A do tego na początek opłaca mi się kupować gryf łamany? Nie obędzie się bez niego ogólny trening? :> btw. tak, wiem moja wypowiedź nie była super-spójna i niejednoznaczna :D przepraszam bardzo, ale przynajmniej pośmiać się można.
Kapsa koniec spamu ? \ Kaspa synek ****a bo ja Cie pierdykne ale przeciez spam jest tu ktos ?:D robie sobie przerwe od treningów tydzien wczoraj jak bylem i zlapałem gryf to lód dawno nie robilem wiec trzeba zrobic regenerejszyn
[...] sztangą zrobiłbym TYLKO ze sztangą Piątek Biceps,Triceps Uginanie ze sztangą stojąc 12/12/10/8 Uginanie z hantlami siedząc z suplimacją 12/10/10 Młoty 12/10/10 Modlitewni gryf-łamany 10/10/10 Uginanie z linkami na bramie 10/10/10 zamiast tego zrobiłbym bym sztangę łamaną, NACHWYTEM 12/12/12 lekko i technicznie. Dobrze pompuje i działa na [...]
wolne ciężary tzn. że nie ćwiczysz na maszynach tylko na gryfie, sztangielkach i hantlach. Czyli przysiad -- ładujesz ciężar na gryf i jazda a ćwiczenie na brzuch poszukaj sobie o aerobicznej szóstce weidera i wybierz jedno z nich i ćwicz 3xmax
[...] ze sztangą stojąc 12/12/10/8 OK Uginanie z hantlami siedząc z suplimacją 12/10/10 gdybyś czuł że jest za dużo to bym to wywalił, jak nie to OK Młoty 12/10/10 OK Modlitewni gryf-łamany 10/10/10 OK sztanga łamana, NACHWYTEM 12/12/12 OK Wyciskanie W wąskim chwycie nachwytem 12/12/10/10 OK Wyciskanie francuskie 12/12/10 OK Prostowanie na wyciągu [...]
Jak trzymac hantelke przy wyciskaniu francuskim oburącz siedząc ??? Bo najpierw probowałem za gryf to wogole nie mogłem sie połapac i wydawało mi sie ze jedna reka bardziej cwiczy od drugiej teraz biore za 'talerz' 3 palcami z obu stron i jest jakby lepiej. Dobrze robie ??? Moze macie jakies foto albo filmik. Najpierw robiłem jedną reką, tyle ze [...]
[...] Raku, nie odpowiedziałeś na moje pytanie kilka stron temu - modlitewnik i normalna, porządna sztanga, czy jakaś maszyna/wyciąg?” Normalnie na modlitewniku, a ten gryf to coś takiego mniej więcej http://www.zenga.pl/allegro/gryf_lamany_1.jpg Gwiazdor filmiku nie będzie bo nie trenujemy razem. Dobra kit już z tym modlitewnikiem, klatką [...]
Jeżeli kupisz racka i ławeczkę, do tego gryf i sztangielki z dokładanym obciążeniem to jest to lepsza opcja niż komercyjna siłownia. Ja gdybym miał miejsce już dawno bym tak zrobił.
ja wlasnie po treningu hmm luki mowisz ze ci wejdzie tylko 7 po 20kg ja mam 2 po 20kg i po wyliczeniach to z 8 by spokojnie weszlo tylko ze by sie gryf chyba zlamal
Używałem gryf olimpijski przez 6 miesięcy i ani razu nie założyłem zacisków, przy gryfie olimpijskim po każdej stronie masz 40cm na obciążenia, więc żeby ci spadły jak trenujesz, to naprawdę trzeba się grubo namęczyć.
tu dalem miej wiecej takie coś,maszyny nie mam takiej o ile wiem o co chodzi a na żurawia też niewiem zbyt o co kaman. Mam do dyspozycji ławke w sumie regulowaną i gryf i sztangielki dwie
[...] z gliwic mam taka lawke http://www.marbo-sport.pl/p,pl,3,marbo+home+-+lawka+ze+zintegrowanymi+stojakami+szeroka+l003.html 140zl chce za nia mam tez modlitewniki do niej, gryfy i obciazenie tez sie znajdzie tak na oko gryf 40-50zl, obciazenie 3-3,8 za kg zalezy ktore i jaka ilosc, oczywiscie wszystko zeliwo oryginalne Moge bez problemu [...]
płeć: męska wiek: 16 lat wzrost: 180cm waga: 64kg cel: masa staż: 6 miechów inne sporty: piłka nożna dostęp do siłowni: ławka (skok(+ i -)) hantle gryf prosty i łamany,obciązenia 50 kg dieta:będzie przeciw wskazania brak
[...] zadnych kontuzji spowodowanym tym treningiem? Czy Twoja siła nadal utrzymuje się do tej pory czy nastapil duzy spadek? Jak wyglądały Twoje przysiady (wąskie/ szerokie;gryf umieszczony wysoko/ nisko na plecach itp.) Jak wyglądało obciążenie w seriach-czy było one jednakowe na jednej sesji treningowej (tzn np. 140x1/140x1/140x1/140x1/140x1 [...]