gryf

Witam do sprzedania ławka york fitch bench ( bardzo sporadycznie uzywana) 150zl gryf łamany z zaciskami 50 zl obiazenie 2x10kg 2x5 kg kg po 3 zl żeliwne nowe 2x hantle po 18 kg ( samorobki) po 40 zl jeden Jestem z Łodzi w gre wchodzi tylko odbiór osobisty

Marketowej nie kupuj bo jeszcze pod Tobą się załamie, lepiej coś używanego i mocnego, z cementu za dużo nie napakujesz na gryf, betonowe obciążenie jest duże i lekkie. Drążek ławka i stojaki tyle Ci starczy no i oczywiście gryf i obciążenie, mozesz sobie poręcze do ściany dorobić jak masz dostęp do spawarki.

lawka regulowana+stojaki+gryf prosty+2 gryfy krotkie+ naklad

komplet 500zł, moge sprzedac osobno ławke, gryf albo całe obciążenie ale nie 10 albo 20 kg..pozdr.

Sprzedam Zdj robione w piwnicy wiec sprzet troche zakurzony. Regulowana ławka, modlitewnik, prasa do nóg gryf: prosty łamany i gryfiki oraz 92.5 kg obciazenia nie do konca widoczne na zdjeciu. Okolice Częstochowy 740zł cena możliwa negocjacji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b25967f813204f57bb9c46776d4802df.jpg Zmieniony przez - kubers49 w dniu [...]

zanim założysz temat zapoznaj się z regulaminem obowiązującym w dziale . podstawy które na start powinieneś posiadać . Ławka , gryf , stojaki plus dużo obciążenia drążek i poręcze , hantle .

[...] 2s barki -Wyciskanie hantli 2s barki -Pompki na poreczach 2 triceps 2.Plecy,biceps -Podciąganie się na drążku 3s plecy -Uginanie ramion ze sztangą 3s-biceps Jakie jeszcze ćwiczenia moge dodać do tego planu ? Ćwicze mam ławeczke gryf 150cm i małe hantelki po 4kg i drążek do podciągania.Pomożecie ? :D A nóg chyba wiecie czemu nie ćwicze ;)

[...] palce 3x15 Wtorek - KLATA BICEPS - wl 5x5 (stały ciężar, progres co tydz) - wyciskanie hantli skos+ 3x10 - poręcze 3xMAX - uginanie rąk (hantle) 3x10 - uginanie rak (prosty gryf) 5x5 Czwartek - BARKI TRICEPS - wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x5 - unoszenie hantli bokiem 3x10 - unoszenie hantli bokiem w opadzie 3x12-15 - podciąganie sztangi, [...]

Witam Kupie obciążenie, 2 krążki, może być 10,15,20 lub 25 kg ALE ważna jest dla mnie średnica zewnętrzna krążka- minimum 40cm :) Średnica 28-30mm Dodatkowo kupie gryf prosty, minimum 180 cm, gładki, wytrzymałość min 180kg Średnica 28-30mm

[...] MS-A002 - 1 sztuka Niskie stojaki pod modlitewnik MS-S007 - 1 sztuka Stojaki pod sztangę ( 2 sztuki ) MS-S001 - 1 sztuka Gryf prosty 180cm MW-G180 - 1 sztuka Hartowany gryf lekko łamany 120cm - 1 sztuka Obciążenie żeliwne 10 kg MW-O10 - 2 sztuki Obciążenie żeliwne 5 kg MW-O5 - 4 sztuki Obciążenie żeliwne 2,5 kg MW-O2,5 - 2 sztuki Obciążenie [...]

[...] chwilkę sztangę. Inaczej bym nie utrzymała, no i tym razem wzięłam rękawiczki, bo ja delikatna i mi się na dłoniach brzydkie zgrubienia zrobiły :-P Nie wiedziałam ile waży gryf (zapytałam głupol po treningu jak było kogo zapytać - w sumie to delektowałam się tym, że jestem niemal sama co jest rzadkością a ja płochliwa jestem i zawsze to stres [...]

Przykładowy trening: Przysiady (hack czy ze sztangą na karku?) RDL Podnoszenie na drążku Wyciskanie klatka (hantle czy gryf?) Arnoldki ? Uginanie ramion w staniu Prostowanie na wyciągu bramie? Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2012-12-14 22:29:58

[...] na wyciągu 3 serie po 12 powtórzeń -(biceps)Uginanie prostą sztangą podchwytem 4 serie po 10 powtórzeń -Unoszenie hantelek neutralnie 3 serie po 10 powtórzeń -Modlitewnik gryf lekko łamany 2 serie po 12-10 powtórzeń *NIEDZIELA dzień przerwy Plan ten zacząłem w tym tygodniu i się udał. Najbardziej czułem plecy, nogi i brzuch(zakwasy). Inne [...]

[...] górnego(wąsko do klatki) Nogi: Przysiady Krzesełko na suwnicy Łydki na suwnicy Maszyny pośladki i czworogłowe Hantle na łydki Biceps; Tydzień 1: Młotki Modlitewniki(gryf + hantle) Bramka Uginanie ramion z hantlami w siadzie na ławce skośniej Tydzień 2: Młotki Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Hantle w poziomie Linka na bramce [...]

no super że jest najlepszy, ale roboty 4 razy tyle. To co, gryf + deski drewniane z kołkami się nadadzą? Czy jest jakiś lepszy pomysł?

[...] laweczce prostej 12,10,8,6 wiciskaniena laweczce skos minus 12,10,8,6 rozpietki 12,10,8,6 opuszczanie sztangielka za glowe 12,10,8,6 uginanie przedramion prostym gryfem 10,8,6 uginanie przedramion na skosniej laweczce 10,8,6 modlitewnik gryf lamany 10,8,6 mlotki 10,8,6 czw : plecy triceps podciaganie 4x max sciaganie wyciagu [...]

[...] o takich wymiarach? Ja szukałem i nie znalazłem. Dlatego zastanawiam się czy nie zrobić tego po swojemu. Ściany wydają się mocne (1 z nich to nośna). Czy pomysł z zakupem gryfa 150cm i umieszczeniem go w wywierconych w ścianie dziurach + wzmocnienie w postaci drewnianych płytek jest trafiony? Inna możliwość to gryf 140cm i same płyty [...]

Ktory z tych dwoch gryfów prostych po 89zł jest lepszy?:> o ile jakas roznica jest ;)

[...] Z tego co widzę to bardzo ciężkie ćwiczenie i chyba na razie nie podołam, zresztą nie ma na mojej siłowni odpowiednich ławek 2. Jak ma wyglądać progresja w ćwiczeniach? Dotychczas robiłem tak: 1 seria - rozgrzewka, sam gryf. 2 seria - 50% ciężaru docelowego. 3 seria - 75%, 4 seria - 100% Zmieniony przez - maka2020 w dniu 2012-12-13 07:31:16

[...] narzędzia? Pozdrawiam Więc tak na początek mogę Ci polecić właśnie zestaw Home Tryton IV, w zestawie znajduje się ławka + stojaki, modlitewnik i zestaw obciążenia i gryfów. Gryf prosty jest niezbędną rzeczą do ćwiczeń i z łatwością przewieziesz go w prawie każdym samochodzie. Jeżeli chodzi o ławkę Heavy Tryton to w zupełności wystarczy [...]