gryf

Czy jeśli mam gryf 28mm to średnica otworów w talerzach 31mm nie będzie za duża?? chodzi mi o to czy nie będzie "latać" podczas ćwiczenia?

Łap na zamek (hook grip) albo po prostu wzmacniaj chwyt i nie atakuj dużych ciężarów . Plus oczywiście magnezja lub jakieś gąbki z materaca, by gryf się nie ślizgał. Można stosować paski treningowe, ale warto wcześniej wzmacniać uchwyt.

gryf prosty podstawa łamany jako dodatek według mnie zbedny. Ława fajna. Drążek lepiej do sciany pewniejszy moim zdaniem. Ten co pokazales dobry kazdym chwytem mozna sie podciagac

[...] Niestety ławeczka musi spełniać to wymaganie - był szybko i łatwo składana. Nadal szukam. Trochę mi namieszałeś w głowie z tą kratownicą. Wstrzymałem się z zakupem. Mam gryf lekko łamany, ale powiem szczerze, że jakoś źle mi się nim ćwiczy. Być może to kwestia przyzwyczajenia - jestem początkujący. O wiele lepiej ćwiczy mi się hantlami. [...]

Mam niewiele mniej bo 1.90m . Wyciska cale cialo, zrob mostek , tak jak ktoś pisał wyzej sciskaj gryf totanie na maxac podczas opuszczania lub na gorze pelny oddech blokada przepony i w pelnym napieciu calego ciala wykonujesz dynamiczny ruch. Nogi i poślady jak ze stali maja byc ;)

Taki gryf niezgodny z opisem mozesz a wrecz powinienes bez problemu zwrocic bo dostales cos innego niz zamawiales. Roznica jest znaczaca bo przez ta niby pomylke masz mniej miejsca na obciazenie co charakteryzuje tansze egzemplarze;)

A ja mam gwintowany gryf + sprezynowe zaciski i u mnie taka kombinacja dziala bezproblemowo. Przy sztandze oczywiscie. Do hantli uzywam zakrecanych zaciskow. Najlepiej by bylo jednsk odwiedzic jakis sklep ze sprzetem i sobie to wszystko przetestowac.

Ja bym nie kupila zadnego z nich. W pierwszym obciazenia wygladaja na bitumiczne, i wystarczy solidnie kilka razy gdzies uderzyc sztanga zeby plastik popekal i po krazkach. W drugim zalosnie krotki gryf 140 cm.

Jak będziesz szarpał czy stukał o ziemie to się będą przesuwały, ja nieraz już przysiady robiłem zakładając na gryf 28 talerze 50 mm jak mi się nie chciało iść po inne i bez zacisków.

nie wiem czy nie będzie gryf troche za krótki. W ciągu jeszcze da radę ale przy siadach czy wycisku leżąc może się okazać ze będzie troche krótki. Jeśli nie jestem wysoką osobą to może być dla Ciebie ok.

Pytanie czy boli od tego że źle układają gryf czy dlatego że bolą Cię mięśnie od spinania?

ohhh.... jakaś masakra z tymi tak pomocnymi podpowiedziami od jakże doświadczonych specjalistów. Ten atlas to również ławeczka wielofunkcyjna, więc jak posiadasz gryf i obciążenia oprócz tego hantle (jak nie to dokup nie są drogie) to możesz wykonywać praktycznie wszystkie ćwiczenia jakie będą ci potrzebne do wzrostu masy mięśniowej, a jakie [...]

[...] Gryfy + obciążenie: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24618-Zestaw-gryfow-czarnych-i-obciazen-slim-110-kg-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23941-Zestaw-gryfow-i-obciazen-hs-113-kg-Marbo-Sport.html Dodatki: [...]

Nie chodzę na siłownię, ćwiczę w domu. Gryf prosty mogę szybko kupić, nie mam go do tej pory bo wolałem ostatnio wydać na obciążenie by na hantle załadować więcej niż 40 kg. Dlatego też wszystkie ćwiczenia zastępowałem wersjami ze sztangielkami. Zmieniony przez - carpetmonster w dniu 2016-04-13 13:59:12

[...] treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, gryf łamany, sztangielki Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : krzywy kręgosłup. Nie mogę robić ćwiczeń z dużym obciążeniem na plecy (martwy ciąg) Zażywane suplementy [...]

VVybrałem takie: http://allegro.pl/ch18-hantle-zeliwne-40kg-2x-20kg-gryf-stalowy-i5861102142.html Tutaj zauważyłem, że jest więcej talerzy, dlatego też o wiele łatwiej będzie mi dobrać dla siebie na początek odpowiedni ciężar. Dziękuję za pomoc. Można zamknąć. Pozdrawiam.

[...] systematycznie plus 3lata przez 6 lat Uprawiane inne sporty : pilka nozna/rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga , gryf lamany, lawka pozioma/skos, do brzuszkow, wyciag gorny, maszyna do uginania nog Dieta : jak najwiecej bialka Przeciwskazania medyczne :niet Zażywane suplementy :niet [...]

[...] to pare planow a tu jest jeden, ale tak czy siak lepiej jak z dwa miechy porobisz martwy, przysiad, wyciskanie, podciaganie i dipy możesz jeszcze bica dwa ćwiczenia hantle i gryf łamany, potem stopniowo dokładać partie i tyle. Częstotliwość trenowania np pon-pt Zmieniony przez - KrynasPP w dniu 2016-04-26 12:38:35 Zmieniony przez - KrynasPP w [...]

gryf minimum 180

[...] (tak wiem to nie jest żadna promocja). Tylko zastanawiam się czy te hantle bitumiczne wytrzymają długo. Czy lepiej w tej cenie wziąć takie http://allegro.pl/2x10kg-hantle-zeliwne-20kg-gryf-stalowy-zeliwo-pq-i4879068557.html Zmieniony przez - ArTmol w dniu 2016-05-05 16:01:53 Zmieniony przez - ArTmol w dniu 2016-05-05 16:02:32