gryf

http://tablica.pl/i/oferta/laweczka-regulowana-modlitewnik-gryf-lamany-i-2-krotkie-76kg-obciaz-ID1SESn.html

Cześć, ważę aktualnie ok 70kg przy 178cm wzrostu. Chcę zacząć ćwiczyć, kupiłem sobie gryf i talerze, w niedługim czasie zrobię jakąś prowizoryczną ławeczke. Jak wyglądają cwiczenia bez diety? Nie mam tu na mysli jedzenia wszystkiego jak leci, ale po prostu jedzenie dość zdrowo(nie smażę, jem mało słodyczy, piję wodę, dużo mięsa, owoców i warzyw ) [...]

Dzień 99 (113) Tym razem przedramiona nie bolały przy francuzie. Gryf prosty wazy chyba 20kg. Łamany tez wazy więcej,bo przy doborze takich samych obciążeń jak przed wyjazdem było za ciężko przy francuzie. Mimo to wpisuje ze wazy 10kg. Dzisiaj nie chciało mi się nawet wchodzić do morza. %-) Na szczęście na hotelowej siłce jest cały sprzęt do [...]

[...] w temacie zerknął i wydał opinie: Póki co cykl na Hot Blood w DT + Mono Vitalmaxa po treningi i DNT. Poniedziałek Klata + tric Klatka : (1tydzień/2tydzień) ławka prosta gryf - 5 serii / ławka skosna gryf - 5 serii ławka skośna hantle - 5 serii / ławka prosta hantle - 5 serii rozpiętki na linkach - 4 serie / rozpiętki na linkach - 4 serie [...]

wiedzialem ze sie przyebie %) zapomnialem z wrazenia, zreszta te 45/50 maja chyba inny gryf niz te do 40 (tam najwyzej jak zapomnialem to dlon sama sie zzsuwala)

jeżeli ktoś miałby także na zbyciu gryf prosty 180-200cm śr30mm i mocno łamany tez ok 30mm to również byłbym zainteresowany

kupię krążki 10-15-20kg, średnica otworu na gryf ok3cm+, nie mniej, interesuje mnie minimum 2x10kg

Wbrew pozorom pierwsze rekordy idą szybko. Dośc wiele osób potrafi dojść do 20 kg, od 40 ( u mnie od 42 bo 2 kg waży gryf) zaczyna się kłopot z progresem

[...] chłopaków na siłowni i jedni mówią, że 1,25kg, a jedni, że 2,5kg. Dlatego wstawiam tutaj zdjęcia zacisków jakie są u mnie na siłowni: 1.http://img2.sprzedajemy.pl/540x405_zaciski-na-gryf-olimpijski-17919312.jpg 2.http://athleticshop.com.pl/images_ok/zacisk_01082010.jpg Może ktoś ma styczność z takimi zaciskami i mi pomoże. Z góry dzięki ;)

[...] to ta dała czucie kosmetyka jednak, a nie ma czego na prostych dzisiaj inaczej, rozgrzewką na krótko do rampy 8 i regresy zupełnie inaczej przy większym ciężarze, inny też gryf bez ciężaru w rozpisce, zapomniałem http://www.youtube.com/watch?v=IzRfJLOn9w0&feature=youtu.be rano, bieganie, ~15 minut dobre tempo, z którego wyszedł marszobieg [...]

[...] d)rozpiętki na ławce dodatniej 3x12 e)wyciskanie na maszynie smitha 3x12 2.Biceps a) uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3x12 b) uginanie przedramion gryfem łamanym 3-4x10-12 3.Przedramie a) unoszenie przedramion nachwytem gryf łamany 2x10 b) unoszenie nadgarstów podchwytem w oparciu o kolana siedząc gryf łamany 2x12 [...]

Witam ! Robiona na zamówienie , odpowiednio hartowana . Używana do ciężarów blisko 300kg . http://tablica.pl/oferta/gryf-prosty-200cm-11kg-zaciski-kpl-ID2VbE5.html

kupię gryf do tricepsa, cena max 80zł

[...] *triceps-pompki na poręczach/wyciąg Piątek *nogi-Przysiady ze sztanga *klata-wyciskanie sztangi poziomo *plecy-wioslowanie hantla *kaptury-szrugsy sztanga *bary-wyciskanie na barki sztanga/gryf *biceps-uginanie ramion na modlitewniku *triceps-wyciskanie wąskie/izolowane na triceps 5 serii na partie 1 rozgrzewkowa 4 siłowe od 12 do 6 powtórzeń

[...] :-) Wycisk wąski flarowy ok ale tempo, tempo, tempo jak je poprawisz będzie elegancko No to na następnym filmiku bd elegancko :-) Uginanie lipa panie kolego. Weż sam gryf chwyć na szerokość oprzyj się o ścianę i wówczas uginaj. Nie będziesz mógł się bujać a poza tym muisz trzymać łokcie blisko ciała i nieruchomo . Przemieszcza się tylko [...]

[...] Trzymaj spięty brzuch i prostuj ramiona do końca. Wycisk wąski flarowy ok ale tempo, tempo, tempo jak je poprawisz będzie elegancko Uginanie lipa panie kolego. Weż sam gryf chwyć na szerokość oprzyj się o ścianę i wówczas uginaj. Nie będziesz mógł się bujać a poza tym muisz trzymać łokcie blisko ciała i nieruchomo . Przemieszcza się tylko [...]

Wzmocnienie chwytu, zwis na drążku, lub z wysokich podestów podnosisz sztangę robiąc koncową fazę i trzymasz sztangę. Przedramiona trenujesz? Moze masz też choojowy gryf, u mnie jeden chromo nikiel slizga się jak pieron, jak wezmę starą olimpijkę to się trzyma az miło. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-07-09 08:31:41

[...] na biceps 4x8-10 10x15kg/6x15kg+4x12,5kg/6x12,5kg+4x10kg/5x12,5kg+8x10kg 10x30lb/5x30lb+5x20lb/11x20lb/7x30lb 8x30lb/5x30lb+4x24lb/8x24lb/7x24lb 4a.modlitewnik 2x10-12 12xgryfłamany+2,5kg/12xgryfłamany+2,5kg 12xgryf+5lb/12xgryf+5lb 12xgryf lamany, 13x gryf lamany 4b. uginanie na kolanie 2x10-12 7x4kg/4x4kg+8x3kg 7x10lb+5x7,5lb/2x10lb+10x7,5lb [...]

Zostały juz tylko: Gryf recznie robiony mocno łamany. worek bokserski. ławeczki. gryf ~170cm

[...] ławeczce(+) 3s/8p - Wyciskanie hantli płasko 3s/8p - pompeczki 3s/ ???? Biceps: - Uginanie przedramion z supinacją nadgarstka z hantlami 3s/8 - Uginanie przedramion gryfem łamanym 3s/8p - ?????? Brzuch: - unoszenie nóg w podporze 3s/ ???? - skręty ze sztangą stojąc 3s/ ???? Wtorek Uda: - przysiad z sztangą 3s/8 - przysiad [...]