gryf

[...] kolanami tylko tylkiem bardziej. Przy mc staralem sie nie robic kocich plecow. Z takich progresem jeszcze tydzien, dwa i bede robil serie moim maxem bociazenia 55kg+7kg gryf w MC. Po 3 pierwszych cwiczeniach bylem juz niezle spocony i zmeczony, potem juz bylo lzej. Ogolnie z treningu na trening sila idzie w gore i to czuc. Dieta trzymana. [...]

Ambro123 - zgadzam sie w 99%. tylko po ch* beton do rurki wlewac ? wytrzymalosci to przeciez nie zwiekszy. ja zaczynalem na takiej rureczcie, a teraz mam gryf (tez robiony) z preta 28 i jest ok. wytrzymal by bankowo ponad 300, tylko jak ja bym tyle podniosl

zeby zrobic dlugi gryf zwykla tokarka nie wystarczy musi byc specjalistyczna do toczenia dlugich przedmiotow a calowa rurka to ne zagruba troche bo ona ma bodajze 32-33mm po wiezchu i ci ciezary z supermarketu nie najda

150 zł za Gryf łamany + 4x5kg Z wliczoną wysyłką pobraniową :P Pozdrawiam :P

[...] specyficzną budowę Andrzej ma bardzo krótkie nie tylko kończyny ale i palce- w związku z tym nie jest w stanie utrzymać większego ciężaru :/ Siła chwytu jest bardzo ograniczona w momencie kiedy nie można zapiąć uścisku wokół sztangi (dla nas to tak jakby gryf miał średnicę z 50cm - spróbujcie utrzymać większy ciężar na prawie rozwartym uścisku)

[...] od pracy w niedziele to niema treningu bo siłownia zamknięta. Chciałbym się dowiedzieć czemu nie jestem jeszcze w stanie wsiąść więcej na barki albo na klatkę? Przy klatce ciągnę łopatki ściągnięte i gryf ląduje na poziomie sutków. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-03-24 11:08:12 Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-03-24 11:11:28

Czy mysmy wczoraj cos dzwigali ? czy moze mialem zderzenie czolowe z ciezarowka ... bo tak jakos ... no ... czuje sie nie najlepiej ... piszcie cos lobuzy moje ... nie ma co ukrywac ... dalismy ciala ... a ten cholerny ciezarowy gryf jeszcze dlugo bedzie mi sie snil po nocach ...

Spice tylko szkoda kruszyny moim skromnym zdaniem mogł zaczynać sobie spokojnie martwy od 270 kg bo chyba juz na rozgrzewce widzieliście jaki jest gryf a tak dupa trzy krótkie i do domu

dudek mam takie pytanie :D ile moze kosztowac gryf +ławeczka + jakies talerze (około 80kg)

probowalem w 15-ch na plaskiej robiąc 1 seria 15powt ciezarem gryf+4x6,5 2 s. 15p. + 2x5,5 3 s. 15p. + 2x4,5 4 s. 15p. + 2x4,5 na tym skonczylem, zostaly mi jeszcze 2x5,5 ale juz nie podnoslbym tego w 15-stkach, zatem napewno bym wykozystal w piatek gdzie robilbym 5-tki. Moglo by tak byc? hmm... I nie rozumiem jeszcze, gdy np. martwy ciag jak i [...]

[...] te wszyskie ćw.- starać się zwiekszać ciężar w miare możliwości- a także sterowac ilościa powt. np. wykonując ćwiczenie z określonym ciężarem- powiedzmy, że bedzie to gryf i owe 28kg po dwóch stronach oczywiście/ załozmy, że zaczynasz od 8 powt., następnie zwiększasz co 2 powt. na 10, 12. 14 i 15, nastepnie zwiekszasz ciężar dodając [...]

[...] FST-7 Wczorajszy trening KLATKA Sztangielki na skosie dodatnim Sztanga na plaskiej Rozpietki na maszynie Sztanga na skosie dodatnim BICEPS Sztangielki stojac Mlotki sztangielkami Gryf lamany nachwytem Modlitewnik z gryfem prostym Cardio HIIT 25 minut - mysle ze na poczatek bedzie ok Zmieniony przez - r_wolf w dniu 2017-01-31 06:24:07

mysle ze taki gryf to najlepsze rozwiazanie: http://allegro.pl/item174810330_najlepszy_gryf_182cm_28mm_gwint_zaciski_najtaniej.html

gryf zdecydowanie ten gwintowany. Ja bym taki kupil jakbym mial wybierac miedzy Tymi dwoma. Wybor nalezy do Ciebie, ja kieruje sie wzgledami konstrukcyjnymi, bezpieczenstwem, wykonaniem a ten gwintowany daje to wszystko.

Próbowałam z rozstawionymi nogami, dużej różnicy nie ma, bo ramiona drżą jak tylko się na nich wesprę, a jak zaczynam się opuszczać to już jest Miss Galareta. Brzuch, plecy, klatka piersiowa - nawet nie zauważą, że coś się dzieje, bo ramiona wymiękają zanim reszta się aktywuje ;-) Co do MC, to może masz rację, może faktycznie jest za nisko. Gryf [...]

[...] robić to w obwodach potem idziesz na dwór i walisz sprinty trening 3 razy w tygodniu, w dni nie treningowe jogging EDIT: jeszcze lepiej jakbyś kupił stojaki, poręcze, kg i gryf 180cm ja w liceum zmieniłem swoje priorytety ze zmasowanego potwora na fajną fit sylwetkę, bo miałem już dość 1,5 h godzinnych sesji treningowych i wpychania w siebie [...]

A stojak po co? Ja mam lawke z takich sprzetow i wszystkie cwiczenia moge wykonywac. Mam 2 regulowane sztangietki i jeden gryf duzy, do tego obciazenia, a i jeszcze drazek. Chyba musze czyms zastapic wyciskanie francuskie bo wcale mnie tricepsy po nim nie bola - albo zle wykonuje albo sie myle i jednak bola a ja nie rozpoznaje :P

Dokładnie. I jeżeli ktoś twierdzi, że taki trening jest nieskuteczny, to się myli. A to, że tak ciężarowcy nie ćwiczą - jeszcze raz powtórzę - tego typu trening sprawdza się tylko w ćwiczeniach bodyweight, chyba że wozisz ze sobą wszędzie taczkę, a na niej gryf i 200 kg obciążenia, to wtedy pole do popisu jest większe.

Push u mnie na siłce jest lekkie podwyższenie, na to taka czarna guma i ja jeszcze sobie podkładam talerze, tak że gryf mam gdzieś w połowie piszczeli ;-) Mania odpoczywaj, odpoczywaj, bo jak wrócą treningi to nie będzie zmiłuj %-) czekam ;-) };-) Al };-) 20.02.2015 DNT Ale był bieg :-D Dokładnie 27min 30sek, dystansu nie znam. Fajnie było, pogoda [...]

13.06.2011 wyciskanie RAW gryf/10 60/10 80/10 100/8 120/6 140/5,5 ---> film z drugiej serii koszula do desek 170/5 200/5---> film 200/5 ---> film plecy najszerszy na maszynie /12,12,12 sciąganie linki do karku/ 10,10,10 kilka serii bicepsu, barki rehabilitacyjne i brzucho trening w nowej koszulce, całkiem przyzwoicie się ciskało ale [...]