gryf

[...] jak w miesiąc żadnego progresu w dipsach to co dopiero po 2 tygodniach. Teraz jest dylemat, ćwiczyć to czy może jakiś inny plan, może z użyciem żelastwa. Zależy mi na masie i rzeźbie, a do dyspozycji mam gryf francuski i 2 małe gryfy do hantli oraz do tego obciążenie 5kg 10kg 15kg, także posiadam drążek. Macie jakieś propozycje ? Pozdrawiam. :)

[...] Wyciskanie hantli nad głowę w siadzie (triceps) 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą (przedramienne) 12. Wspięcia na palce z obciążeniem (łydki) Co do sztangi, gryf w każdym ćwiczeniu łamany, bo nie posiadam prostego. Ławki także nie posiadam, ale bez tego również sobie poradzę, bo nie jest mi potrzebna. Na koniec ćwiczeń jeszcze [...]

[...] cykl na siłę, biceps grał w nim mniejszą rolę, ale mój trening na tą partie wyglądał tak: Uginanie sztangi stojąc (gry prosty) 10,10,8,8 Uginanie sztangi/hantle młotkowo (gryf łamany lub hantle) 10,8,8 Robiłem w ten dzień co plecy. Różnica ciężaru w pierwszym a w ostatnim tygodniu wynosiła 10kg(w 6 tyg.). O kolano i na modlitewniku to bardziej [...]

dzieki soga odbilem na silke mam zmaiar skolowac jeszcze jakis wyciag, a raczej zrobic samemu zeby taniej bylo, i gryf lamany kupic trzeba

mama juz troszke wiecej sprzetu w tym gryf lamany na wiosne wrzuce nowe fotki prawdopodobnie

Piszesz że dałes za olimpijski gryf 450zł na moje to bardzo dużo na allegro są po 200zł

moj gryf jest łozyskowy to nie jest byle jaka olimpka,rownie dobrze moge cwiczyc na gryfie z marketu za 80zl niz na jakies olimpce za 200 zl co jak zalozysz na nia 200kg to sie wygina jak tyczka

ja pier.... Twoj przyklad dla MC powinien wygladac tak: gryf x 5-8 x 1-2s 50 x 5 65 x 5 80 x 5 95 x 5 110 x probujesz wykonac 5 poprawnych powtorzen. pomysl,ktory podal kol.Sau - bardzo dobry. wszystko po;lega wlasnie na manipulacji objetoscia. na poczatek moze byc wlasnie tak-z 5 s - na 3. PRZYPOMINAM,ZE TO O WYCISKANIE NA LAWCE CHODZILO. [...]

Mam coś tam , ale mi pieniądze rozchodzą się z prędkością światła... Patrzyłam żeby gryf kupić i obciążenia to tak 2 stówki muszę mieć minimum...

Z miesiąc pooszczędzam i kupie gryf łamany To będzie priorytet. powiedzcie dziewczyny jeszcze czy ten trening ACT jest dobry? Mogę go tak robić?

Sprzęt zamówiony i mam zamiar kupić teraz obciążenie. Jak wiadomo zamówiłem Gryf 30mm i mam pytanie czy obciążenie z otworem 30.5mm bedzie okej czy może celować w 31mm?

troche do kitu cwiczenia ... np to sciaganie drazka po co ? skoro podciagasz sie na drazku? to samo ramiona ! albo gryf albo prosta, tej superserii wogole nie kumam, albo jedziesz superseria caly czas wszystkie cwiczenia albo wogole... wez powywalaj niektore cwiczenia i bedzie jako tako :)

Na siłownię nie bardzo, ale w przyszłości pomyśle. A gryf kupie 180cm bo nie dużo droższy. Jak poćwicze tym FBW z 8 tygodni to będę pisał co dalej. Tobie przyznaję soga za pomoc. dzięki

Poki nie lamiesz gryf o ludzi na silce jest ok ;-)

Wnioskuję z Twojej wypowiedzi że celujesz w miękki gryf ...ponieważ na klatkę już nic nie działasz ? A zakres cenowy do 1300zł ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-03-08 22:39:45

Dzień 17 Coś mnie pobiera brak mocy wogóle, treningu nie dałem rady przeprowadzić w 2 serii siadłem totalnie jeszcze trochę to pusty gryf bym musiał dźwigać, mam nadzieję że jutro uda mi się nadrobić dzisiejszy trening oby tylko siły powróciły. Pozdrawiam{{:-(

[...] jak na klatę może wyciska ze 70kg?? Ja jak kiedyś (dawano temu) zakładałem siłownie kupiłem ławeczkę z regulacją skosu, ławeczkę do brzuszków, drążek, stojak do przysiadów, gryf prosty, dryf łamany, dwa gryfiki (czy jak się nazywają te gryfy do hantli) oraz obciążenie 2x15,2x10,2x5,4x2,4x1. Po jakimś czasie dokupiłem 2x20 i modlitewnik. Ale po [...]

[...] 290kg i sie trzymała (sam miałem na niej 220kg i jeszcze sie duzo nie odkształcała przy ciągach). Tą mozna kupic, ja bym brał EDIT: tak patrze i widze "identyczny" gryf: http://www.athleticshop.com.pl/product_info.php?cPath=21_53&products_id=97 tylko bez obciązenia i troche kosztuje wiec ja juz nie wiem, który mamy na siłce w [...]

[...] taki szum taśmy ktora trze w koło ale wlasnie na tym to polega, inaczej by sie nie czuło obciązenia Mawashi zgadzam sie z tobą że żelastwo to podstawa ale jak to wygląda to kazdy wie mam jeden gryf łamany, jeden prosty, małe gryfy (hantelki), ławeczke wlasnej roboty i spręzyny, wiec podstawowe rzeczy pozdrawiam "no salvation, no forgiveness"

Salv - dobrze Cie rozumiem. Tez nie mam wolnej piwnicy i sobie "troszke" musialem pokoj zagracic Ja mam tylko drazek, lawka, gryf lamany+90kg zelaza i 2 hantle. Mysle wlasnie nad czyms do aerobow, choc latem duzo jezdze na rowerku to co zima?? PS Wychodzi na to, ze poznaniacy cwicza w domu Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; [...]