Takie samo. Jednakowoż gryf łamany pozwala na uchwyt bardziej naturalny, dzięki czemu nie bolą nas tak nadgarstki. Jeżeli jednak masz zamir kupić gryf, polecam prosty, ma większe zastoisowanie. Pozdrawia Venc1LQ
[...] Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy: wygląd i siła Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: noga, siata, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf krotki długi. sztangielki , drazek . Dieta: brak;/;/;/ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nicc
Ja robie oba gryfy . chociaż łamany lepiej siada na biceps. ale na kazdym znich ma sie inny chwyt i inaczej mięsnie pracuja. co do efektów to cwicząc na prostym z bicepsa robisz kulke (pracuje bardziej głowa krótka) a na łamanym gryfie bardziej pracuje głowa długa bicepsu (pracuje tym bardzie im bardziej jest łamany gryf). Jeżeli chcesz zobaczyc [...]
[...] Staż treningowy na słowni: w sumie to ze 3 lata Uprawiane inne sporty: sporadycznie,siatka,pływanie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf długi na klate, 2 krótkie,gryf lekko łamany, modlitewnik, drążek, ławka z regulacją oparcia,150kg obciążenia,4 sztangielki,przyżąd do łydek Dieta: jem do oporu co sie [...]
[...] przedstawić trening na masę "stworzony" przez kolegę. Wychodzę z pytaniem czy jest on prawidłowy ? Wiek; 15 lat Wzrost; 180 cm Waga; 75 kg Siłownię mam w domu (ławeczka, gryf + atlas, ok. 80 kg nakładu) Poniedziałek: Klata: -wyciskanie na ławce płasko 4x12 -rozpiętki na atlasie 4x12 -przenoszenie sztangielki leżąc na poprzek ławki poziomej [...]
A jak robisz przysiad to w trakcie wstawania ciągnij z całej siły rękoma gryf, tak jakbyś chciała go złamać na pół na karku - też bardzo pomaga w trudnych chwilach
Witam potrzebuje troszkę obciążenie, ale interesują mnie mała talerze 1,25kg -2,5kg kupiłbym też gryf prosty... opcja odbiór osobisty raczej odpada chyba że ktoś z okolic Wrocławia to może byśmy się jakoś dogadali
na forum nie moge doszukac sie konkretnych odpowiedzi prosze o pomoc jakiej jakości jest gryf łamany marbo czy sa duze luzy wzdłuzne i poprzeczne na tulejkach - bo chyba łozyskowany to on nie jest czy gryf jest chromowany bo gzies czytałem że tylko go malują a same kołnierze sa tylko przyspawane do tulejki a nie toczone razem z jednego preta
Cześć, chciałbym by ktoś pomógł mi ułożyć plan treningu, mam do dyspozycji tylko hantle i gryf łamany... Szukałem ćwiczeń ale wszystkie wymagają siłowni lub dużych ciężarów których niestety nie mam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 188 Cel treningowy : Zwiększenie dynamiki, mięśnie brzucha, mięśnie grzbietu, mięśnie nóg (gram [...]
Cześć, chciałbym by ktoś pomógł mi ułożyć plan treningu, mam do dyspozycji tylko hantle i gryf łamany... Szukałem ćwiczeń ale wszystkie wymagają siłowni lub dużych ciężarów których niestety nie mam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 188 Cel treningowy : Zwiększenie dynamiki, mięśnie brzucha, mięśnie grzbietu, mięśnie nóg (gram na [...]
Siemanko ,zamierzam sobie kupic gryf do sztangi,no i mam pytanie czy na tym gryfie http://www.allegro.pl/item811631532_gryf_prosty_165_cm_gwintowany_sr_26mm_tytan_sport.html (dla tych ktorym sie niechce sprawdzac linka-jest to gryf 165 cm)Zmiesci sie np. te 75 kg?Tak na oko ile da rade tu upchac :D.Nieznam sie zupelnie,czy im mniejszy gryf tym [...]
[...] brzucha, przyrost masy mięśniowej, rozrost klatki. Staż treningowy na słowni: Niski Uprawiane inne sporty: piłka nożna, Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, atlas, bieżnia, rowerek, hantle, gryf łamany, sztanga, Dieta: NIE MA. Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK
[...] na barki sztanga na siedzaco-12,10,8-20,25,30kg nowe cwiczenie. odpuscilem 4ta serie na klate i postanowilem tu juz spokojnie pomachac. ciezary smieszne, pierwsza seria sam gryf. cwiczenie nawet spoko, ale ciezko na poczatku chwycic samemu sztange i zdjac ze stojaka. jakos dziwnie z tylu jest. to dlatego pewnie, ze robilem to pierwszy raz w [...]
[...] drążku:) inne nie wiem czy potrzebne. mam do dyspozycji: ławka prosta+ustawianie skosu + modlitewnik drążek do podciągania sztangla z max obciążeniem 55kg 2xhantle po 5 kg gryf lekko łamany uchwyt do pompek ekspander bieżnia. Potrzebuje trening narazie na redukcje(chyba że coś jeszcze nim dodatkowo osiągnę) ćwiczę 3 dni w tyg. pon.-śr.-pt. MÓJ [...]
Chodzi o obciazenie zeliwne na wszelki wypadek powtorze pytanie :''Siemanko ,zamierzam sobie kupic gryf do sztangi,no i mam pytanie czy na tym gryfie (dla tych ktorym sie niechce sprawdzac linka-jest to gryf 165 cm)Zmiesci sie np. te 75 kg?Tak na oko ile da rade tu upchac :D.Nieznam sie zupelnie,czy im mniejszy gryf tym mniej obciazenia czy [...]
[...] Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: kaloryfer Staż treningowy na słowni: na miesnie brzucha cwicze okolo 4 miesiace Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczke, gryf prosty, lamany, sztagielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] na słowni: 2 mies Uprawiane inne sporty: Siatkówka, Pilka nozna, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztangielki, gryf prosty lamany Dieta: Brak, aczkolwiek można stwierdzić że dmab o zdrowe odżywianie się. Przy ćwiczeniach pilnuje również jedzenia większej ilości prod zawiarających [...]