gryf

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ponad 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf prosty, łamany, hantle Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Polecam lekko łamany ten mocno niby inny chwyt i inny bodziec ale wiele razy był ten problem poruszany w dziale Po siłowni o siłowni i każdy także ja polecał gryf lekko łamany Obciążenia teoretycznie powinny pasować i nie powinno być między nimi luzu ale w praktyce różnie to bywa

Ok, ale skoro jest podane 28mm to chyba nie dostane gryfu 25mm, albo inaczej, obciążenie nie wejdzie, bo będzie miało za małą średnice, albo odwrotnie, że gryf za dużą???

Ok, więc podsumowując to byłby taki zestaw: - Kelton zestaw HEAVY Avenger III http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/314 - Kelton gryf 180 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/47 - Kelton gryf gięty I http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/50 - Kelton drążek do sufitu HD9 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/143 [...]

[...] barki,plecy,triceps-wszystko x3 Czwartek: klatka,brzuch,bicepss-wszystko x3 I tu moje pytanie : jakie cwiczenia wykonywać,konkretnie? Do dyspozycji mam lawke bez skosu, gryf prosty, gryf lamany, hantelki, laweczka do brzuszkow ,drazek. Moze siue wydawac ze za duzo ale tez trening mi na prawde pasuje i czuje sie dobrze. a Nog nie cwicze przez [...]

Gryf Prosty Obciążenia na początek około 30 kg :]Łódź

[...] : Masa Staż treningowy na słowni : ponad 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka bez skosu, gryf prosty, łamany, hantle, laweczka do brzuszkow,drazek Dieta : bilans na+,staram sie zdrowo odzywiac Przeciwskaznania medyczne : uniemozliwienie cwiczen nog z powodu [...]

[...] Poniedziałek: Klatka 4*10,8,8,6 wyciskanie płaska 4*10,8,8,6 wyciskanie skośna 4*10.8,8,6 rozpiętki płaska 4*10,8,8,6 rozpiętki skośna Wtorek Wolne Środa Biceps Łamany gryf 4*10,8,8,6 Hantelki 4*10,8,8,6 Modlitewnik 4*10,8,8,6 Młotki 4*10,8,8,6 Triceps Ściąganie linek atlasu ( ? ) 4*10,8,8,6 Francuskie 4*10,8,8,6 Prostowanie zza glowy [...]

[...] mozesz sobie powoli zbierac bo za 150zl wiele nie kupisz. Ewentualnie mozesz sie popytac kto w twojej okolicy zajmuje sie toczeniem zelaznego obciazenia (2-2,5zl za kg), gryf mozesz sobie zrobic z druta 26mm lub troche wiekszy, lawke plaska zrobisz z deski o szerokosci 26-28cm, obij ja jakims kocem na poczatek powinno wystarczyc, zeby zrobic [...]

[...] Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: mma (teraz przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka (skos dolny, górny), drążek, hantle, gryf długi Dieta: jest. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

lub 6x 5kg + gryf łamany musze miec 34kg obciazenia Zmieniony przez - Stafu w dniu 2010-01-05 16:00:13

lodzianin tez myslalem o 150tab. game: trening: klatka: plaska, rozpietki, wyciskanie na maszynie (skosu nie ma na mojej silowni) biceps: gryf prosty, gryf lamany, mlotki przedramie: hantle podchwyt, hantle nachwyt lub sztanga prosta nachwyt, sztanga prosta podchwyt plecy: podciaganie na drazku nachwyt, sciaganie drazka do karku <maszyna>, [...]

[...] lawke i zajmuje ona bardzo malo miejsca. Dodaje przyrzad do cwiczenia nog (troche kurzu na nim jest to z powodu braku korzystania z niego i nie zauwazylem jak robilem zdjecia). Cena tej lawki to 150 zl . Odbior tylko osobisty. Wraz z lawka sprzedaje gryf 183 cm za 80 zl. Moge go sprzedac razem z lawka jak ktos chce, nie sprzedaje go osobno.

Staż- 1 miesiąc splitu 3 miesiące FBW Wiek-20 Waga-65 Wzrost-179 Cel-masa Sprzęt- 2 hantle, gryf łamany 120cm, drążek, ławka model "zrób se sam" ( tylko na płasko ), obciążenie około 50kg Witam. Po 4 miesiącach treningu postanowiłem podjąć się regeneracji przez okres świąteczno-noworoczny. Jako że już się skończył niezmiernie ciesze się z [...]

[...] na ławce poziomej 12/10/8/8 50/52/54/56kg -Wyciskanie na ławce skośnej do góry 12/10/8/8 40/42/44/46kg -Rozpiętki ze sztangielkami 3x8 11,95kg Triceps: -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 10kg -Wyciskanie francuskie gryf łamany do czoła leżąc 3x10 19kg -Wyciskanie francuskie sztangielką w siadzie 3x10 9kg

[...] treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na słowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf,ławka,100 kg ciezaru Dieta : jest prowizoryczna ale jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Przy okazji chcialem przedstawic plan ktorym [...]

[...] owoc. W trakcie dnia, jeżeli jestem w domu i czuje głód to przegryzam serek wiejski kilka łyżek ;] Trening Mam w domu do dyspozycji drążek, taśmę tera band, skakankę, 1 gryf +7kg do założenia (nie bardzo chcę go używać, patrząc na wzrost ;P ) Trening 3 razy w tygodniu(siłowy) + 2razy w tyg aeroby PIERWSZY TYDZIEŃ Poniedziałek Rozgrzewka: [...]

[...] na słowni : pół roku (teraz miałem przerwe prawie rok) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka (skos),gryf,stojaki,wyciąg,hantle Dieta : Jaka taka staram się nie jeść dużo i od 18 nic nie jeść Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Rozgrzewke [...]

Dokup gryf prosty i troche obciążenia Te hantle to rozkręcane?

Mam hantle i kilka kilo po ok 12 kg obciazenia na kazda z nich, niestety nie mam zaciskow i chciale kupic takie, i mam pytanie czy to sa rozmiary uniwersalne na kazdy gryf hantli, i czy takie zaciski nie bede spadac lub zsuwac sie z hantli??