gryf

Pany przecież to jest ten gryf który był w czerwcu na zawodach :-) Teraz idę na wąski ;-)

No ładnie, wiucha Cię na boki ten gryf ale wynik ładny.

Wiucha nie wiucha ale Cie pykłem :-) Na wąskim nie bardzo mi sie dobrze robi za szeroki jestem i po barach jedzie gryf na spartanie ( pierwszy filmik) lepiej mi sie układa.

Ja ostatnio zakupiłem rękawiczki ogrodowe jak biłem rekord u Goldiego bo jego gryf też jest bardzo szorstki i uchwyt zdecydowanie mocniejszy.

W końcu mamy pierwszego odważnego. Ładnie. Ten Wasz gryf jest chyba odpowiedni do takich długich uginan bo łatwiej go chyba w dłoniach utrzymać bo się opiera o okolice kciuka ale na dużych ciezarach będzie chyba trudniej bo będzie wyginał nadgarstki. Ale Wy już macie ilość gryfów do koloru do wyboru. Hahaha. Ja swoją próbę w 5min postanowiłem że [...]

[...] zaczynam nagrywać "Stalowy XDM" to inne czucie zmęczenia które bardziej lubię na początek mój wiek czyli 62x :-) Z oparciem też Ci wyjdzie tylko musisz trochę popróbować i gryf ten co wrzuciłeś filmik na 39kg lub taki jak ja mam bo na wąsko to już trudniej a na tym młotkowym to chyba najtrudniej. Może spróbuj dalej stopami od ściany. Próbuj. [...]

Goldi kiedy kupujesz gryf młotkowy bo trzeba dziadków zdegradować ze szczytu. Hahaha

Dzięki panowie jeszcze raz :-) za parę dni urlop się zaczyna to pewnie i gryf będzie nowy hihi

Wiem że jest różnica bo dzisiaj sobie malachalem a z zatrzymaniem na 40kg ledwo zrobiłem oczko ale to też było na tej trudniejszej jak dla mnie szerokości. Ale w pracy się okazało że mam taki sam gryf co Goldi to będę częściej na nim ćwiczył i może coś ciekawego z tego wyjdzie.

[...] Roger WIEK: 16 latek STARZ: 1 miesiac WAGA: 60kg LAPA: 30cm w porywach do 30,5cm KLATA: 93cm-94cm PAS: 74cm UDO: 50cm LYDKA: 33,5cm NA LAWIE: 50kg bo sie wiecej ciezaru na gryf nie zmiesci MARTWY CIAG: 60kg upchalem ledwo (gryfu zostalo na 2 dlonie miejsca) PRZYSIAD: cwicze sam wiec sie nie sprawdzalem 35kg robie serie Zmieniony przez - georgu [...]

Wiek: 16 lat Wzrost/Waga: 182cm/70kg Staż: 2-3 miesiące Biceps: 30.. Klata - 106 w napięciu.. Max na płaskiej - 60-62kg (bo nie pamiętam ile gryf waży 20 czy 22 kg 2 dni temu - słabiutko Ale od dziś ruszam z dietą i mam nadzieję będzie już tylko lepiej @asdf0r wiek: 17 lat waga: 85 wzrost: 168 biceps: 45 klatka: 125 pas: 88 wycisk klata: [...]

To jak wszyscy to i ja: wiek - 15lat staż - jakieś 3 miesiące wzrost - 184cm waga - 66kg klatka - 102cm bicepsik - 31cm pas - 80cm udo - 48cm wyciskanie na płaskiej max - 68kg wyciskanie na barki max - 44kg martwy ciąg - 90kg x 4 (więcej mi na gryf nie wejdzie) to chyba wszystko

wiek:89 lat staż:69 lat biceps:19 klatka:34 łydka:brak klata:20 kg przysiad:12 kg martwy:sam gryf

[...] na plaskiej 3s 4. wyciskanie hantli skos gorny 3s (10-8-8) Widzę to tak: 1.Hantle skos 4x6p/prog. 2.Dipsy z obc. 4x8p 3.Rozpiętki heavy 3x10p BICEPS 1. uginanie ramion gryfem lamanym stojac 4s 2. uginanie ramion hantlami z supinacja 3s 3. uginanie hantlami młotkowy 2s 1 i 3 zostaje.Po 3s,tyle że w 1 daj gryf prosty jeżeli stawy pozwalają. [...]

Po co tak kombinować Ja kładę na ziemi ciężką sztangę-pod talerze od przodu podkładam coś-by sztanga nie jechała do przodu. Na gryf jakiś ręcznik,pod kolana 2 gąbki z maszyny na wyprosty nóg- kilka dziesiątek w plecak i viola Odnośnie mc-może nogi bardziej ugnij?Film by wiele wyjaśnił. Ale żadnych pasów-tylko redukcja obc. i nauka techniki. [...]

[...] nieraz ludzie wyrzucają, obić gąbką na to jakis materiał i gotowe pod to tylko jakieś taboreciki 2 moze być np plecak z tyłu a hantelka z przodu, 3 jak tylko wejdą na gryf to tak 4 nie da się okreslic, każdy jest inny,m jeden na początek w mc weźmie 100 kg a inny 50 5 6 j/w jak srednice się zgadają otworów to tak, zawsze mozesz poszukać [...]

[...] wideo z wyciskania lecz tym razem z widokiem od przodu. Okazało się, że krzywo wyciskam. Nie wiem jak to się dzieje ponieważ gdy wyciskam to nie mam odrobiny odczucia, że gryf krzywo idzie. Może pierdyknęło coś w barku i dlatego? Później wstawię jedno z nagrań. Drązek jak to drążek. Przy żołnierskim za diabła nie potrafiłem wycisnąć sztangi o [...]

[...] nakrecane.Te zaciski to totalny niewypał wogóle niepasuja. Hantle 54 cm Bardzo stabilne,grube i przede wszyskim wygodne,mozna ciezaru dowalic ze wzgledu na wytrzymałosc jak i długosc gryfu na obciazenie,niestety po raz kolejny zaciski katastroflane,przy wyciskaniu spadł mi talerz na ziemie,musz dokupic 4 sztuki krecanych,hantle sam w sobie super.

gryf w całosci

[...] lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) kazde z cwiczen wykonywane wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie [...]