz oddzielic, ale nadal wytrzymalosc nie za dobra. Jak sie uprzesz mozesz brac, potem jak masz troche sprzetu to bedzie mozna wzmocnic. TO obciązenie jest do bani mam 30kg i zaluje ze mam to 30kg... ogolnie to placilem po 1zl za kg wiec nieduza strata. Gryf krótki, jak jestes wysoki to moze byc problem

Siema. Nie mam gg, wiec piszę tutaj ile za: Kelton HOME drążek kierownica HD5 + gryf lekko łamany z wysyłką ?

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : -Razem z kumplem w tym roku stworzyliśmy własną mini siłownie. Ławeczka( z modlitewnikiem, skosami, pionem) Atlas, Gryf prosty, łamany, gryfiki, orbiterek, drabinka. Ogólnie wygląda to całkiem nieźle, brakuje jedynie porządnego drążka i stojaków do robienia przysiadów. Dieta : Jestem uczniem, więc moja dieta [...]

A ja mam teraz problem z MC. Wcześniej robiłam ze sztangą taką małą, co są na salach fitness a wczoraj zaczęłam robić z olimpijską. Ma grubszy gryf i jest mi trudniej... Muszę nagrać filmik żeby samemu zobaczyć czy technicznie jest ok.

http://olx.pl/oferta/gryf-gryfy-proste-od-140cm-do-200cm-fi-25mm-30mm-do-wyboru-14szt-CID767-ID5oqUx.html Do wyboru Marbo , Kelton itd.

[...] sporty: brak (bieg na domowym orbitreku) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia (ławeczka z stojakami serii semi pro, sztanga, gryf łamany , hantle , wyciąg wolnostojący górny i dolny , orbitrek elektromagnetyczny Dieta: Wyliczona według strony potreningu.pl lecz jest to moja pierwsza ułożona dieta i [...]

[...] Podciągnie na drążku 3 serie 6 powtorzen Potem biceps za pomocą hantli z rotacja 3 razy po 8 powtorzen 8kg Biceps za pomocą sztangi 2serie po 8 powtorzen 10 kg + 5 kg gryf Brzuch nogi podnoszone 2 serie po 20 powtorzen Spięcia do brzucha z nogami na ławce z obciążeniem 5kg 2 serie po 10 powtorzen Lekkie 20 min cardio :) [...]