gryf

[...] poszukuję rozpiski(Masa) na moje warunki, ćwiczyłem w tamtym roku na siłowni około 5miesięcy z full osprzętem a kilka dni temu zakupiłem; ławka prosta, obciążenie 80kg, gryf prosty, hantelki. Motywacje mam tylko brakuje mi odpowiedniego treningu na moje warunki, proszę o pomoc, z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 57 [...]

[...] grupę mięśniową. Po takiej serii ćwiczeń następuje przerwa na odpoczynek i zmianę obciążenia. Następnie ćwiczy się kolejną grupę mięśniową. jak to wygląda w praktyce,masz gryf np z 5kg obciążenia na stronę i napitalasz 5min mc,później 5min przysiadów itd;wszystko to odbywa się ze zmienną dynamiką powt Pi3trek przecież wcale słabszy nie jesteś [...]

Siema siema. Wioslo - po kazdym powt sztanga na ziemie, patrz w sufit, dłon ktora trzymasz gryf "wedruje" do jajek , a miedzy lewa a prawą ręką zawsze krotka przerwa - mozesz sie dorobic nierownomiernego rozrostu jednej ze stron plecow jak nie bedziesz robil przerw miedzy lapami. a to sciaganie to gdzie w wypisce? Ps- wg mnie za duzo [...]

jw, ten hantel aż Cię wyginał. Załóż na gryf 2x mniej ciężaru i rób to lepiej technicznie, bo sobie krzywdę zrobisz

[...] Typ: Ektomorfik Plan treningowy: Poniedziałek: *Plecy: - wyciąg tył głowy szeroki nachwyt 12/10/8/6 - wyciąg do klatki szeroki nachwyt 12/10/8 - wiosłowanie w opadzie z gryfem 12/10/8 - hmm przyciąganie do klatki obciążenia na jednej stronie gryfu w opadzie 14/12/10 *Biceps: - hantle w pozycji siedzącej 11/9/7 dane pow. każda na jedną rękę - [...]

[...] leżąc, jednak jakoś dałem radę Na następnym - poniedziałkowym treningu - przewiduje progres w każdym ćwiczeniu (+2kg). TRZECI TRENING - Przysiad: Serie rozgrzewkowe: 0) gryf (9kg) - 10 powtórzeń 1) 21 kg - 10 pow. 2) 31 kg - 10 pow. Serie właściwe: 1) 41 kg - 10 pow. 2) 41 kg - 10 pow. 3) 41 kg - 10 pow. - Wyciskanie leżąc: Serie [...]

[...] Cel treningowy: 10kg mniej Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): skromna siłownia domowa ławeczka sztangielki 100kg obciążenia gryf prosty Dieta: proszę o ułożenie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: możecie mi pomuc??

Witam.Czy ma ktoś do sprzedania obciążenie na sztange???MAm gryf 50mm więc potrzebuje krążki o średnicy 52mm ale nie takie drogie jak na allegro tylko wytoczone lub poprostu jak ktoś ma tanio do sprzedania. Piszcie... :)

dynamiczne- czyli podrzuty jakieś ? mozę byc zarzucanie sztangi(średni gryf) trzymanej przed sobą ? Plecy: - Podciąganie na drążku 3s Nogi: - Martwy na prostych nogach 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi pod kątem 45 stopni 3s Barki: - zarzucanie sztangi przed siebie 1s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

[...] 3. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 5x5 4. UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 5x5 5. WZNOSY BARKÓW 5x5 Biceps: 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM(gryf prosty) 5x5 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”(gryf łamany wąsko złapany) 5x5 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC NADCHWYTEM(gryf [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 2msc / 3 msc przerwa / 3tyg Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skos +/-, gryf prosty/łamany, drążek Dieta: Tak, 2b, 5,2 ww, fat nie liczony Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: gainer, białko Zmieniony przez - Gerf w dniu [...]

[...] 3. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 5x5 4. UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 5x5 5. WZNOSY BARKÓW 5x5 Biceps: 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM(gryf prosty) 5x5 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU"(gryf łamany wąsko złapany) 5x5 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC NADCHWYTEM(gryf łamany) 5x5 [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3x10,8,6 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3x10,8,6 Biceps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM(gryf prosty) 3x10,8,6 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU"(gryf łamany wąsko złapany) 3x10,8,6 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC NADCHWYTEM(gryf [...]

[...] ~10 od momentu "pieczenia" / staly ciezar Brzuch: -spiecia + unoszenie nog w zwisie na drazku - 2 super serie ** PIATEK ** Biceps: - unoszenie ramion z sztanga (gryf prosty) - 3s / 10-6 / progresja - unoszenie ramion z hantlami (mlotki) - 3s / ~10 / staly ciezar - uginanie ramienia z sztangielka na modlitewniku/ - 3s / ~10 / staly [...]

[...] Ale to dla mnie super wiadomość:D 3. Drążek - Z dnia na dzień idzię troszkę lepiej. Niby robiłem 4 powtórzenia, ale chyba nie do końca wyprostowałem ręce... 4. Push Press 1. gryf x10 2. 19kg x5 3. 29kg x5 4. 35kg x5 (ostatnio w serii 4,3,3) 5. 35kg x5 6. 35kg x5 - Wziąłem to! W 3 seriach po 5 powtórzeń!~Ostatnio było marnie :D E) Brzuch Unoszenie [...]

[...] Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Nic konkretnego, czasami z kolegami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W trakcie kompletowania, jak narazie sztangielki, drążek i gryf do sztangi. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

No więc trenuje chwilowo Aerobiczną 6 weidera (8 dzień ) :D Ale chciałbym także powiększyć siłę rąk. W domu mam gryf i 4 talerze: 2 po 5kg, 2 po 10kg. Od razu mówię że poradzę sobie z tą 20 ;p . No więc czy za pomocą takiego sprzętu (jeśli tak to można nazwać) mogę dobrze potrenować? Jeżeli tak to było by mi bardzo miło gdy by ktoś pomógł mi w [...]

Witam Mam taki problem 2tyg na wf podnosilem sztangę olimpijską 70kg (podaje ciężar zebyście nie myśleli że zrobilem to samym gryfem) cieżar taki sobie dla mnie ale gryf ten zostal przez kogoś wygięty. No i tutaj zaczyna się problem przy wznosach sztangi z klatki coś walnelo w nadgarstku nie bylem u lekarza uznalem że to naciągniecie mięśnia miną [...]

dokładnie to co napisał kolega wyżej.. Jak zmieniłem gryf na łamany i odkąd owijam nadgarstki ból jest mniejszy - choć nie znaczy że zniknął ;] aha.... http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-b%C3%B3l-przedramienia.html szukać to się nie chce, co? Zmieniony przez - Platix w dniu 2009-11-01 20:08:17

Witam mam do sprzedania gryf 180 cm ( 25mm gwint ) 2 małe gryfy 35 cm no i 48 kg obciążenia firmy Thorn . 2x 10kg 4x 5kg 4x 2kg Co do ceny to zawsze można się dogadać Najlepiej będzie jak kupujący będzie z okolic Katowic pozdrawiam gg - 9054626