A Brzuch mogę trenować w dni w które nie będę na siłowni bo teraz do końca maja w starym domu robie siłownie ławeczke wielofunkcyjna już mam+ gryf prosty i jeden gryfik teraz dokupuje na dniech Zestaw gryfów+ obciążenie i będe robił Pon,Śrd,Pią, FBW to brzuch mogę robić Wtr,Czw,Sob.
tzn. napisałem co będę brał za kasę z konkursu na najlepszą siłownie Pierwsze miejsce zająłem, 1000zł nagrody ale jeżeli dorzucicie więcej kilogramów w tej cenie to nie obrażę się o gryf pytałem wcześniej jeszcze przed wynikami konkursu, bo czy wygrałbym czy nie to i tak kupiłbym go, a nagroda przyspieszyła tylko ten proces
W 600 zł proponuję coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-22-lawka-uniwersalna-skladana-l011-stojaki-s002.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-38kg-sztanga-obciazenia-i-gryf-prosty.html Czym się różni od tej XTREME ? Że ławka całkowicie POLSKIEJ produkcji, a nie chińska z przeklejoną naklejką.. :/
Gryf i modlitewnik sprzedane a reszte podzielilem i wystawilem na alledrogo http://allegro.pl/listing.php/user?us_id=9553397 isteniej mozliwosc wysylki, odbioru osobistego i dowozu odplatnego z mojej strony zapraszam Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-05-04 16:07:34
Chodzi o to, aby pracować "prostownikami" - plecami? Bo po przeczytaniu jak robić rdl, czyli tymi "biodrami" operować to, gdy mam gryf poniżej kolan i chce wypchać biodra do przodu automatycznie robię "koci grzbiet"...
[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : 19 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : obciazenie 190 kg hantle,gryf porsty i łamany stojaki ławka ze skosem, wyciąg, maszyna do wyciskania na barki Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drązek,sztangielski lawka prosta i skos ,gryf lamany i prosty Dieta : brak... Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : creatyna met-rx Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
[...] : male Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany i jeden hantel Dieta : jako taka jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW
Przez 2 lata robiłem płaską i nie bolał bark. Jakiś miesiąc temu zacząłem opuszczac gryf, aż do klatki(wcześniej tego nie robiłem). To może byc powodem bólu?
[...] mnie maksy może tam kiedyś sprawdzę swoje siły tak czy owak priorytet po masie to sylwetka a nie 10000 kg na klate :D. Boksero wiem ale to przez to że miałem ciągle problem z nadgarskiem a potem z zła technika (pamiętaj że nie pisze tych 10kg co ma gryf i dlatego to mizernie wygląda :D). Split już prawie ułożony, dzisiaj mam nogi będzie byczo ;).
[...] się utrzyma HIIT może być na wioślarzu, jeśli wykręcisz odpowiednie tętno. Aero to aero, możesz mieć tempo zmienne, ale bez przesady Kończysz jedno, przechodzisz do drugiego. Łapiesz chwilę oddechu i robisz dalej. RDL najpierw wyczuj technikę, a dopiero później myśl o ciężarze. Kij, sam gryf. Zobacz na ile możesz sobie pozwolić, żeby dołożyć.
[...] 1. Przysiad przedni 12x 29kg; 33kg; 37kg; 41kg 10x 45kg 2. "Dzień dobry" 15x 22kg 26kg 30kg 13x 34kg 3. Wykroki - kolano do pięty 2x 18 na nogę 30kg bez progresu bo już siły nie miałem (nie wiem czy jest sens zaczynać od samego gryfu bo mam zwykły gryf 213cm waga chyba 11kg) dziś zrobiłem sobie pierwszy wpis do zeszytu
[...] Waga : 92 Wzrost : 184 Cel treningowy : Spalic tluszcz i rzezba Staż treningowy na słowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf z laweczka, hantelki, laweczka skosna na brzuszki Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
aha nie wiedzialem. ja tylko robie biceps + klatka 6x tygodniowo. wyciskam juz gryf 7 razy! chodzi mi o te treningi na bardzo malych ciezarach, jak to m.in. psychicznie odzialywuje na carbona a nie na Ciebie.
"ja tylko robie biceps + klatka 6x tygodniowo. wyciskam juz gryf 7 razy!" założyłes konto chyba tylko po to żeby spamować:) ale tak czy siak, fajne zdjęcie masz w profilu;D