"3.Trzymanie sztangi: 115kg x 4s x 10 sek – lekko nie było " Jurek a cóż ciężkiego w trzymaniu sztangi:-? zakładamy gryf na stojaki ,po 100kg na stronę i masz 220kg stajesz obok ławy łapiesz za gryf i trzymasz |-) ,i ciężko tak |-)}:-(
"3.Trzymanie sztangi: 115kg x 4s x 10 sek – lekko nie było " Jurek a cóż ciężkiego w trzymaniu sztangi:-? zakładamy gryf na stojaki ,po 100kg na stronę i masz 220kg stajesz obok ławy łapiesz za gryf i trzymasz |-) ,i ciężko tak |-)}:-( No kurcze tej metody nie znałem ;-D. Przerabiam moją nieszczęsną ławkę, prośba jak bedziesz na siłowni to [...]
[...] że jeszcze rok temu 100 na klatę to było moje marzenie , teraz jest już zrealizowane. grzechmek Tak jak wyżej przyjąłem do wiadomości ,zakładam robić wolniej ale jak dorwę gryf to mi się gdzieś śpieszy . PP jak najbardziej masz rację . Wuchta34Spróbuję złapać te 200 kg pierwszy raz w życiu wtedy to już nie będzie rozgrzewka . bolek1970 Myślę [...]
[...] wyjaśnić w kilku słowach . MC klasyczny :Wykonanie: Podejdź do sztangi i stań w rozkroku na szerokość barków (lub trochę większym). Palce stóp powinny lekko wystawać za gryf. Następnie ugnij nogi w kolanach zachowując naturalną krzywiznę kręgosłupa, złap gryf nachwytem bądź chwytem mieszanym nieco szerzej niż położenie kolan, wypnij klatkę [...]
[...] transport zapłacić to nie weźmiemy na siebie odpowiedzialności jak by paczka się rozkompletowała . Przy wpłacie za dwie przesyłki wyślemy towar w 2 paczkach w jednej będzie gryf a w drugiej obciążenie . Jeśli zapakujemy to w jedną paczkę to istnieje prawdopodobieństwo że paczka nie przyjdzie w całości ( sam gryf albo same obciążenie ). Lepiej [...]
u mnie sie jakieś małolaty i sezonowcy kręcili, 2 takich bliźniaków jak mroczki identyczni i tak samo ubrani, lecieli klatke tak: gryf+2.5 2serie gryf+5 2serie gryf+10 2serie aż nie przyszedł inny koleś i zaczął się rozgrzewać tą 40 machając sobie parenaście razy
1. Kupiłem kompozytowe 10kg i w zasadzie żałuję - zajmują więcej miejsca na gryfie i śmierdzą na początku. 2. Mam gryf taki jak przy sztangielkach - chyba 28 i jeszcze mi się nie wygiął 3. Skos ujemny to wydziwienie - na zwykłej (nie profesjonalnej z siłowni) zrobisz sobie poważny wypadek 4. Gryf 180 wystarczy - dłuższy będzie Ci przeszkadzać - [...]
Uznalam, że na początek kupię 140 cm - zawsze z taką ćwiczyłam i było mi wygodnie. Najwyżej za jakiś czas dokupię dłuższy gryf. Mam prośbę o opinię - wybrałam taki gryf: http://allegro.pl/gryf-gwintowany-prosty-140cm-28mm-pret-sztanga-i6066076088.html i do niego talerze tego typu (w rozmiarach 10 kg, 5 kg i 2 kg): [...]
[...] dwie ostatnie serie robisz na takim samym ciezarze. Czyli 12, 10, 8, do zalamania. TRENING PONIEDZIAŁEK- biceps triceps - uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-> gryf łamany - uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-> gryf prosty - modlitewnik ->gryf łamany W zasadzie trzy takie same cwiczenia. Rob: - uginanie ramion [...]
Co do dostawy za zeta,a właściwie za friko to kupiłem drążek, ale leży w kącie, bo nie mam czasu na montaż A gryf jakiś wypadałoby kupić może nawet nie jeden , a planujecie promocję na obciążenie? Teraz z innej beczki.Czy koszt przesyłki za krótki gryf http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/49 musi być taki "duży"? Trochę mnie [...]
[...] Wyciskanie na ławce skośnej w głowa do góry* - Wyciskanie na lawce prostej* - Rozpiętki na ławce skośnej głowa do góry * co tydzien zmiana na hantle np( 1cw - hantla, 2cw - gryf, i na zmiane albo gryf gryf badz hantla hantla) BICEPS ( wszstko 4 serie po 10-12 powtorzen ) - Uginanie ramion ze sztangą szerokim chwytem - Uginanie ramion ze sztangą [...]
[...] Staż treningowy na siłowni :4 miesiące Uprawiane inne sporty :rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki, gryf łamany, górny wyciąg Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne :Nie Zażywane suplementy :Kreatyna mega caps olimp 1250 mg, gainer gain bolic Moim ostatnim planem treningowym [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie (Piłka nożna, siatkówka, koszykówka, narciarstwo) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : minimum sprzętowe (ławka, sztanga, sztangielki, drążek, górny wyciąg) [...]
Wezmę tego keltona, teraz gryf: http://allegro.pl/gryf-prosty-gwintowany-180cm-fi28mm-magnus-extreme-i4255846327.html http://allegro.pl/marbo-polski-gryf-prosty-pod-sztange-180cm-new-i4317528020.html http://allegro.pl/gryf-prosty-gwintowany-180cm-fi28mm-magnus-extreme-i4255846327.html 1.Na śruby czy sprężyny brać? 2. Ile obciążenia potrzebuję na [...]
[...] Co do samego ciągu. Dramatu nie ma:-)) Ale bądźmy szczere - cięzar na razie mały. Braki, ewentualne (bo może nie), wyjdą z czasem, kiedy dołożysz więcej kg;-) Masz za nisko gryf - powinien być około 20cm nad podłogą. Ty jeszcze jesteś wysoka to sama sobie dokładasz utrudnienie. Podłóż inne kółka pod kółka na gryfie albo jak macie na siłowni [...]