gryf

Podepne sie do tematu bo mam identyczny problem wiec juz nie bede nowego zakladal... Mój trening(na jednej sesji z tricem): Uginanie ramion stojac gryf lamany 10/8/8/6(bardziej idealnie technicznie od tego co robie juz chyba sie nie da tego cwiczenia zrobic - zero bujania poruszaja sie same przedramiona, wolne opuszczanie szybsze podnoszenie, nie [...]

[...] serii i powtorzen to zalezy jaki masz cel...ale pewnie mase wiec powtorzen rob 12-6 z progresja ciezaru. Reszty chyba dowiesz sie z atlasu. Lepiej skoluj sobie laweczke i gryf albo skocz na silke. hmmm wyczuwam nutke ironii...a co myslisz ze kazdemu chce sie siedziec na tym forum i bezinteresownie doradzac kazdemu dzien w dzien jak przytyc [...]

4 razy 1.25 kg gryf lamany wyciag sprzedany czekam na propozycje istniej mozliwosc dogadania sie pozdro

[...] na pobudzenie apetytu. Poza tym bardzo szybko trawie. Schudnac jest bardzo latwo. Praktycznie zero problemu. Sa na to sposoby. Dzis przyjezdza sprzet. Lawka ze stojakami, gryf, hantle i obciazenia. Co do zarcia. Mam prace taka ze siedze w jednym miejscu nei mogac praktycznie wyjsc przez 7 godzin. Takze stypa. Jem zawsze rano kanapeczki z [...]

Ile za gryf z obciazeniem?Jakies foto?

[...] na barkach 10s-6p 3dzień biceps + przedramie naprzemian stronne zginanie przedramion stojąc 5s-8p zginanie przedramion w lezeniu 8s-6p uginanie przedramion stojąc gryf łamany 10s-6p zginanie przedramion stojac ze sztanga nachwytem 8s -6p cykl treningu: dni treningu na przemian z dniami wolnymi 1dzien trening, 2 dzien wolny, 3 dzień [...]

A jaki gryf, olimpijka?, czy jakis inny

Niestety lamanej nie mam, fundusze sa a gryfu nie ma :D A tak apropo co o tym myslicie? http://tnij.com/gryf ? Wracajac do tego co napisał maciek1993 slyszalem zeby nie prostowac rak do konca bo zanika napiecie miesni Ale bede robił tak jak piszesz :) A młotki wlasnie robie :P

-Poniedziałek: klatka Laweczka: 6 serii po 6 powtorzen 60 kg Rozpietki 4 serie po 10 powtorzen 7 kg n hantel Triceps: Pompki na triceps 4 serie po 10 powtorzen Cwiczenie hantlami 6 serie po 6 powtorzen 11 kg -Wtorek: przerwa -Środa: Brzuszki 5 serii po 20 powtorzen -Czwartek: biceps 6 serii po 6 powtorzen 35 kg Hantle: 6 serii po 6 powtorzen 11 kg [...]

Sog za odp. Kuro:) dzięki. Wolałem sie zapytać kogoś kto w tym siedzi, bo koleś nie siedzi w tym aż tak. Pozdro i jeszcze raz dzięki. I P.S taki offtop - planuje sobie kupić gryf. Ławeczkę już mam, tylko ta rozbierzność cen mnie dobija od 100zl do 300zl. W jakim przedziale najlepiej kupować ? Jakie marki ? Allegro czy lepiej sklep sportowy ?

[...] temu cwiczylem kilka miesiecy) Cel treningowy: masa/poprawa sylwetki Dieta: poprawna Wyposażenie: ławka prosta, hantle(mozliwosc zalozenie tylko niewielkiego obciazenia), gryf prosty i lamany. Moj plan: Poniedzilek : Klatka,Triceps Klata : Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x12-8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę [...]

[...] 3Ściąganie linek na wyciągu do brzucha12/36kg,10/46kg,8/56kg,6/66kg, 4Biceps(hantle,gryf----,i łamany) 5Motyl(góra) 10/30kg,10/40kg,10/50kg Tydzień2 Poniedziałek 1Kl.wąsko sztangą(pamiętaj o skosie30%do45%).10/62kg,8/82,6/92kg,2/100kg [...]

[...] tak odbiegam od norm. Bardzo dobrze i komfortowo robi mi się wyciskanie z karku siedząc niż np. z klatki. Nie czuję żadnego niebezpiecznego napięcia nawet gdy opuszczam gryf aż dotykam karku. A z klatki już jest z tym gorzej. A przecież podobno odwrotnie jest jeśli chodzi o kontuzjogenność tych ćwiczeń. Jeszcze jedna rzecz mi się podoba. [...]

to raczej trenujesz w domu. mysle ze potrzebny ci jest zestaw: solidna ławka gryf prosty i łamany hantelki i obciazenie takie aby ci pasowalo do gryfa prostego, lamanego oraz hantelkow.

Ok ale ja ma do dyspozycji Ławkę,gryf prosty łamany hantelki no i 60 kg obciążenia .. Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2007-09-22 21:58:36

To jeszcze powiedzcie mi jak jest z tymi sztangami i obciaznikami jak kupie gryf jakiejs firmy to beda pasowały obciazniki z innej firmy??

[...] Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5x5 -we wszystkich ćwiczeniach Wyciskanie hantlami leżąc na ławce skośnej w górę Rozpiętki Biceps Uginanie ramion stojąc gryfem łamanym Uginanie ramion na modlitewniku gryfem łamanym Wtorek(Plecy Triceps) Plecy Ściąganie drążek górny szeroko do klatki Wiosłowanie - sztanga w opadzie tułowia [...]

gryf prosty trzymam rece na szerokosci barków ... jak poloze ta reke na czyms i lekko docisne to boli lekko ta kosc a w drugiej recę nic

witam, w planach mam dokupienie wolnych stojakow 165-175cm max , gryf lamany, i obciazen 2x15 lub 2x20, to najpilniejsze rzeczy. reszte uwazam za zbyteczna. przez lata trenowalem koszykowke i z maszyny byly dla bab. konkretny sprzed to lawka i wolne ciezary, nie ma co wydziwiac, jedyna maszyna jaka uzywalismy to sównia na nogi. ale i tak [...]

ten gryf łamany boski ogólnie fajna norka, jakis kolor rzuć na ściane i bedzie całkiem przyjemnie. Pozdrawiam i daje Soga