teoretycznie unosi sie rownolegle, ale w praktyce to wyglada calkiem inaczej. mam gryf lekko lamany, gwintowany i powiem z wlasnego doswiadczenia, ze za duzo roboty z tymi nakretkami jest...
szukam tu, może ktoś taki posiada. Wesoło wam,jak zdobęde ten gryf taż będe wesoły bo za***iście jest wygodny i ćwiczyć nim to bajka! mam jeszcze dwie pary gryfów, ale to jest kozak wśród gryfów, nie ma co porównywać te badziewie z grubym gwintem Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2009-12-22 15:00:17
[...] młotkowym modlitewnik 10/10/10 24/26/26kg -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (z supinacją nadgarstka) 10/10/10 9/9/11kg na zmianę z Triceps: -Wyciskanie francuskie gryf łamany do czoła leżąc 3x10 17kg -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 9kg -Wyciskanie francuskie sztangielką w siadzie 3x10 9kg Brzucha nie [...]
gryf gięty małe gryfy wyciąg możesz kupić ale nie jakiś zbajerowany masz przecież drążek. DUDA_ ten regulamin to dziwny jest bo jak się daje linki na keltona to jest ok.
Witam wszystkich! Mam mały problem... Mam nadzieję, że uzyskam od was informacje, których potrzebuję.. Od miesiąca mam w domu siłke ławeczka,gryf prosty i łamany, hantle... i chciałbym dowiedzieć się jak najlepiej ćwiczyć, żeby uzyskać efekty... Jak narazie to ćwicze 3 x w tygodniu średnio po 2 - 3 godz na wszystkie partie ciała jednego dnia... [...]
Witam wszystkich! Mam mały problem... Mam nadzieję, że uzyskam od was informacje, których potrzebuję.. Od miesiąca mam w domu siłke ławeczka,gryf prosty i łamany, hantle... i chciałbym dowiedzieć się jak najlepiej ćwiczyć, żeby uzyskać efekty... Jak narazie to ćwicze 3 x w tygodniu średnio po 2 - 3 godz na wszystkie partie ciała jednego dnia... [...]
boogie która kreska najbardziej odpowiada katowi przedramienia w dolnej fazie na tym filmiku ? NIE SUGERUJ SIE POLOZENIEM GRYFU GDYZ WYNIKA ONO ZE SPECYFICZNEGO USTAWIENIA KAMERY I - TAK NA PRAWDE GRYF POKAZUJE W 3WYMIAROWEJ PRZESTRZENI ZE JEST TO CZERWONA KRESKA A NIEBIESKA TYLKO POZORNIE Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-24 22:41:52
[...] skos sztanga 5 serii hantle plaska 4 serie brama 4 serie biceps: uginanie z prosta raczka wyciagu 3 serie uginanie z hantlami siedzac 3 serie cwiczenie maszy, tj: bierzemy gryf, 5 powtorzen dokladamy odrazu po ciezarku na strony i 10 powtorzen dokladamy ciezarki znow i 15 powtorzen dokladamy ciezarki i 20 powtorzen KONIEC SERII 3 takie serie [...]