gryf

Ile chcesz za ten gryf?? Zresztą ugadamy się na gg.

jeśli chcesz mieć troche lepszą siłownie to kup sobie gryf(najlepiej ważony i odważniki w sklepie(będziesz wiedział ile masz naprawde) A co to ławek i hantelek to można sobie jakoś poskręcać Pozdrawiam!!!

Ławeczka ze stojakami - jeśli chcesz zrobić samemu to pamiętaj o stabilności i wytrzymałości konstrukcji. Wyciąg - można się obejść Drążek do podciągania - dla mnie to sprzęt obowiązkowy Gryf - lepiej kupić jednak... (allegro nawet za 80zł) najlepiej 180cm/3cm lub 180cm/5cm Hantle - można na złomowisku poszukać Obciążenie - kupić (1kg = 7zl o_O), [...]

[...] rowniez podczas innych treningow! Generalnie bardzo ciezko jest odizolowac dana partie miesni. Idac dalej... Mysle, ze modlitewnik w bicepsie jak najbardziej! I to samo gryf stojac, tylko wydaje mi sie, ze lepszy bedzie gryf lamany o ile jest dostep. No i co do progresji... Napisales, ze wolalbys zaczynac od 15 :/ No coz... Na pewno nie jest [...]

[...] po 10-12 rozpietki 2x na plaskiej po 12 razy + 1 seria na butterfly'u do oporu na bramie sciaganie dolnych linek do gory 2 serie do oporu bic uginanie ramion stojąc prosty gryf 4 serie 10-12 razy modlitewnik gryf lamany 4 serie po 12-15 razy uginanie mlotkowe sztangielki 3 serie po 10-12 razy sroda barki i tric - pisalem gdzies wyzej piatek [...]

[...] Plecy: *Podciąganie w szerkoim do klaty - 4x max *Przyciąganie w waskim 4 serie 4X max *Wioslowanie sztanga 4X 12-6 Martwy ciag 4x 12-6 Biceps: *Sztanga (najlepiej gryf lamany) na stojąco progresywnie 4 x12-6 *hantle młotkowo- 4x 12-6 Pzedramiona: *Sztanga prosta na stojąco z podchwytem 4x 20-14 Piątek Barki (cięższy trening): [...]

[...] o 20 a w czwartek o 19 :-/... W weekendy nie mam dostępu do profesjonalnej siłki na uczelni i mogę tylko ćwiczyć na struchu (ławeczka z możliwością skosu, 100 kg obciążenia, gryf łamany, hantelki gwintowane i ławka skośna do brzucha.. i to niestety wszystko a do tego strych jest stosunkowo niski (w najwyższym punkcie 1,80 i dosyć szybko zchodzi w [...]

A więc na siłownie chodze już długo...Ale nie ma z czego się chwilić bo nie wyglądam na tyle ile bym ćwiczył. Chciałem się zapytać czy może być taki trening. Mam ograniczone możliwości ćwiczenia (siłownia w piwnicy), a na siłownie chodze tylko w piątek (ale też kupa jak nie wiem tyle co tam jest to atlas z jedną sprawną linka:) ). CHciałbym się [...]

jesli masz juz jakies hantle,gryf i nakład to bierz ławke samą ławką raczej nie pocwiczysz

[...] 45 Stopni ) 30 Kg 3 * 10 Hantle na ławeczce płaskiej ( rozpiętki ) 9 Kg 3 * 10 Brzuszki na skosie 3 * 20 WTOREK Biceps Triceps Modlitewnik 10 Kg 4 * 10 uginanie ramion na gryfie łamanym 25 Kg 3 * 10 młot na gryfie łamanym 25 Kg 3 * 10 hantle 9 Kg 3 * 10 wyciąg triceps 22,5 kg 3 * 10 jeszcze ze dwa ćwiczonka na trica ;) ŚRODA Barki, plecy gryf [...]

[...] masz znajomego z jakims wiekszym sprzentem jezdzacym to na pewno taki ma,moze Ci za 20 dychy odpali,zwlaszcza jak popsuty czy cos,musisz popytac i bedzie spoko,jako gryf mozesz uzyc zwyklej rury od wody,3cm-srednidnicy,dlugosc sam sobie ustalisz,tylko ja pomaluj jakas dobra farba i bedzie super,tanio i solidnie,do tego 4 zaciski za [...]

jest jeszcze jdno cwiczonko: bierzesz gryf od sztangielki (taki krotki) i zakladasz ciezar tylko z jednej strony. lapiesz z drugiej strony, tam, gdzie niema ciezaru i przekrecasz sama dlon tak, jakbys sie wachlowal

Klatka: Cały czas polecam 2 serie rozgrzewkowe (1. sam gryf 2. małe obciążenie) i po 3 serie wszystkiego :) Triceps: Raczej 3 serie tego i tego. Plecy: kolejność dokładnie odwrotna - najpierw drążek, następnie sztanga (tak zwane wiosłowanie sztangą w opadzie), potem grzbiety. Biceps: też 3 serie jednego i drugiego, a rozgrzewka niepotrzebna [...]

Poniedziałek (lub Wtorek) : Klatka: - Wyciskanie leżąc 2x 10(gryf)- 30kg (rozgrzewka) 3x 10x 40-45-50-55kg - Wyciskanie na ławce „uniesionej” w pozycji leżąco-siedzącej 4x 10 x 30-35-35-35kg - Rozpiętki. Triceps: -wyciskanie francuskie (chyba tak to się nazywa) 3x 10x 15-15-20-20kg -prostowanie ramion na wyciągu stojąc [...]

[...] ćwiczeń mięśni grzbietu JP-22 link do fotek:http://mastersport.com.pl/profesional.html Ponadto: -obciążenia na fi 50 około 450kg -nowe sztangi olimpijskie 3szt :220cm,20kg,tuleje obrotowe fi 50 solidne zabezpieczenia. -gryf łamany też fi 50 -nówka -dwie ławeczki regulowane (Olymp, Alex) -sztanga krótka 160 cm fi 50 + zaciski kontakt na gg2637948

za ile masz ten gryf lamany?

[...] do dyspozycji mam: - hantelki 4,8kg z możliwością dołożenia 4kg w sumie 8,8kg , - montowana wlasnorecznie sztange z możliwościami obciążena: 2x4,8kg , 2x6,8kg i 2x8,8kg + gryf 3kg , - drązek oraz w najbliższym czasie zamierzam zaopatrzyć się w ławeczke. moje cele to: - zwiększenie wytrzymałość nóg, ( coś dla kolarzy szosowych ) - ćwiczenia [...]

[...] to samo drugi raz - tez mam podobny problem dopiero niedawno kupilem sobie za grosze uzywane 2 kilowe ciezarki ale okazalo sie ze o milimetr czy dwa maja za male otworki na gryf i teraz musze kombinowac zeby cos z tym zrobic... - nie wiem spytaj moze wlasciciela czy nie ma malych albo czy nie zamierza kupic... albo rob 2 serie ztym pierwszym [...]

u mnie moja rodzinka tylko mowi zebym nei byl za duzy ehehh bo to zle wyglada i ojciec sie czasem wkurza ze hałasuje ciezarami ale tak to luz nawet mi ławke hantle gryf i troche obcizenia kupiliale c do odzywek to mam zakaz ale 1 kreatynka lezy w szafie hehehe juz pusta ale na pamiatke jeszcze lezy

[...] tak? d**** (20:21) tydzien-dwa d**** (20:21) gora Ja (20:21) no bo na czasie mi zalezy Ja (20:22) no jak tam dałęś aukcje juz? 5797723 (20:22) tylko musisz mieć jakiś gryf.. 5797723 (20:22) zaraz dam 5797723 (20:22) albo jakiś ciężki kij heh Ja (20:22) no u mnie kolega ma w piwnicy silke ale mi sie nie chce z nim tam łazic 5797723 (20:22) [...]